不內耗的親密關係：愛裡應該有自我！破解假性親密、有毒互動與關係內耗

真正的親密關係，不該讓人疲憊。

短期戀愛靠激情，長期相守靠清醒，

百萬粉絲資深生命教練精選親密關係成長課程出版成書

識別有毒的親密關係，學習愛情的底層邏輯。

告別內耗，經營一段保有自我的關係。

★不內耗推薦★

小妮子Anny　《那些愛情裡，我們所受過的傷》作者

盧美妏　人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師

（依首字筆畫排序）

──親密關係出問題，通常與愛的夠不夠無關，而是方式錯了。

──不是總是遇到渣男，是沒學會辨識與修正關係裡的錯誤模式。

──這是一本幫你解決「關係內耗」的行動指南。

本書寫給每個正在關係中、曾經被關係困住、或想建立健康連結的人。從心理學與真實經驗出發，揭開假性親密、有毒互動、功能失調關係等常見「內耗模式」的根源，幫助你辨認不健康關係的徵兆，學會在愛中保有自我。引導讀者從覺察、溝通、修復，到療癒童年傷痛與強化自我價值等方向，建立能夠支持彼此、而非消耗彼此的深層連結。

為什麼身在一段親密關係中，卻仍然感到孤獨？──功能失調的親密關係

親密關係在補充你的能量，還是消耗？當你們的能量過低，代表關係的功能逐漸失調：

 你和伴侶之間不再溝通

 你和伴侶之間的正向情緒在減少

 你和伴侶持續產生矛盾、無法解決問題

短期戀愛靠激情，長期相守靠清醒？──愛人需要能力

 你們尊重彼此的邊界嗎？如果兩個人在感情中失去自己，愛也會隨之消失

 你們愛自己嗎？不會愛自己的人，會不斷向對方索愛，難以推動關係發展

 你們有共同的目標嗎？親密關係不只是共同生活，更是共同成長

關係越是緊張，越要增強安全感？──用高情商的方式溝通

 停止說教，只在對方邀請時表達或給予建議，避免對方覺得被冒犯

 自己關愛自己，而不是期待對方在崩潰狀態時還要關愛自己

 看見和認同對方的努力，以及在這次衝突中的改變

 退回各自己的邊界，尊重彼此的空間，只在對方要求的情況下提供幫助