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  • 我不是天生瘦:林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦

  • 作者

    林可彤

  • 出版社

    尖端出版

  • ISBN

    9789571055459

  • 出版日期

    2014-04-29

  • 線上出版日期

    2014-05-07

  • 分級

    普級

  • 語言別

    繁體中文

  • 發行格式

    PDF

  • 支援載具

    (說明)

  • 定價350元
  • 售價210元
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書籍資訊

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除了瘦,還要勻稱!
【1個月!L變S精雕計畫】

1天10分鐘,細身名模林可彤教你:懶人專用的下半身細身操
不靠吃藥、節食,不花大錢抽脂,
也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段
終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題

躺著動:一晚瘦成小腰精,腰圍-3cm
痛快吃:小腹平坦,馬甲線2週現形
慢慢跑:象腿變美腿,腿圍-5cm
輕鬆玩:三天穿進S號牛仔褲!臀圍-6cm


妳,是否也有以下困擾?
‧明明上半身穿S號,下半身卻要穿XL號?
‧想減肥,卻擔心瘦到不該瘦的地方!
‧望著街上穿著短褲、短裙的女孩,總是心生羨慕!
‧接近夏天,就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌!
‧天天跑步、抬腿、按摩,粗壯的下盤卻一樣不動如山?

你知道嗎?
即使是名模,也不一定是天生身材勻稱的瘦子
但是,身為名模,不僅不能變成胖子,局部肥胖更是大忌!

號稱細身名模的林可彤,
其實從小就深受下半身肥胖所苦,
21歲當選模特兒大賽冠軍時,竟被媒體形容為:「下盤大,要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」

從事模特兒工作後,發現自己明明上半身超瘦的,卻總是穿不下編輯借來的褲子……
自此,她無法再忽視下半身肥胖的問題,開始透過同行、健身教練,研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」
動作簡單、不吃力,天天做也覺得辛苦,卻能調整肌肉的走向,讓線條變修長、緊實!更驚人的是,即使大吃大喝,也完全不復胖!

在本書裡,林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操,還將分享身為不能發胖的名模,每天怎樣吃?怎樣動?及美麗的名模們,回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣,讓體質不會隨著年紀和壓力而改變,甚至是讓原本的厚片人,也能剷掉一身贅肉,擁有窈窕的S曲線。

※電子書版無附DVD影音。

作者簡介

林可彤 ,英文名字HOPE,1981/02/17生。2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍,自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯,目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人,並於2010年開始參與戲劇演出,作品有:大愛劇場《那一年,鳳凰花開時》;壹電視《真的漢子》、《小站》;公視《沒有名字的甜點店》;三立電視台《我們發財了》、《有愛一家人》、《愛上2個我》等劇。而除了戲劇演出外,可彤也參與代班主持《綜藝大熱門》、《大學生了沒》等節目。
不是天生瘦的可彤,其實是透過運動、飲食及良好的生活習慣來維持身材的,所以本書將分享可彤的美麗秘密,只要跟著做,人人都可以是自己的美形教練!

作者簡介

【自序】 我,並不是天生瘦

【PART01】 原來,我不是天生的瘦子?!
‧我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL
‧一個來自屏東,下盤粗壯的冠軍Model
‧瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶
‧演戲壓力大,不小心竟胖成了一個媽

【PART02】 名模不說,卻天天在做的99個享瘦好習慣
[養瘦飲食]只要吃得有方法,天天大吃大喝也能瘦
[瞬瘦習慣]好習慣天天做,讓妳輕鬆養出後天瘦子體質
[甩肉運動]隨時隨地輕鬆動,讓下半身不卡油
[激瘦利器]別說不可能!塑身輔助工具,輕鬆打造下半身完美曲線

【PART03】 跑步,讓你更輕鬆瘦出下半身
‧跑步,它是怎麼開始的?
‧跑步,不可不知的事前準備
‧關於跑步最常被問到的10個問題

【PART04】 你,就是自己的美形教練!下半身燃脂運動開始!
[腰線]
‧甩掉腰間多餘贅肉
‧趕走鬆垮水桶腰
‧再見了,游泳圈
‧收緊側腰,練出迷人ㄦ字線
[腹線]
‧強力剷除腹部肥油
‧瞬間收緊鬆垮小腹
‧輕鬆扭出小平腹
‧立馬刻劃馬甲線
[臀線]
‧讓扁平臀部翹起來
‧打造Q彈蜜桃臀
‧掰掰了河馬臀
‧打造完美臀部微笑線
[腿線]
‧狠剷大腿後側贅肉
‧粗壯腿圍瘦一圈
‧燃燒大腿內側零脂肪
‧肉肉大腿變緊實
‧打造大腿外側緊實線條

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