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  • 關係界限:解決人際、愛情、父母的情感糾結症

  • 作者

    吳姵瑩

  • 出版社

    遠流出版

  • ISBN

    9789573282617

  • 出版日期

    2018-05-30

  • 線上出版日期

    2018-09-25

  • 分級

    普級

  • 語言別

    繁體中文

  • 發行格式

    EPUB、PDF

  • 支援載具

    (說明)

  • 定價300元
  • 售價79折 237元
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書籍資訊

心理界限探索x 物理界限探索 x 建立界限的公式與步驟,療癒且茁壯自我!
  什麼樣的人需要心理界限?

  *老是認為自己要對身旁的人交代,或為他們的事情負責
  *習慣心情不好就找人傾訴,卻感覺朋友越來越少
  *經常覺得疲憊不斷奔波,事情永遠忙不完
  *好好先生好好小姐,卻常遇到將你的付出視為理所當然的人
  *感到自己說話好像沒有分量,不敢提出要求也不敢拒絕他人

  在我們的文化教養中,感受很容易被忽略,也導致我們缺乏感受。
  人之所以需要界限,是要把感覺找回來,並指認出自己的感覺。
  沒有自我界限時,一味付出就成了討好,最終因心力交瘁,而選擇斷絕關係。

  當整理好與自己的關係之後,才能好好經營每一種關係。
  學會為自己付出,不再執著於討好他人,讓對方負起該負的責任。
  越認識自己,也會越清楚界限,保護也尊重自己的感受,便有能力去愛與被愛。

  要停下的是「模式」,而非終止「關係」!

  ──看不見的血緣使彼此的情緒更糾結?
  對於家人的要求或期待,從不敢拒絕;想離家去實踐目標,卻被說成是背叛者、不孝順……感覺自己不受到重視,但一直當那個身兼多職、幫別人擔責的人。面對家人的情緒勒索,你可以做的不是逃離,而是設立界限,分離情緒。

  ──伴侶問題老是搞不定?
  另一半的某些習慣總是令你看不順眼,想要嘗試溝通卻無用;伴侶事事依賴你,把你當作提款機或工具人。想拒絕對方的要求,卻怕對方不開心而離開自己。其實你該忍耐的不是對方,而是「受不了」的自己。

  ──受困於難解的三角習題?
  ‧婆媳:夾心餅乾的「先生」是化解的關鍵,不再作母親的情緒配偶,讓父親重新「歸位」,理解與溝通,解開上一代的心結,才能好好經營自己的家庭。
  ‧小三:讓伴侶專注癡迷的,無論人事物皆是關係中的第三者。小三的存在實則是伴侶以自我保護的形式,將情感投注到另一個人事物上以尋求喘息,避免回到親密關係被指責,或再度感到失望、無力……

  ──身旁的人都好像只是想利用你?
  沒有「自我」的人無法拒絕他人要求,不僅為別人而活,還會反過來懷疑是不是自己給得不夠?無論朋友相處或職場往來,都需要定下界限,守護自身原則與底限。

名人推薦

  小生/暢銷作家、王雅涵/諮商心理師、林靜如/律師娘、林麗純/家族治療師、胡展誥/諮商心理師、陳雅琳/資深主播、新聞節目製作人、海苔熊/科普心理學作家、陳志恆/諮商心理師‧作家、蔡宇哲/哇賽!心理學總編輯‧台灣應用心理學會副理事長、鄭俊德/閱讀人主編──盛讚推薦(依姓名筆畫排列)

  「愛得有界限,就像一座花園,妳知道哪裡找得到芬芳。」──小生/暢銷作家

  「做自己生命主宰,學習界限的功課,享受自在的關係,是邁向幸福人生的開始。」──王雅涵/諮商心理師

  「界限在姵瑩的筆下,有溫度、可企盼、能擁有!她真的做到讓理論變得平易近人!」──林麗純/資深系統治療導師、華人心理治療研究發展基金會心理師

  「界限的拿捏,是一生的練習。這本書帶你從感覺開始,逐步引導做法。期許你也能夠從當中找到界限,更重要的是,找回你自己。」──海苔熊/科普心理學作家

  「懂得善用『拒絕』,就能提升『答應』的價值。練習設立界限,創造更健康的人際與生活!」──胡展誥/諮商心理師

  「在心理助人實務中,來訪者的困擾常與人際關係中的界限問題有關——要不是過度承擔他人的情緒責任,不然就是要求別人為自己負責。吳姵瑩諮商心理師的這本新書,把界限議題分析得清楚又透徹,明白地描繪出常在我腦海中盤旋但又難以言喻的概念,超越其他同是探討『界限』議題的作品,肯定是一本既能自助又可助人的好書。」──陳志恆/諮商心理師、作家

  「沉浸在《關係界限》一書中,看見自己對家人、伴侶與朋友的愛,然後畫出形狀。在有了輪廓之後,就更能夠理解與珍惜自己的愛。」──蔡宇哲/哇賽!心理學總編輯、台灣應用心理學會副理事長

  「沒有界限不是自由,而是窒礙表達情感設下界限,才能愛得剛剛好。」──鄭俊德/閱讀人主編

作者簡介

吳姵瑩 Chloe Wu

  諮商心理師。
  曾經待過企管顧問界,也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作,
  一直感念何以心理學有著龐大的理論架構,去理解人們和協助人們度過生命的困頓,
  創造更好的生活,卻沒有機會被大眾好好認識,並且運用在生活中。
  由於很多人依舊對心理諮商存有汙名化的想法,甚至對這樣的課程感到卻步。
  希望能夠教導大眾並激發對這門生活知識的渴求,
  因此過去幾年不斷創作、書寫,開辦課程推動心理學習風氣。
  喜歡透過旅遊來深度觀察不同的文化與民族,也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家,生活與思考的方式不是只有一種,期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察,為自己創造更幸福的人生。

  著有:《做自己最好的陪伴》(遠流出版)、《圖解幸福大人心理學》(易博士出版)
  粉絲頁:www.facebook.com/chloewupsy/
  官網:www.iiispace.com

作者簡介

前言:拓展人生從設立界限開始

Part One 畫出界限,不是拒絕,而是為了愛得更飽滿更豐足
1/1你清楚人與人之間的界限嗎?
1/2懂得感受和限制,讓自己心安地拒絕
1/3華人的緊密關係,其實是共生現象?
1/4為什麼我們總是很難建立心理界限?
1/5文化與教養如何影響心理界限?
1/6為什麼我們要建立界限?拒絕別人不是很自私嗎?
1/7你是便利貼男女嗎?──缺乏心理界限的六種原因

Part Two 關係裡設立界限,創造更深刻的連結
2/1忍一忍,很多事情就會變好!
2/2愛不是交換,是很深的尊重
2/3無法改變家人?有一種苦,是你覺得他很苦
2/4界限清楚了,關係才會更緊密

Part Three 關係裡設立界限,擺脫情感糾結症
3/1家人,這麼近卻又那麼遠的關係
3/2 為什麼最愛的人傷我最深?
3/3 剪不斷、理還亂的三角關係怎麼解套?
3/4  誰是你真正的好朋友?真兄弟?假閨密?

Part Four 如何建立界限,探索並認識自己的底線
4/1 界限的探索
4/2 建立界限的公式與步驟

Part Five 建立界限之後,成為自己生命的主宰
5/1 自我療癒與茁壯
5/2 修復受傷的自我,幫自己療癒
5/3 建立界限之後

參考書目