最令人安心的漢方智慧
打造不生病的長壽體質

從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、
穴位、美容和運動等，維持每日健康好習慣！

─── 日本最大中醫漢方品牌，精心鉅獻 ───

1月～2月：年初聚會多又易暴飲暴食，食補輔以腳底按摩，顧胃又消腫……
3月～4月：春季著重養肝，用綠色蔬菜排毒，幫助體內氣血循環活化……
5月～6月：梅雨季溼氣囤積，瑜伽搭配精油穴位按摩，消水腫舒暢身心……
7月～8月：暑氣侵襲水分流失快，清熱的薄荷能幫助降溫，保護心血管……
9月～10月：入秋日照短易引發焦慮，深呼吸調息養肺，吃咖哩排憂養脾……
11月～12月：泡湯、足浴，做伸展暢通末梢，慎防四肢冰冷、寒邪入侵……

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑
立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

春夏秋冬，365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾，輕鬆建立養生好習慣

【本書特色】
從中醫基本原理出發，到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展…
本書以漢方概念，提供全年的日常保健，打造健全的肝心脾肺腎，
改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題，
並給出藥食同源的食療解方，傳統融合現代，自在掌握樂活祕訣。

通暢氣血，強健五臟功能，提高身體免疫力。
每天細微的調養改變，實現不生病健康複利！

藥日本堂（監修）
1969年創業，日本最大漢方專賣店。旗下「日本堂漢方精品」、「KAGAE漢方精品」和「藥日本堂」三個品牌的店舖分布在日本各地，能根據每個人的體質和惱人的宿疾，給出全面性健康和美容諮詢等建議。以漢方、中醫概念為基礎，提倡健康的生活方式。

譯者簡介

姓名:楊家昌
熱愛攝影、旅遊、烘焙的自由譯者，譯有《消失的名畫》、《和菓子絕美圖鑑》、《原來，這才是拉麵》和《香藥草自癒全書》等書。

前言
1月
2月
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
漢方的基本知識