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  • 情緒治療:走出創傷,BEST療癒法的諮商實作

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書籍資訊

這是一本獻給童年創傷倖存者的書──你是否經常感覺自己不夠好、不重要、沒價值、沒人愛、缺乏安全感?如果是,那麼,該是你去檢視自我童年、療癒創傷的時候了。
童年受虐、家暴、性侵、情感忽略等家庭經驗,會嚴重影響自尊、個人價值及自我認同,發展出扭曲的人際依附關係,以及不健康的補償策略。「活著好累」「好孤單寂寞」「人生沒有希望」「我根本不值得活」,這些痛苦的想法可能都是家庭創傷、童年逆境的心理陰影。情緒過不去,關係好不了。情緒過不去,身體不會好。你受過傷,但你不必再痛。讓情緒流動,身體就不痛。讓BEST身心療癒法幫助你,說出故事,覺知情緒,療癒身心,走出創傷,寫出新的人生故事。

【特色、獎項、推薦】

◎繼《故事的療癒力量》《把自己愛回來》,故事療癒作家周志建,首創「BEST身心療癒法」,結合身體(Body)、情緒(Emotion)、故事(Story),讓情緒流動,消除你身心無以名狀的痛。
◎告別創傷,21位國內外心理師、作家專業推薦:許瑞云、鄧惠文、曹中瑋、謝文宜、呂旭亞、留佩萱、蘇絢慧、凌坤楨、王大維、賈紅鶯、張志豪、林世莉、連廷誥、洪仲清、林盈君、陳志恆、鍾國誠、陳盈君、詹宗熙、周純媛、黃柏嘉。

作者簡介

周志建

  輔仁大學心理諮商博士。從事諮商工作30年、敘事治療20年。擅長說故事、聽故事,有豐富的諮商實務經驗,敘事治療是他的專長,也是最愛。

  這幾年生命漸漸轉向,除了敘事,他的治療工作也開始關注「情緒」與「身體」療癒,於是他整合了身體、情緒、故事療癒三要素,自創「BEST創傷療癒法」。他發現,現代人的憂鬱症、焦慮症、身心失調,甚至癌症等身體疼痛,可能都與童年創傷有關。

  他是一個特立獨行的人,一生不走主流路線,堅持做自己、走自己的路。

  行至中年,漸漸體悟「為道日損」真義,力行「減法生活」,喜歡簡單、好靜,獨居山中,享受森林漫步、沉思、聽雨聲。

  周志建小檔案:
  ◎輔仁大學心理諮商博士。
  ◎敘事取向心理師、督導、專業訓練講師。
  ◎「敘事私塾」帶領人,「自由書寫」推廣人。
  ◎旭立基金會諮商心理師。
  ◎故事療癒作家。著作:《故事的療癒力量》《擁抱不完美》《把自己愛回來》《跟家庭的傷說再見》等暢銷書。
  ◎首創BEST創傷療癒法,為童年創傷、身心治療工作注入新氣象。
  ◎到2020年為止,已經在台灣、大陸及馬來西亞等海外舉辦過600場以上的諮商專業工作坊。

  作者臉書:周敘事
  粉絲團:周志建心理師@best創傷療癒法
  部落格:敘事實踐者,blog.xuite.net/joe.chou/twblog/
  Email:joe.chou@ms60.url.com.tw
  臉書社團:喃喃"志"語~周志建讀者交流會(BEST療癒法)
  LINE社團:周志建讀者園地

作者簡介

推薦序1 讓愛流動,從承認創傷的痛苦情緒開始 蘇絢慧
推薦序2 面對創傷,你的身體都記得 留佩萱
推薦序3 創傷到療癒,生命的功課與力量 凌坤楨
更多好評推薦

自序 不求,讓一切自然流動、自然發生

Part1 流動,是療癒的根本
──我是如何從敘事諮商師變成BEST創傷療癒師?
1生命不是固定的東西,治療也是如此
2當你讀懂了情緒,你就讀懂了人
3後現代社會建構論對童年創傷的幫助與誤用
4百分之八十的疾病都跟情緒有關
5身心靈一體,這不是分開的三件事
6幾乎所有的痛苦都來自童年創傷
7讓「無意識」的情緒變成「有意識」的感受
8從身體切入,讓情緒流動,讓療癒產生
9本書常用的關鍵名詞與用語

Part2 童年創傷
1童年受虐,滿「腹」委屈──一切就從寶拉的故事開始
2認識童年逆境
3重新認識「家庭暴力」
4童年創傷嚴重傷害一個人的自尊
5童年創傷與4F生存模式
6受害者、迫害者、拯救者三種創傷原型
7不敢表達真實自己的討好型
8到底誰是加害者,誰是受害者?
9不要小看童年「情感忽略」的影響
10你也有童年「遺棄焦慮症」嗎?
11父母的打罵是正常管教,還是虐待?
12道歉、道愛,是最好的療傷良藥
13他只是個「受傷的孩子」,不是「壞小孩」
14學習創傷知情,你才可以真正幫到孩子
15你也有創傷後遺症嗎?童年創傷對我們的影響
16你也是良心過剩、高敏感的人嗎?
17你內在也住了一個挑剔鬼嗎?
18叫你內在那個暴君閉嘴

Part3 認識情緒、解構情緒
1為什麼我們無法感覺、害怕感覺?
2心理治療的目的就是讓人感到身心安穩、不再孤單
—為什麼回到身體去感覺很重要
3表達真實情緒為什麼這麼難啊?
4到底情緒為何物?你真的懂情緒了嗎?
5情緒滲透與情緒汙染
6設下情緒界線,別幫他人的情緒「買單」
7情緒重現
8當情緒的主人,不等於是「管理」情緒
9如何回應情緒?—當孩子鬧情緒時,該怎麼辦?
10與情緒同在,就是最好的陪伴
11情緒只是此時此刻你的狀態,情緒不等於你
12你會表達感覺嗎?表達情緒是需要練習的
13「缺乏愛」本身才是暴力的根源
14創傷經驗何以會被遺忘?因為它太痛了
15釋放情緒,打通「情緒結」

Part4 BEST創傷療癒法的重要概念與學員體驗回饋
1聆聽故事,其實也是聆聽情緒
2在哪裡受傷,就在哪裡得到療癒
3BEST是一個整合身體、情緒、故事的多元取向身心療癒法
4說故事,承認自己受傷,重新把自己愛回來
5創傷不會因為你離開那個情境以後就從此消失
6為什麼創傷治療需要回到身體裡去做覺察?
7感受先於語言,情緒大於理性—回到嬰幼兒式的「情緒釋放本能」
8創傷復原是一段自我陪伴的歷程
9創傷復原是一個從感受到接受的歷程
10逃避痛苦,否認創傷,才是真正讓你痛苦的原因
11回到過去的創傷點,把受傷的自己療癒回來
12一隻腳踩在現在,一隻腳踏進過去—用現在的你,去拯救過去的你
13靜心正念是覺知身體、進入潛意識的一把鑰匙

Part5 BEST創傷療癒諮商實作
1媽媽不要打我—北京BEST課堂實記
2什麼是身體能量手療?
3童年的創傷,身體知道
4媽媽不要把我送走—療癒童年被拋棄的焦慮引發的身心症
5好好道別,讓情緒過去、讓愛回來
6是沒有感覺,還是害怕表達感覺?
7認回被拋棄的恐懼、被遺棄的自己
8好好生氣,你才不會亂發脾氣—情緒重現的案例

Part6 創傷復原與自我照顧
1創傷復原的四大關鍵:覺知、流動、釋放、撫慰
2我如何知道自己的創傷已經復原了?
3全方位的自我照顧,是創傷療癒的關鍵
4每一次的創傷,都是一場驚嚇,都要給自己好好收收驚
5什麼叫做愛自己?聽聽愛玲的故事你就知道
6在關係裡受傷,也在關係裡得到療癒
7有意識地感覺身體的存在,你就感覺到自己的存在
8愛自己,就從身體照顧開始

附錄:本書精采語錄重現
參考書目

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