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  • 共感人365天療癒處方:跟隨四季變化,打造一整年的修護網,找回敏感族自我茁壯的直覺力

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書籍資訊

●《共感人完全自救手冊》作者啟動高度直覺力,三百六十五天一整年陪伴共感人或高敏感族,一天一篇解憂的文字,提供適合當旬的具體作法,更對應人生的起承轉合,富含哲理與洞見。 

●依時節細心安排的每日建議與冥想練習,打破感官過載的動能,應用防護技巧,學習完整的自我照顧法。 


一天一篇解憂文字,為高敏感族量身訂做的全年照護寶典 

《共感人完全自救手冊》作者──茱迪斯‧歐洛芙醫師, 

教你如何掌控內在的共感世界。



◆內容簡介 

歐洛芙醫師提供大家三百六十五天的自我照顧冥想、反思與日記寫作建議,天天預防壓力與過載。 


共感人在世上能帶來各種貢獻,他們是治療者、創意人士、朋友、戀人與工作上的創新者。然而,高度敏感的共感人通常會犧牲自己的健康,付出太多,最後吸進別人的壓力。醫學博士歐洛芙寫道:「維持健康快樂的方法,就是準備好每天用有效的方式照顧自己。」這個世界令人精疲力竭,歐洛芙醫生在書中提供寶貴的對策,協助讀者抵抗壓力,擁抱天特別降下的大任。 

如果你需要付諸行動的每日工具,本書是上上之選。書中內容源自歐洛芙醫師在《共感人完全自救手冊》介紹的原則,提供每天的自我照護,支持你成為有愛心、有力量的共感人: 


◆設定強大的界限。 

◆保護精力。 

◆預防壓力與過載。 

◆自我安撫技巧。 

◆明白扛起世上的壓力不是你的責任。 

◆打破一發不可收拾的感官超載。 

◆運用四季與元素的生命力。 

◆深化與大自然循環的連結。 

◆離開時鐘時間,進入神聖時間。 


本書將協助你成長,過起幸福快樂的生活,避免內化他人的情緒與痛苦。「自我照顧的技巧曾經救了我和患者一命。」歐洛芙醫師寫道:「我會如此堅持定期自我照護,是因為我希望你能持續享受敏感帶來的特殊天賦,包括開闊的胸襟、敏銳的直覺,同時與精神世界和大自然保持密切的連結。」 


【善用每一刻的祕訣,在於留意大自然的不同階段與光的循環──有四種策略】 


• 體驗季節的力量 

• 觀察分至點(春分、夏至、秋分、冬至) 

• 體會神祕月相 

• 借用元素的力量 


【以感恩的心,感受當下的神奇──本書三種使用方法】 


•按照一年的順序閱讀:每天早上挪出幾分鐘,安靜坐著,思考當日的建議,也可以寫在日誌裡。在一天中,運用其中的哲理。 


•憑直覺翻開本書,尋求指引:平靜下來,隨手翻開一頁,獲得當下最適合的訊息。或是在心中提問,以直覺挑出某頁,照上面的答案去做。 


•寫下共感人的自我照顧日誌:選一冊自己喜愛的日記本,記錄感受,寫下新的收穫,談一談自己特別有感觸的主題。


◆名人推薦 

李崇建 親子作家 

周志建 資深心理師、故事療癒作家 

思逸Seer 荒人巫思手抄格主 

柚子甜 心靈作家 

蘇益賢 臨床心理師 

推薦 


◆本書特色 

1. 四季皆可使用的全年寶典:全書除了前言,分為春、夏、秋、冬四大段落。開季時,先針對季節的特性說明,再給予每天一頁的建議,有明確的主題,內容包含外在的活動,也有內在的對話和各種防護技巧的練習。 


2. 從身心靈觀點來看共感特質:結合了季節的嬗遞、日照的變化、日月的循環、地水火風四大元素,不論是不是共感人,都可以學習自我保護、自我管理,達到身心平衡,更融入大自然的節律。 


3. 激勵人心又具療癒效果:365天每日一帖良藥的架構,好消化,執行起來沒壓力,對敏感族來說,是身心療癒的及時雨。每一則文末附有簡短的目標設定,以第一人稱寫成,極富療癒、鼓舞作用及感染力。 


4. 對《共感人完全自救手冊》的讀者,是更進一步的實踐手冊:先瞭解自己屬於何種共感體質,如內向或外向,再練習每天如實地面對自己的狀況與外界的挑戰。 


5. 每個人都有敏感帶:詳盡探討共感族/高敏感族的特質、成因,以及會遇到的麻煩。從健康、成癮、人際關係、親密關係,到養育下一代、職場、特殊感知能力,全面分析敏感族該如何自我調適。 


6. 開發自己的共感力,理論與實用兼備:本書不僅教你辨識共感者或高敏感族,更細分為生理、心理、直覺三大族群,有些則是混和兩種以上的類型。就算自己沒那麼敏感,深入認識敏感族的想法,提高自身的感受力,也能加強與外在人事物的溝通能力。 


7. 作者也是共感族/高敏感族:除了基本檢測以外,以同理的態度,讓敏感族學習自我保護、自我管理,達到身心平衡,避免自我否定,或是一味切斷與外在世界的聯繫。 


8. 從專業角度照顧敏感族的權益:這個社會不再只看光鮮亮麗、外放的一面,也開始關注內向、敏感人士。本書作者有醫學、精神病學的背景,尤其在心理諮商、直覺發展領域的經驗豐富,為本書提供不一般的角度。 



◆各界佳評 

「本書作者歐洛芙是洛杉磯加大的精神科醫師。她建議醫師改善自身的直覺力量,帶來簡潔有力的訊息:『聆聽你的病患。』」 

──《新英格蘭醫學雜誌》 


「……有效實用的工具,提供敏感人士每日的冥想素材。」 

──《出版者週刊》 


「歐洛芙醫師在書中教大家擁抱共感天賦,與這個世界分享更多愛與關懷。這本書將啟發敏感人士,教大家過有力量的生活,享受生活的樂趣。」 

──狄帕克.喬布拉(Deepak Chopra),《意識宇宙簡史》作者 


「本書協助你在一年當中的每一天,尊重自己的敏感性格,讓共感與直覺天賦開花結果。練習用愛照顧自己是獲得力量的關鍵,本書將提供各種方法。」 

──伊雅娜.范贊特(Iyanla Vanzant),紐時暢銷書作者、「伊雅娜:修復我的生活」節目主持人 


「這本精彩好書提供了每日的智慧小語,帶來深刻的洞見與實用的工具,協助你釋放身心靈。更是貨真價實的手冊,協助大家在生活中敞開胸懷,感受世界的美好!醫學博士歐洛芙將教你如何掌控內在的共感世界。」 

──喬.迪斯本札醫師(Dr. Joe Dispenza),紐時暢銷書《你是安慰劑》作者 


「敏感人不是弱者,也不是受害者。歐洛芙醫師本身是共感人,她在書中傳授如何保持敏感、堅強及頭腦清醒,同時避開生活中耗損你精力的人。每天翻閱這本書,將能穩住你的個人與靈性力量。」 

──凱洛琳.梅斯(Caroline Myss),紐時暢銷書《慧眼視心靈》作者 


「充滿愛與智慧的每日提醒,讓你好好過生活。」 

──傑克.康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑:冥想的自我療法》作者 


「每天帶來力量的小語,讓共感人擺脫自我設限的想法,再次主導自己的人生。本書是個寶藏,天天替你加油打氣,很適合放在手邊,一遍一遍地參考。」 

──布魯斯.李普頓博士(Bruce Lipton),細胞生物學家、暢銷著作《信念的力量》作者 


「我們共感人承受太多了!這本每日小語協助我們排解從這個世界吸收的壓力,並設下界限。」 

──羅珊娜.艾奎特(Rosanna Arquette),艾美獎提名女演員與電影製作人 


「本書是歐洛芙醫師的最新力作。她以無與倫比的獨特方式,教大家徹底照顧自己,藉由實用的工具帶來力量。歐洛芙既有精神科醫師的邏輯訓練,也有共感人纖細敏感的心。這本書是內在與外在都能成功的關鍵,提醒我們:『我重視真,我喜愛善,我致力於美的生活方式。我就是愛。』」 

──瑪戈.阿南德(Margot Anand),《愛、性與覺醒》作者 

作者簡介

茱迪斯.歐洛芙醫學博士(Judith Orloff, MD)

  精神科醫師,擔任洛杉磯加大的精神病學臨床助理教授,在醫學、精神病學與直覺發展領域積極發聲。歐洛芙醫生本身也是共感人,除了掌握傳統西醫的寶貴智慧,也深入直覺、性靈、能量醫學的最新知識。著有暢銷書《共感人完全自救手冊》(The Empath’s Survival Guide)、《讓情緒自由》(Emotional Freedom)、《臣服的力量》(The Power of Surrender)、《正能量》(Positive Energy)、《直覺治療指南》(Guide to Intuitive Healing)、《神奇的第二視覺》(Second Sight)。《今日秀》(The Today Show)、CNN、公共廣播電視公司(PBS)、《今日美國》(USA Today)、《歐普拉雜誌》(O, The Oprah Magazine)都曾專題介紹她的著作。若想進一步瞭解敏感人士與直覺的力量,或是加入歐洛芙醫師的臉書共感支持社群(Facebook Empath Support Community)及共感人電子報,請上:drjudithorloff.com。

譯者簡介

許恬寧

  師大翻譯所畢,專職譯者,譯有《共感人完全自救手冊》、《人生4千個禮拜》、《微精通》、《【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記》。

作者簡介

簡介 找回你的時間:敏感人的自我照顧之道

一月
二月
三月
春天 重生、成長、復甦
四月
五月
六月
夏天 熱情、遊戲、豐富
七月
八月
九月
秋天 收穫、改變、放手
十月
十一月
十二月
冬天 向內探索、感受真理

謝詞

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