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  • 京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】:醫生親證有效,瘦身不受苦的限醣飲食法

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書籍資訊

日本網友爭相傳閱推薦!
醫院臨床實證,成功率達8成以上!
第一週就能瘦2~3kg!

肉.魚類、油炸類、快炒類隨你吃!
4不1沒有!輕鬆打造易瘦.燃脂體質!

不需忌口.不需計算卡路里.不需運動.不需禁酒.沒有食量限制

「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,不但效果好,也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。

【專文推薦】
代謝型態(股)公司 創辦人 袁毓瑩營養師|中國醫藥大學附設醫院臺北分院營養師 蕭慧雯 依姓氏筆劃序

正因為不需忍耐忌口,所以才能持久。
藉由最適合人體的飲食,找回最自然的健康美麗。

依據臨床數據顯示,
1.實行第一週,體重可減輕2~3公斤。
2.最快三天,幫你切換至燃脂體質。
3.半年到一年內,恢復至標準體重。
此外,還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。

不只作者江部醫生藉由限醣飲食成功減去10公斤,更多人實際體驗後亦獲得極大迴響:

「半年內減了20公斤,中性脂肪也下降到健康值,感謝醫生。」
——讀者 Tanu Rush

「效果卓越!實行半年便減去6公斤以上。」
——讀者 大久保和廣

「只是稍稍改變飲食內容,一個月便成功減重2公斤。我確信這是可以持續下去的減重法。」
——讀者 河津櫻

「因本書開始限醣飲食兩週,已成功減去4公斤。」
——讀者 亞馬遜顧客

「一邊半信半疑,一邊照著書中內容做,真的在一個月內減去4公斤。」
——讀者 Mi

「自從做了限醣飲食,我3個月掉了4公斤。」
——讀者 Midnight sun

「這是指導飽食時代糖尿病患者飲食法的作者所推廣的方法,十分具有說服力。」
——讀者 ay

作者簡介

江部康二
醫生,財團法人高雄醫院理事長。一九五○年生,京都大學醫學院畢業,透過在京都高雄醫院的臨床工作,確立能有效減肥、治療糖尿病等疾病的劃時代「限醣飲食」減重法。自身也因為這套飲食法,成功在半年內減重十公斤,並克服糖尿病。之後根據高雄醫院超過一千三百位患者的症狀,證明了限醣飲食對肥胖、代謝症候群、糖尿病等,有非常好的治療效果,也受到許多社會名流熱烈支持。
另有《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》(采實文化)、《美味低醣常備菜108道》(台灣東販)等諸多著作。


相關著作:《京都名醫的吃到飽減重法》

作者簡介

推薦 順應大自然法則,追求身體的代謝平衡

推薦 讓您的減重計畫輕鬆上手

前言 以最自然的飲食,找回原始的美麗



第一章

飲食限醣,開始減肥囉!



卡路里神話是騙人的

致胖關鍵是醣類的量

吃進醣類,身體會分泌肥胖荷爾蒙

限醣飲食要這樣吃

先從迷你限醣飲食開始

想立即見效的人要採用超級限醣飲食

有些人身上帶有節儉基因

◆第一章總整理



第二章

根據醫學觀點解釋減重原因



限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之一:會消耗更多卡路里

限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之二:能夠燃燒更多脂肪

攝取大量醣類好嗎?

壞脂肪說是不正確的

就算不攝取醣類,頭腦一樣會運作

什麼是脂肪容易燃燒的體質?

◆第二章總整理



第三章

限醣飲食的驚人效果



大致上的減重效果

我也因為限醣飲食成功減重

改喝減醣啤酒,減重十八公斤

十個月消除代謝症候群症狀

最新數據顯示,每個人都獲得改善

超級限醣飲食的效果,從體重的減少可以得知

◆第三章總整理



第四章

不需強忍的輕鬆減重法



可以盡量吃,卻有斷食的效果

勉強減重會很危險

可以喝酒的減重法

不運動也能瘦

低胰島素減肥法與低碳水化合物減肥法

不需要忍耐,所以可以持久

◆第四章總整理



第五章

食品的選擇方法



要小心很像「醣類」的字眼

飲食限醣時要避免的食品

乳製品只吃不喝

如何選擇人工甘味劑

小心調味料的甜味

少吃亞麻油酸

吃水果會胖

嚴禁吃水果乾

葉菜類與菇類最好,根莖類需注意

無酒精飲料的選法

選擇可以喝的酒

◆第五章總整理



第六章

這類食品需要小心



昆布很危險

小心甜番茄

一天吃一顆以上的蛋也沒關係

黃豆是好幫手,但是要小心熟黃豆粉

加工肉品要看標籤

魚板跟炸魚漿等要看製作方法

咖哩塊裡有麵粉

◆第六章總整理



第七章

在飲食生活上下工夫



午餐的智慧

不要到高級料亭吃日本菜,要到居酒屋吃

在西餐廳、法國餐廳、義大利餐廳要小心的菜單

中國菜比較不適合

超級限醣時甜食千萬不能碰

在迷你與標準限醣的主食上下點功夫

飯後散步三十分鐘,效果會更好

◆第七章總整理



第八章

飲食限醣,讓你變美變健康



有讓肌膚變得更美麗的功效

頭髮變得更健康

增加自癒力

對各種疾病都有幫助的限醣飲食

不會得到「減肥憂鬱症」

神奇的抗老效果

最自然的飲食才能帶來健康與美麗

◆第八章總整理



附錄表格

食品醣類含量

可以吃的食品

應避免的食品