如果你總是過度用力，總有一天會筋疲力盡
26個踏實感的練習，帶領你邁向真正、持久的成功之路

　　這是否是你的日常寫照？
　　•有點輕微焦慮，覺得自己忙碌不堪，很久沒有靜下來好好休息。
　　•容易分心，難以專注。靜靜坐著就會忍不住拿手機，不時查看電子信箱與數位媒體。
　　•想建立運動和閱讀習慣，卻總是被工作和手機綁住，一天的時間與精力消耗殆盡。
　　•不想一直處在「開機」狀態，卻又無法讓自己「關機」。真的「關機」了，心情反而會不好。

　　科技的進步不斷增進事物推陳出新的速度，我們也逐漸適應這樣的工作與生活節奏：在同一時間進行多工作業，希望讓生產力倍增，同時完成好多事；手機不時推送各種最新通知，提醒我們按讚、轉貼或評論，催促著我們加緊腳步、趕快跟上！

　　即使到了下班、週休二日，我們以為自己在休息。其實並沒有，我們只是從工作模式轉為手機模式，讓自己不會沒事做，內心卻莫名焦慮、惶惶不安。

　　研究顯示，許多追求成功卓越的人經常陷入焦慮倦怠、關係緊繃、心力交瘁的無盡循環，還出現憂鬱、成癮行為等副作用，對自己和他人都造成傷害。

　　本書作者史托伯格檢視這種病態的文明病，提醒我們必須擺脫「個人英雄主義」永無止境追求超越自己與他人的桎梏。以打造「踏實成功六大原則」為根基，培養「接納」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」、「運動」，邁向更快樂、健康、充實，同時能發揮個人潛能的人生。

　　書中結合現代科學、古代智慧、成功者案例與作者親身經驗，主張「踏實感」是追求幸福與成功人生的核心，能夠提升生命的厚度與工作的價值。保持顛峰不是為了成為別人，而是為了成為自己。

　　踏實感的實踐並不容易，甚至深具挑戰性，但絕對是值得我們重視的生活方式。現在就跟隨書中26個踏實感練習，邁向一段持續進化的自我成長之旅！

　　▍讀完本書，你會徹底了解：
　　•什麼是「踏實感」和「踏實成功六大原則」。
　　•如何將踏實成功原則融入日常生活、運動訓練及職場工作，以及如何克服可能遭遇的問題。
　　•書中提供26個踏實感練習，有效打破不良習氣與慣性。

　　獻給所有在職涯路上打拚、在運動場上超越自我、在成功峰頂懷疑自己的你
　　年度最適合送給自己、親人、摯友、員工的暖心禮物

各界好評

　　「你覺得自己的人生乃至整個世界逐漸失控？你會需要這本書。」——丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的人才》作者

　　「一本影響深遠的真誠鉅作，幫助你探究個人生活與職涯的各種成功定義。」——大衛‧艾波斯坦（David Epstein），《跨能致勝》作者

　　「一本說理精闢的行動指南，告訴我們追求卓越可以不必那麼痛苦。」——亞當‧格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者

　　「聽膩那些要我們出人頭地的叮嚀敦促嗎？想尋找更深刻、恆久的成功人生祕訣，本書絕對不容錯過。」——卡爾．紐波特（Cal Newport），《深度工作力》作者

　　「本書帶領我們脫離個人英雄主義的短視近利，走向更持久、更長遠的成功。」——史考特．蓋洛威（Scott Galloway），《疫後大未來》作者

　　「這本書道出很多人無法說清楚的真實感受。」——阿里安娜‧哈芬登（Arianna Huffington），Thrive Global創辦人兼執行長

　　「這本書深中肯綮。」——萊恩．霍利得（Ryan Holiday），《駕馭沉靜》作者

布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）

　　知名專欄作家與企業教練，熱衷於運動及戶外活動，長期與企業家、高階主管、運動員合作，致力於協助人們邁向卓越、幸福以及持久的成功。著有暢銷書《一流的人如何駕馭自我》（Peak Performance）、《一流的人如何保持顛峰 》（The Passion Paradox），同時也是《紐約時報》專欄作家，文章散見於《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、《戶外生活》、《富比世》等媒體。

　　個人網站www.bradstulberg.com

譯者簡介

龐元媛

　　國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業，臺灣師範大學翻譯研究所、輔仁大學翻譯學研究所聯合專業考試及格，現為專職譯者。譯作於2020及2021年榮獲經濟部金書獎。譯有《在大腦外思考》、《打造100倍全球大市場》、《終結空氣汙染》、《聽見音樂的靈魂》、《跟以色列人做生意，和你想的不一樣！》、《客戶一直來一直來》、《揭密風暴》、《第一探長的最後正義》、《法律，不只是法律》、《白蟻之魂》、《時間漩渦》、《查理桑莫的走騙人生》、《我繼承了一座莊園》等數十部作品。譯稿賜教：theresakitty6907@yahoo.com.tw

PART1 踏實成功的原則

第一章 在踏實的步伐中突飛猛進

第二章 原則1：接納
接納現在的你，才能邁向真心想要的目標

第三章 原則2：臨在
專注當下，才能重新掌控你的注意力與精力

第四章 原則3：耐心
保持耐心，才能讓你更快達到目標

第五章 原則4：脆弱
擁抱脆弱，才能發展真正的力量與自信

第六章 原則5：連結
建立深度社會連結，擁抱安全感與歸屬感

第七章 原則6：運動
維持運動，為大腦建立踏實的基礎

PART2 踏實生活的練習

第八章 從原則到實踐

第九章 放下結果，專注過程

結語
致謝
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注釋