在古老的西藏，有一個叫愛地巴的人，每次生氣和人起爭執的時候，他就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然後坐在田邊喘氣。
愛地巴工作非常勤勞努力，他的房子越來越大，土地越來越廣。但不管房地有多大，只要與人爭論生氣時他就會繞著房子和土地跑三圈。
有一次，愛地巴拄著拐杖走到太陽已經下山了還要堅持，他的孫子擔心他就在後面跟著。後來，孫子在身邊懇求他：“阿公！您這麼大年紀了，這附近地區也沒有誰的土地比您的土地更廣，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑了。還有，你可不可以告訴我您一生氣就要繞著土地跑三圈的秘密？”
愛地巴說出了隱藏在心裡多年的秘密。他說：“年輕的時候，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想著自己的房子這麼小，土地這麼少，哪有時間去和人生氣呢？跑完了氣就消了，之後把所有的時間都用來努力工作。
”孫子問道：“阿公，您年老了，又變成最富有的人，為什麼還要繞著房子和土地跑呢？”
愛地巴笑著說：“我現在還是會生氣，生氣時就繞著房子和土地跑三圈，邊跑邊想著自己的房子這麼大，土地這麼多，又何必和人計較呢？氣也就消了。
CHAPTER1 看清自己的怨氣，每個人都少了樣東西
上帝沒有輕看卑微
總有另一扇窗為你打開
正視恥辱
學會欣賞自己
別被他人的話擊倒
認清金錢的力量
沒有人全知全能
每個人都有不足
不要過份在意自己
一個人最重要的是內心
懂得記取教訓
懂得在必要的時候放棄
缺陷也是一種美
有些事情你必須等待
CHAPTER2 好好克制自己的脾氣，你不能讓所有的人都滿意
不要拿別人做鏡子
生氣就是懲罰自己
無怒則無敵
別無選擇是最好的選擇
煩惱都是自找的
不要給自己找麻煩
換個角度看問題
善待他人就是善待自己
學會以幽默解嘲
有些事並不是表面的樣子
時刻自我反省
不能改變環境就改變自己
不要拿別人出氣
不看我所沒有的
CHAPTER3 靜下心一分鐘想一下，放得下就是快樂
自制是一種美德
不要為難自己
不氣才能無憂
放自己一馬
量力而行
走錯的路也是路
嫉妒只會毀了你
學會放輕鬆
放下就是快樂
快樂也是一種境界
敢於承認錯誤
把握現在更有意義
別把困難在想像中放大
CHAPTER4 站好自己的位置，不賭一時氣，要努力爭口氣
保持本色
肯定你自己
認真做自己
別讓別人決定你的一生
相信自己獨一無二
意志比才能更重要
跌倒了就爬起來
把苦難當作墊腳石
最大的敵人是自己
從設定目標開始
堅持自己的夢想
沒有什麼不可能
尋找真正屬於自己的那張床
給自己一個懸崖
