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  • 脆弱也沒關係,好好療傷的溫柔練習:從接納到拯救自己,給總是受傷的你

  • 定價320元
  • 售價75折 240元
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書籍資訊

你的脆弱,是「太痛了」的求救,與「不想再受傷」的渴求!
面對內心的陰影,不想努力消除也沒關係。

★韓國網路書店9.7分超高好評
★拯救「地獄朝鮮」痛苦心靈20年的精神科醫師,陪你聊傷也療傷

這是一個容易被傷口與疼痛吞沒的世界,
每一天,我們都在現實與理想的碰撞下不斷受傷。
因為太痛了,你也成了一個害怕再次受傷的人嗎?

➤ 覺得自己的生活很難找回快樂和幸福
➤ 每天經歷著抑鬱、嗜睡和倦怠的狀態
➤ 承受著無窮無盡的焦慮
➤ 面對任何事都感到軟弱又自卑
➤ 因為曾經失敗過而失去嘗試的勇氣

接住你的求救信號!
精神科醫師與你一起走過傷痛

這些糾結與徬徨,執業二十多年的精神科醫師金昞秀都懂!他在診間遇過無數個恨自己、被自責淹沒、害怕跨出下一步、人類過敏症、覺得人生就像一艘沉船的人們;他自己更經歷艱辛的軍醫訓練與派駐伊拉克戰場的日子,像所有人一樣感受過脆弱受傷的時刻。所以他知道,這都是受過傷的痕跡,是害怕再受傷的吶喊!

接納傷痛,專心生活
我們都該學會在生活中拯救自己!

本書是金昞秀從診療現場與自身經驗出發,想告訴心裡負傷的你:脆弱又怎樣?不要害怕自己不堅強,也不要強迫自己快快好起來,因為這就是我們的模樣!

書中他帶我們穿梭受傷的心靈面貌,也分享個人在生活中治癒自己的旅程,讓我們看到如何在閱讀、旅行、運動等日常中認識到生命本質,並學著接納自己,活出不再怕受傷的人生。只要好好生活、細細感受日常中最重要的小事,哪怕只是洗個碗、泡杯咖啡、走一段路、看一本書,我們也能讓生活來治癒生活,每一天都以最舒服的姿態活著。

● 給總是受傷的你,感到憂鬱時的溫柔練習:

— 想一想自己喜歡的事情
— 收拾整理起居環境
— 把每一件日常瑣事做好
— 轉換身處的空間
— 想像五年後的自己
— 制定一項早上起床必做的事
— 去感受日常的細微風景

● 那些人生的疑難雜症,金昞秀診療室QA:

✚ 人生的問題是否有解答?
請不要找答案,人生沒有答案就是答案。人的命運不是刻意的選擇,而是願不願意接受找上自己的偶然。

✚ 我們為何活得這麼痛苦?
明知是醜陋的東西也堅持留下,這不正是我們痛苦的原因嗎?因為不滿意已經過去的時間而否定未來被賦予的時間,是最愚蠢的事。

✚ 該怎麼看待煩惱?
大多數的長期煩惱,往往是很難找到答案的問題。解決煩惱不是直奔目的地,而是仔細觀察周遭,開拓視野的過程。

✚ 如何提升低落的自尊?
提高自尊的方法只有一個,那就是「接受本來的自己」。傷痛、自卑、失誤和失敗的記憶,以及讓人想視而不見的內心醜陋,請擁抱它們吧!

✚ 心理諮商的意義何在?
心理諮商的目標是幫助人們活出真實自我,而不是世上強求的模樣。接受治療不是讓自己變得完美,而是幫助你發現內心的陰影,進而擁抱它的能量。

✚ 傷痛治癒的終點是什麼?
心裡的傷不會消失,而成為告訴我們「我是誰,我喜歡什麼,我為何而活」的信號。真正的治癒不是感覺不到創傷,而是雖然還很痛,但能去愛、去做想做的事。

✚ 怎麼做才能感受到幸福?
幸福不是一種安樂感,而是正在開拓自我之路的信念。所謂美麗人生,是向世人們不斷付出某些行動時才能開墾出來的東西。

跟著金昞秀醫師的第一手觀察,從他的經歷與引導中,學會放下受傷的恐懼,滿懷勇氣開拓屬於自己的美好人生!


【韓國讀者共感推薦】

.這是一本有如將藥膏塗抹在心上的療癒隨筆。

.遇到這本書,我滿懷感激!因為我一直在尋找如何強大內心,好讓自己的心不要一直受傷的方法。

.閱讀本書時,我的心很常得到共鳴。活在這世上,我們很常因為現實中的痛苦與傷痕,讓自己或他人受傷,而作者針對這些問題提出了各種方法。

.讀了這本書,我學到如何去調節自己的情緒、如何克服無力感,更學會不要去害怕因別人或自己而受傷。

【名人推薦】

小鬱亂入|小鬱亂入團隊
史庭瑋Mia|心起點創辦人
李郁琳|臨床心理師、作家
胡展誥|諮商心理師
盧心之|諮商心理師
謝玉蓮|繪星心理治療所所長、臨床心理師
(依首字筆畫排序)

脆弱是上天賦予我們的強大力量,它幫助我們看見自己、聽見自己、接納自己。當我們接受了自己的脆弱,我們也擁有了完整的自己。身體會說話,情緒會表達,淚水會帶來療癒,當我們擁抱內心真實的需要,就能感受到愛與幸福。
──史庭瑋Mia|心起點創辦人

試試將安慰他人的溫柔話語,也對自己說吧!那體貼又直指內心的話語,可以像一泓清泉澆灌自己荒蕪的內心,撫平傷口。試著接住你討厭的那個自己,不為別的,只有你最了解自己的弱點。進去那個無助和受傷的地方看一看,不要只是逃避,試著和你的脆弱待在一起。你所能給自己的溫柔,別人給不起!
──李郁琳|臨床心理師、作家

雖是生命故事的診療手記,卻娓娓道來每個生命如果能看見受傷的自我、為脆弱的自己給予一個安全空間,讓感受帶領覺察,讓情緒溫柔流動,那麼將會發現脆弱也是一種力量。那是與自我的體諒對話與滋養,能成長出柔軟又勇敢的內在。
──謝玉蓮|繪星心理治療所所長、臨床心理師


【本書特色】
◎精神科醫師的第一手觀察與指引,學會放過自己的方法
作者是韓國執業的精神科醫師,他從治療者的視角出發,將過往診斷心理創傷的經驗結合個人反思,彙整成現代人修復傷痛、走出心靈困境的要點。

◎平易近人又富同理心的書寫,最溫暖的陪伴
有別於高冷的醫學筆調,全書站在同樣身為心靈脆弱的人類立場來書寫,穿插個案與作者經歷,讀者能從中感覺到鼓舞與被理解。

作者簡介

金昞秀(김병수)

韓國精神健康醫學醫師、醫學博士,曾於首爾峨山醫院精神健康醫學科擔任臨床教授與專科醫師,目前為金昞秀精神健康醫學診所院長。執業二十多年,擅長診治上班族壓力、中年女性憂鬱、前中年危機等各世代的痛苦症狀,有「治癒韓國人痛苦心靈的醫師」之稱。在韓國出版多部談論現代人心理壓力的著作,並參與媒體專欄、廣播節目等活動與大眾進行交流。

譯者簡介

黃莞婷

台灣科技大學資管碩士,現為全職文字工作者。譯有《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男,她是我女友》、《我們,MZ世代》等書。工作連絡信箱:kellyh.viva@gmail.com

作者簡介

Chapter 1.打開診療室的門:那些盤據人生的心靈雜症
我們活在一個冷酷的世界
無精打采也是傳染病
厭世主義者的生存之道
這份情緒不是「煩躁」
讓人更憂鬱的態度
為了煩惱的「煩惱時間」
你如何度過一天?
不要相信你的意志力
人類過敏症
不要找理由
那又怎樣,這就是我
人生提問,我們用人生來回答
不能逃避嗎?
在沉船上划槳
幸福是自找的

Chapter 2.診療室裡的風景:修復傷口的日常練習
你運動嗎?
加入早晨五點鐘俱樂部
冥想有什麼特別的?
用跑步代替藥物
先做做看!
就算爆發戰爭,吃依然是生存之道
表裡怎麼可能如一呢?
不進行戀愛諮商
不要再提才能!
那些想像的禮物
變卓越的十一個基本原則
增加回憶的密度
一個人爬山吧!
喜悅如何到來

Chapter 3.走出診療室:尋找美麗人生的路徑
尋找遺失的我
鏡中鏡:諮商的奧祕
與煩惱散步
明天的我會更快樂
試過才知道
你想成為什麼樣的顏色?
過去的事應該說出來
情緒中永遠藏有需求
治療不是為了創造好人
心理治療也是一種設計
人生的訓練是無窮的
擺脫現在,尋找自我
我們能夠美麗的理由
完成名為「我」的人
繼續走在自己的道路上
該怎麼處理心的傷痛?

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