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  • 斷食3天,讓好菌增加的護腸救命全書:專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」,7天有感,3週見效,找回你的腸道免疫力!(附:3週腸道修復計畫)

  • 定價350元
  • 售價65折 228元
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書籍資訊

70%的免疫細胞,都在腸道!
顧好腸道免疫力,有效預防流感、肺炎、病毒!
人為什麼會生病?腸內廢物太多所致!
只需3週,幫腸道斷捨離,清腸、排毒、瘦身,一次完成!
還可緩解過敏、腸漏、慢性發炎等難治疾病

★ 醫師親證,排出腸毒後瘦了「20公斤」!
★ 韓國網路書店,好評5顆星!
★ 獨家收錄「3週腸道修復計畫」,改善腸道最有感!
★ 益生菌挑選方法大公開,教你不再吃錯。

• 【見證者這樣說】修復腸道後,身心都變舒暢了!
◎飲食習慣混亂,導致甲狀腺異常、產後肥胖,修復腸道後瘦了20公斤,精神也變好了。
──本書作者,李松珠
◎早晚吃流質餐,中餐正常吃,並避開麩質食物,3週治好過敏性鼻炎。
──40多歲,李女士
◎修補腸道、不再腸漏後,連乾癬也好轉,紅斑、角質都消失了!
──40多歲,金先生
◎因腸漏使免疫力下降,導致纖維肌痛症,開始清腸並補充益生菌後,2週內止痛了!
──50歲,朱女士

• 只需3週,排出腸毒後,身體會出現這些變化!
消化順暢,不再容易腹瀉或便祕。
腸內好菌變多,皮膚也變好了。
免疫力提升,從此不再容易感冒。
腸內血清素增加,感到快樂,也不憂鬱了。
體內不再有毒素,變得容易受孕。

• 快速檢測!你的腸道健康嗎?
下列符合項目越多,表示腸道越不健康,必須盡快改善。

常消化不良
經常腹瀉或便祕
放屁味道很臭
糞便有酸味
經常感冒
肩膀挺不太起來
有過敏症狀(過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎)
容易憂鬱、無力
身體容易水腫
喉嚨容易生病,聲音很啞

• 為什麼腸道不舒服,人就會生病?
身為專業腸胃科醫師,同時也是本書作者的李松珠表示,腸道不僅負責消化、吸收,更掌管免疫和解毒作用,並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響,累積許多毒素在體內,讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛,使腸內的壞菌比益菌多,消化、吸收功能變差,免疫力與解毒力也下降,身體進入越來越虛弱的惡性循環中。

• 如何透過「腸道修復計畫」,排腸毒、治疾病?
基本需進行3週,剛開始的前三天最重要,從第四天開始,建議一天中有一餐以流質食物代替,腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病,能執行三個月更好。重點如下:

〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物,如高麗菜、紅蘿蔔等,清潔腸道。
〔2〕增加益菌,減少害菌──適時補充益生菌,並搭配攝取益菌生,以便減少害菌數量。
〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力,讓自己好睡,並養成運動習慣。

從今天起,保護腸道,養出好菌,越吃越健康!

本書特色
1.附有「腸道健康檢測表」,幫助了解腸道。
2.搭配「腸道修復計畫」,改善難治疾病,找回健康。
3.收錄益生菌介紹一覽表,不再吃錯。


國內名家一致推薦
(依姓氏筆劃排列)
吳佳鴻|《腸漏,發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師
鄭匡寓|動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員
蔡英傑|國立陽明大學特聘教授
營養師杯蓋|營養初Nutrue創辦人

好評推薦
有健全的腸道,才有健全的身心。能鞏固腸道,才能遠離慢性疾病,邁向理想的健康。本書提供許多實際的作法可供參考。
──吳佳鴻,《腸漏,發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師

腸道是人體「第二大腦」,不難想像飲食多麼重要。在這個以健康為趨勢的時代,優化身體健康是未來的太空科學。
──鄭匡寓,動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員

人體中70%的免疫細胞都在腸道,所以腸道保健對於身體免疫系統有非常大的影響,透過本書介紹腸道保健相關知識,能夠幫助大家維持腸道健康!
──營養師杯蓋,營養初Nutrue創辦人

作者簡介

作者:李松珠
小時候讀了史懷哲的故事後,便立志成為醫師,之後便一直懷抱著這個夢想考進醫學院。就讀醫學院時非常認真,甚至每年都遠赴海外當志工,實習醫師時期也曾前往北韓開城工業園區擔任醫療志工。成為內科住院醫師之後仍不放棄前往海外,是一位相當關注人道醫療的醫師。

在與任職韓國國際協力團(KOICA)的先生相遇後,雖夢想一起到海外擔任志工,但實際上因為女兒的出生而分身乏術,最終只能和生產後便甩不掉的贅肉共同生活。就在感覺忘記夢想,只能過著庸庸碌碌的生活時,某天卻因為腸道修復計畫而減重成功,並重新找回健康。以此為契機,開始研究功能醫學、食物療法、體質醫學、應用肌動學等。

目前經營內科醫院,透過功能醫學診治受不明原因所苦的「亞健康」患者,提供診斷、治療、照護等服務,致力於幫助大眾找回健康。

譯者:陳品芳
政大韓文系畢業,於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵,終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂,十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。

作者簡介

【作者序】只要三週,改善你的腸道!

Chapter1 惱人的小病痛,是身體發出的警訊!
症狀,其實是身體在求救!
每十人中,高達九人都不健康!
盲目相信檢查結果,是延誤就醫的主因!
腫瘤是在告訴我們,該注意健康了!
「肥胖」造成的問題,遠超乎想像
一張表格,快速測出你的健康指數!

Chapter2 常感冒、憂鬱,原來是腸道出問題了!
容易感冒,是因為腸道不健康?
腸內細菌分三種:好菌、壞菌、中性菌
憂鬱症沒好轉,問題竟出在「腸道」?
對腸道有害的毒素,可分為五種
腸道過勞時,肝臟也會生病
除了症狀,這些檢查也能確認腸道是否健康!

Chapter3 這些疾病,都和腸道有關!
1腸漏症──腸道一旦破損,毒素就會擴散
2過敏性疾病──九成以上的患者,腸道都充滿毒素
3自體免疫疾病──腸道不佳,免疫力也不會好
4發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致
5代謝症候群──吃太多垃圾食物,使毒素穿透腸壁
6憂鬱症──保持腸道健康,情緒也會好轉
7不孕症──環境使體內充滿毒素,自然不易受孕

Chapter4 進行腸道修復計畫前,要注意這些事!
修復腸道時,要先清空再填補
如何開始「腸道修復計畫」?
如何決定計畫的長短?視身體狀況而定

Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維,徹底清潔腸道
1每天喝兩公升以上的水
2每天攝取足夠的「膳食纖維」
3一天中,有一餐請吃流質食物
4必要時,才使用抗生素
5清潔腸道時,可能出現「瞑眩反應」

Chapter6 〔Step2〕增加益菌,減少壞菌
1補充對腸道有益的「益生菌」
2透過益菌生,幫助增加腸內好菌
3想補充益菌生,可吃這五種食物

Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣,維持腸道健康
1適時補充腸道需要的營養
2提升消化功能,營養才能被吸收
3少喝酒,避免傷害腸道及降低解毒力
4規律飲食、勿過量,才能保護腸道
5運動、睡眠、減壓,改善腸道的三要素

【後記】腸道與心理,會相互影響