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  • 一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開

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書籍資訊

不挨餓,才是減肥成功的王道!
別懷疑,減肥也可以吃得很飽足、很澎湃!

2014年,瘦身有成的一休,想讓自己的肌肉線條更精實,便嘗試下廚,沒想到愈做愈有心得,陸續發展出獨門減脂料理,開啟了他的廚男之路,更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來,已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」,成功為地球減去了30萬公斤的重量!

一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!

★吃得對,才是瘦身的關鍵

→為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦?

→什麼?減肥還可以吃鹹酥雞?

→外食族這樣吃,聰明避開肥胖地雷

★減脂飲食該怎樣料理?

→煎、炒、滷、烤樣樣來,享受變化多端的口感

→聰明挑選食材,兼顧全方位營養

→巧妙選用工具,零廚藝也不怕!

★粉絲感人見證

→產後胖到不敢出門,靠減脂飲食和規律運動,揮別肥肥人生

→成功瘦身後信心百倍,沒有什麼事能難得倒我!

→為自己,圓了一個女孩夢!

作者簡介

80萬粉絲推崇的減重領袖 李一休

原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,試過各種方法,在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎,終於找到正確方法,瘦下25公斤,不僅化身型男,更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程,感動、激勵了許多粉絲,不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟,更重要的是幫助大家重拾自信,獲得幸福!著有《一休陪你一起愛瘦身》,一出版迅速暢銷十萬本!

FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」:www.facebook.com/yihugh

FB粉絲討論社團:https://www.facebook.com/groups/412220945593335/

部落格:https://leeyihugh.com/

YouTube頻道:https://www.youtube.com/user/leehugh007

作者簡介

前言 30萬公斤的奇蹟

Q&A

PART 1觀念篇:只要吃對,你的減重之路就成功了一半

可以快樂享用美食,一輩子不再復胖的減肥法

設定目標,九十天後蛻變為全新的你

肌肉VS.脂肪的差別

聰明選擇外食,避開減肥地雷

有吃有還,再吃不難

PART 2實作篇:掌握小訣竅,下廚一點都不難

七大低卡料理方式

減重食材介紹及熱量表

常備菜採買

45天的菜單食譜

一週菜單示範

PART 3 心情篇:給自己一個脫胎換骨的機會

做自己人生的超級英雄

食物就是最好的醫藥

家常菜滿足的不只胃口,更是心靈

附錄 運動篇:一週

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