修煉之前，你會拍照；修煉之後，你學會了攝影。
60項全面鍛鍊攝影人「心」‧「眼」‧「魂」的修煉──
習慣→技巧→器材→構圖→光影與色彩→風格
金鼎獎攝影師胡毓豪四十多年攝影心得一次傳授，著重攝影的態度與認知，捨棄對器材或功能的機械式技巧分享，讓讀者掌握正確而高段的攝影精髓，進而發展出自己的特色──人人都可以成為獨具風格的攝影師，而不是成為大師作品的複製品。
胡毓豪
民國四十二年生，彰化溪湖人。高一開始接觸攝影，使用PENTAX單眼相機；念世新時狂瘋新聞攝影，閱遍校內圖書館攝影相關書籍，修盡各個攝影老師的課；實習在中央通訊社攝影組，學生時代無薪打工為China Times攝影記者。
歷經三大張的《中國時報》、民國八○年代的《時報周刊》，從攝影記者、召集人、主任、研究員，八十七年離職自創網路公司，兩年後因網路泡沫化，得到十年空閒，逐漸學得放下、清靜、自在。《蘋果日報》來臺創刊，曾有籌組攝影團隊之議，與黎老面談後，各奔前程。
獲獎：行政院金鼎獎、臺北市政府金橋獎、觀光局文藝創作獎、中興文藝獎（以上皆為攝影類）。
曾任世新專校新聞攝影老師；赴日本東京進修藝術攝影兼任《中時》駐日記者。
六十歲之後，將以攝影教學回饋社會，承傳經驗，並盡一切可能行善，祈求善終。
推薦序 邱奕堅
推薦序 張宏聲
自序
第一章 習慣
修煉1 學會緩慢
修煉2 培養觀看的習慣
修煉3 散步就是好時機
修煉4 隨身帶著相機
修煉5 住家周邊就有好題材
第二章 技巧
修煉6 人是攝影的中心
修煉7 技巧的融合
修煉8 功夫是練出來的
修煉9 心手穩定，妙用無窮
修煉10 一切都對了嗎？
第三章 器材
修煉11 能拍的就是好工具
修煉12 用手機拍照
修煉13 用傻瓜相機拍照
修煉14 觀景窗之必要
修煉15 鏡頭的個性
修煉16 鏡頭幫你捕捉空間
修煉17 瞬間與長時間 快門的生命力
修煉18 有更好的做法嗎？
修煉19 儲存格式和各式記憶卡
修煉20 攝像之後的檢視
第四章 構圖
修煉21 所見與所現
修煉22 取景的方法
修煉23 為什麼要這樣取景
修煉24 攝影元素的安排
修煉25 賓主分明定位清楚
第五章 光影與色彩
修煉26 捕捉感覺表現光與色
修煉27 曝光的選擇
修煉28 與光談情說愛
修煉29 色彩管理大學問非小事
修煉30 好色沒有萬靈丹
第六章 光色與時間的對話
修煉31 破曉之光
修煉32 日出後
修煉33 清晨之光
修煉34 白天光
修煉35 黃昏時刻
修煉36 華燈初上
修煉37 星月之光
修煉38 暗夜微光
修煉39 四季之光
修煉40 人造光
第七章 光的遊戲
修煉41 光影追逐
修煉42 立體感再次反轉
修煉43 逆光
修煉44 風雨中的自然光
修煉45 光的線條
修煉46 層次的溫柔
修煉47 善用人造光
修煉48 光的表情
修煉49 反射光
修煉50 光的經營
第八章 風格
修煉51 寫下拍照時的想法
修煉52 發揮己長
修煉53 補己之短
修煉54 五百選一就是攝影家
修煉55 照片承載的訊息
修煉56 拍、被拍和看的人
修煉57 解讀影像的功力
修煉58 能拍、能挑、能講，才算完整
修煉59 他人的意見
修煉60 止於至善
