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自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療(新版)

自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療(新版)

作  者
出 版 社
格  式
EPUB(流動版面)
不提供電子書檔案另存下載
電子書定價 NT$ 450
電子書售價 NT$ 315
優惠期限 2025-03-01
優惠價
NT$ 277
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優惠活動

出版資訊

出版日期
2025-01-10
線上出版日期
2025-01-20
ISBN
9786264191630
EISBN
9786264191661(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
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簡介

肩膀保固期只有40年!


五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛,到底是哪一種?


五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮,甚至可能加速腦部退化!若延誤治療,將進一步引發肩部永久活動受限,影響日常生活自理能力,甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大,破壞整體生活品質。


許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗,全面解析肩痛成因,幫助讀者正確認識肩膀構造,從診斷肩痛原因開始,提供明確的治療建議與居家復健方法。


不論是輕微不適,還是頑固性五十肩,對症下藥,積極治療,讓肩膀重拾健康。現在就行動,跟著許嘉麟醫師的專業指導,徹底告別肩痛,重拾無痛人生!


◆破解肩痛迷思:對於五十肩的常見疑問與迷思,給出科學的解答,幫助你走出治療迷茫。


◆治療方案一覽:詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術,讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。


◆新增復健工具:使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案,讓肩膀運動更高效、更全面。


◆數位輔助支持:首次引入專屬APP,提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。


◆科學復健關鍵:揭示五十肩真正的復健方法,著重於全關節角度的伸展運動,而非單純的熱敷與電療。


◆正確診斷指南:了解五十肩的兩大典型症狀--「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」,幫助你迅速判斷病情。


【特別收錄】


多樣化治療選擇:從肩關節囊擴張術到居家運動,對症下藥,避免錯誤治療。


APP數位化支援:個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學,讓復健過程更方便。


球與伸展帶運動:新增簡單高效的復健動作,幫助肩膀快速恢復靈活。

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作者

許嘉麟

  輝馥診所 五十肩主治醫師
  壢新醫院 復健科主治醫師
  臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師
  林口長庚醫院 復健科總醫師、住院醫師

  【學歷】
  臺北醫學大學醫學士
  中國醫藥大學針灸研習班結業

  【經歷】
  臺灣醫學設計學會理事
  〈經濟部工業局居家量測、評估串醫病-新智慧健康服務平臺計畫〉仁寶電腦工業公司顧問
  〈利基生技醫藥產業輔導與國際化推動計畫〉金屬工業研究發展中心顧問

  111年度桃園市政府地方產業創新研發推動計畫「打開你的肩」計畫主持人
  112年度桃園市政府地方產業創新研發推動計畫「閉鎖式動力鏈輔具之應用」計畫主持人
  113年度數位發展部數位產業署數位服務創新補助計畫「肩關節運動整合服務平台與IoT磁控肩輪應用方案」顧問
  113年度經濟部產業發展署「優勢與利基醫材拔尖共創計畫」工研院法規輔導案廠商負責人

  社團法人臺灣國際健康功能與身心障礙分類系統研究學會祕書長
  中華民國醫用超音波醫學會會員
  臺灣疼痛醫學會會員
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目錄

推薦序 正確治療肩關節疾病,從這本書開始/廖文山
推薦序 一本濃縮了五十肩治療精華的書/周適偉
推薦序 一本體貼肩友需求的書/黃美涓

第一章 我好像得了五十肩,該怎麼辦?

保持冷靜,莫驚慌
找專科醫師確診
積極治療效果最好
哪種治療好?
治療完,仍需保持適度活動

第二章 十一大快問快答,秒懂五十肩

Q1:什麼是五十肩?
Q2:五十肩可以預防嗎?
Q3:五十肩有什麼症狀?
Q4:誰容易得五十肩?
Q5:五十肩會自己好嗎?
Q6:五十肩自然周期多久?
Q7:五十肩怎麼治療?
Q8:「肩關節囊擴張術」是什麼?
Q9:建議的居家運動是?
Q10:我還可以多做什麼?
Q11:就診前要準備什麼告訴醫師?

第三章 該知道的肩膀二三事

「醫生,我這裡痛!」
深入看肩膀
肩膀怎麼固定在軀幹上?

第四章 五十肩大哉問

什麼是五十肩?
五十肩命名演變
五十肩=「沾黏性」「肩」「關節囊」「發炎」
五十肩沒治好,生理、心理都影響
五十肩保養基本觀念

第五章 五十肩治療

就診前要準備什麼告訴醫師?
五十肩這樣才算好
如何選擇五十肩的治療方式?
西醫的五十肩治療
五大原因,五十肩好不了!
肌少症與五十肩

第六章 緩解五十肩周邊組織痠痛的方式
一般常見處置
醫療儀器

第七章 五十肩保養運動
保養運動基本原則
拉開沾黏:居家五十肩運動
肌力訓練:有肉才能全好
協調性訓練:靈巧使力的關鍵
多關節運動:自然活動喚醒肌肉記憶
不知道做得對不對?科技輔助協助打開你的肩!

第八章 這不是五十肩之易混淆疾病
肩部
其他周邊

第九章 對抗五十肩的結論
防範未然,積極保持健康的肩關節
把握治療黃金期,盡快治好才是王道
保持正常活動,避免被廢棄
強化肌力鞏固地位

參考資料
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