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  • 一用就靈 高血壓、高血脂、高血糖三高特效療法

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書籍資訊

一用就靈:高血壓、高血脂、高血糖三高特效療法

  三高的對症食療與按摩
  ■高血壓食療與按摩
  ■高血脂食療與按摩
  ■高血糖食療與按摩

  本書讓讀者對「三高症」有全面的瞭解,做到診治了然於心,防患於未然。全書以實用性為指導,不僅適合所有高血壓、糖尿病,高血脂患者及其家人閱讀,而且對廣大中年以上健康人群及早預防「三高」也會有非常切實的幫助。

  通俗易懂的文字敘述,搭配圖片解說,為讀者提供正確治療導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查,自己按摩讓你隨時隨地做自己的三高醫生。

  「三高」更是以其高患病率、高危險性著稱。

  一、高血壓:血壓通常低於140/90毫米汞柱為正常,高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它在不知覺中發生,故稱「悄悄的殺手」。

  二、高血脂:血中膽固醇或三酸甘油脂過高,血脂異常。導致動脈粥樣硬化,是心腦血管病發生的因素。發病隱匿沒症狀,稱為「隱形殺手」。

  三、高血糖:是血液葡萄糖含量高,是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現,如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;是隱性的症狀,無明顯不適。

  (圖解版)易學易懂。

本書特色

  本書編排體例獨特、圖說內容深入淺出、學習掌握容易、實用易查,深受讀者的歡迎,大陸地區叢書銷量已超過10萬冊。

作者簡介

孫呈祥

  北京中醫藥大學教授,主任醫師。

  北京中醫藥大學按摩科和傳統骨傷科的專家,尤其對特效穴位和按摩見長。師從中醫藥大學骨科創始人劉壽山醫師。經過40多年的臨床實驗,在診斷和治療技術方面形成了自己的一套經驗。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等病症。主編了多部著作和論文,成為業內醫生重學習的參考資料。

作者簡介

高血壓食療與按摩
正確認識高血壓
6 什麼是高血壓/高血壓的發病原因
7 如何判定高血壓
8 血壓升高與高血壓病的關係/高血壓的危險症狀
科學飲食降低血壓
9 高血壓患者應提倡的飲食策略
10 高血壓患者應摒棄的飲食習慣

專家推薦對症食療方
10 老虎菜
11 涼拌西瓜皮/雙仁拌茼蒿
12 皮蛋拌芥菜/木耳拌黃瓜/番茄絲瓜
13 菠菜拌牡蠣/小番茄炒苦瓜
14 油菜炒蝦米/豌豆飯/燕麥飯
15 蘋果什錦飯/紫菜包飯
16 玉米山藥粥/玉米燕麥粥/黃瓜銀耳湯
17 綠豆芹菜湯/薺菜豆腐羹
18 香菇木耳湯/火腿洋蔥湯/蘋果銀耳瘦肉湯
19 竹蓀黃瓜湯/毛豆絲瓜湯
20 山藥玉米濃湯/香菇菜心/海帶湯
21 鮮蘑炒豌豆/海帶木耳菜湯

降血壓特效穴位按摩
22 降壓溝/中府穴
23 血海穴/太沖穴
24 太溪穴/百會穴/陰陵泉
25 尺澤穴/曲池穴
26 崑崙穴、太溪穴/攢竹穴/風池穴
27 內關穴/湧泉穴
28 腎俞穴/豐隆穴
29 三陰交/安眠穴
30 印堂穴/四神聰/神門穴
31 太陽穴/大椎穴
32 心俞穴/陽谷穴/陽谿穴
33 人迎穴/陽陵泉

高血脂食療與按摩
正確認識高血脂
34 如何判定高血脂/高血脂的自測方法
35 四大血脂檢查項目判斷有無高血脂/高血脂的發病原因
36 哪些人易得高血脂
37 高血脂的危害

科學飲食降低血脂
38 高血脂人群日常飲食注意事項/高血脂患者應提倡的飲食策略

專家推薦對症食療方
39 蒜泥茄子/涼拌蘿蔔絲
40 木耳炒苦瓜/松仁玉米/菠菜豆腐皮
41 高麗菜炒玉米/豆腐絲拌黃瓜
42 栗子燒白菜/冬菇燒白菜/胡蘿蔔炒木耳
43 香菇燒油菜
44 優酪乳布丁飯/玉米南瓜餅
45 紅薯糯米餅/蕎麥菜卷
46 蘿蔔絲麵糕/牡蠣南瓜烙/山藥粥
47 綠豆米粥/豆苗蛋湯
48 番茄紫菜湯/牡蠣蘿蔔絲湯/芹菜爆鱔絲
49 紅薯羹/大麥豌豆粥

降血脂特效穴位按摩
50 豐隆穴/命門穴/大腸俞
51 解溪穴/足三里
52 手三里/內關穴/三陰交
53 太沖穴/大橫穴
54 帶脈穴/滑肉門/三焦俞
55 肝俞穴/腎俞穴
56 天樞穴/陰陵泉/胃俞穴
57 中脘穴/氣海穴
58 下脘穴/陽池穴/合谷穴
59 公孫穴/地機穴
60 少澤穴/陽陵泉/水道穴
61 湧泉穴/神闕穴

高血糖食療與按摩
正確認識高血糖
62 正常人血糖一天的變化特點
63 如何判定高血糖/高血糖的發病原因
64 哪些人易得高血糖

科學飲食降低血糖
65 認識糖類/應嚴格控制糖類食物的攝取量/高血糖病人糖類的攝取對品質要求嚴格
66 含糖類豐富的食物

專家推薦對症食療方
66 素雜拌
67 菠菜拌胡蘿蔔/三絲黃瓜
68 炒拌芹菜豆腐皮/地三鮮
69 黃瓜拌海蜇/芹菜拌魷魚
70 咖喱蒟蒻豌豆/一品蘿蔔絲/黃豆芽炒韭菜
71 絲瓜炒番茄/素炒小白菜
72 鮮蘑油菜/綠豆飯/五彩米飯
73 清炒紫色甘藍菜/雙耳炒苦瓜
74 蒜香扁豆絲/攤蓧麥蛋餅
75 黑米麵饅頭/素餡蕎麥蒸餃
76 玉米粉菠菜粥/生菜紫菜湯/蘿蔔蝦米湯
77 銀耳南瓜湯/鮮蝦萵苣湯
78 山藥南瓜湯/三彩菠菜
79 韭菜炒雞蛋/山楂薏米燕麥粥
80 首烏燉肝片/百合山藥豬胰湯
81 冬瓜番茄湯/玉米鬚湯

降血糖特效穴位按摩
82 胰俞穴/脾俞穴
83 足三里/胃俞穴/中脘穴
84 氣海穴/腎俞穴
85 曲池穴/太溪穴
86 魚際穴/太沖穴/大椎穴
87 三焦俞/膈俞穴
88 膽俞穴/巨闕穴
89 太淵穴/尺澤穴
90 地機穴/勞宮穴/商丘穴
91 陽池穴/照海穴
92 肺俞穴/關元穴
93 三陰交/天樞穴
94 天宗穴/豐隆穴/光明穴
95 心俞穴/中極穴

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