聰明吃,不生病也不會老!
8招趕走老化的飲食守則,
10大拒絕中年疾病的健康新主張,
教你輕鬆吃掉討人厭的年齡數字,
換回源源不絕的青春活力!
【別讓生活習慣病成為步入中年的入場券!】
老了不等於疾病纏身,年齡只是數字的變化,
快捨棄造成氧化、老化的錯誤飲食習慣,
選擇天然食材、正確烹調方式,
你的健康存摺也可以從此由負轉盈!
自然飲食的傳道者,擁有近三十年食療輔導經驗,在桃園開設自然食療研究中心,提供自然食療諮詢服務,並陸續開辦斷食營與各種自然食療推廣與教學活動,參加學員遍布全台;也經常受邀至各機關、媒體,講授、推廣自然食療理論和實踐方法,近年來更多次參與星馬大型演講會,其著作也在大陸發行簡體版,引發華人世界熱烈迴響,進一步實踐了他希望以自然食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。
著有《生機飲食對症調養》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典--常見病、小毛病、慢性文明病系列》、《歐陽英教你不生病過一生》、《經絡按摩VS.生機食療》、《不吃中藥,也能調體質!》等眾多自然食療暢銷書。
【自序】中年養身,老來逍遙 歐陽英
PART1 你步入中年了嗎?
吃得健康,自然就年輕
PART2 這八招,讓你跟老化說byebye!
抗氧化:別讓身體生鏽了
拒絕加工食品:別把垃圾吃下肚
保持標準體重:別讓肥胖找上門
補充必須的營養素:別餓壞身體
遠離有毒物質:別餵身體吃毒
拒絕衰老食物:別毫不忌口
正確烹調食物:別把營養煮壞了
少吃宵夜:別放縱口欲
PART3 吃對症狀,中年疾病不再來!
肥胖:中年不可承受之「重」
內臟脂肪:甩油大作戰
心血管疾病:飲食兼顧「三低」與「三多」
糖尿病:改變澱粉的選擇
消化系統:顧好胃,吸收才完整
骨質疏鬆症:除了補鈣,還要曬太陽
失眠:品質比時間長短更重要
肌膚老化:保養肌膚越早越有效
憂鬱症:不可不吃的十大「快樂」食物
癌症:食物中的「最佳抗癌代言人」
PART4 這樣吃、這樣動,打造全方位無齡養生
三十種常見疾病食療
單週抗老飲食計畫
健康抗老見證人
雙手活絡操:少林十巧手