作者親拍圖解動作+示範影片+網頁程式

科學認證的體智訓練
無需器材、不用上健身房、50種以上教案
居家就可有效運動，增強大腦活化與強健身體

體智活動又稱「結合身體與認知訓練」，是一種將身體運動與大腦活動相結合的創新訓練方式。
體智活動訓練不僅能幫助中高齡者和長者維持身心功能、延緩退化，
還能提升各年齡層的生活效能與認知敏銳度。

作者在書中設計了許多活動來輔助學習，讓讀者能輕鬆掌握體智活動，居家就能正確且安全的訓練

動作以圖片說明
重要動作示範影片（QR Code連結）
訓練活動依難易度分級（初階至進階）循序漸進

打造全齡健康生活

長者能健康不失智，保持獨立生活。
上班族能提升專注力與工作效率。
學生能增強學習成效與運動表現。
照護者能學習正確照護法，延緩患者身體功能退化。

鍾孟修
• 知名職能治療專家、社區帶領預防及延緩失能的資深指導員

• 曾是Homeseen失智症放心遊戲包的共同創辦人，致力於透過遊戲提升失智症患者的生活質量。同時積極參與社區衛教、企業講座，擔任多所社區大學、社區據點、企業單位的課程活動講師，推廣健康促進與預防延緩。
在職能治療、健康促進、長期照護領域擁有豐富的經驗，專注於預防延緩、失能∕失智復健復能、體適能及認知訓練。
因自身阿嬤失能失智離世的影響，辭去穩定的醫院工作，創立「愛迪樂健康促進團隊」，旨在提供更貼近社區需求的預防延緩服務，希望能為更多人提供預防性照護。

現任——
• 愛迪樂健康促進團隊執行長
• 愛迪樂居家職能治療所所長
• 愛迪樂居家長照機構復能督導
• 紅十字會桃園市楊梅區「福喜緣日間照顧中心」職能治療師
• 林口社區大學「樂齡作伴上學去」老師
• 北投社區大學「體適能有氧既核心訓練」體適能教練
• 社團法人台灣生活復能健康促進協會理事長

專長——
• 失智症大腦認知訓練及復能
• 長者體適能及核心運動訓練
• 長照居家復能及輔具無障礙規劃
• 身心障礙復能及體適能帶領
• 企業及社區健康促進課程教學
• 衛教遊戲化教學及教案設計

愛迪樂健康促進團隊
https://adlers.tw/

愛迪樂健康促進團隊臉書專頁
https://www.facebook.com/tedandet

鍾孟修臉書專頁
https://www.facebook.com/chungmenghsiu

推薦序
作者序：讓「體智」開啟我們的美好生活
前言
第一章 揭開體智活動訓練的神祕面紗

什麼是體智活動？
體智活動隨堂考：側蹲聯想
體智活動訓練的意義與益處
體智活動隨堂考：摺紙活動
體智活動隨堂考：站起來！30天STS挑戰
體智活動隨堂考：詞語接龍超慢跑

體智活動也是一種多工模式
雙重任務練練看：我是指揮家

雙重任務練練看：數感踏步王

體智活動訓練的多元方式及分類
體智活動隨堂考：猿猴節奏聯想接龍

第二章 運動就是一種體智活動

運動對大腦的幫助
健腦運動的五大組合模式
組合運動的生活訓練①：手指操
體智活動手指操：一元復始、雙喜臨門、三陽開泰、四四如意、五福臨門、六六大順、七星高照、八面玲瓏、九九同心、十全十美

手指操設計原則：創意動作x認知動作x樂趣活動
組合運動的生活訓練②：四肢協調操
體智活動四肢協調操：前後畫圓、欲擒故縱操、自由式仰式操、易開罐上下拍、交叉肩上下、雙手頭腰交叉腰、擴胸上舉，擴胸下壓、順逆時鐘，貓追老鼠、手足舞蹈、動作慢半拍、節奏不一樣、拍胸答數、五是加法王、左右對決，猜拳挑戰
體智活動四肢協調操：深蹲、併攏深蹲、相撲深蹲、側深蹲、弓箭步蹲、軀幹延伸、坐姿軀幹延伸

設計多元的手指操與四肢協調操
第三章 全齡體智活動訓練：執行與應用設計

附加型：運動與認知無關
合併型：運動與認知有關
交替型：運動與認知交替執行
體智活動的設計原理及應用
踏步型體智活動應用
超慢跑型體智活動應用
繩梯型體智活動應用
四色巧拼踏步訓練
坐姿踏步型的體智活動應用
體智團康活動應用
疊杯體智活動應用
團體團康圓圈體智活動
運動遊戲：結合運動與遊戲的互動式體驗
多元且趣味的體智活動
第四章 體智活動訓練的真實效果：真實案例分享

長者的體智訓練應用
兒童的體智訓練應用
上班族的體智訓練應用
體智活動×誘惑綑綁法：打造身心一致的健康習慣