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死線患者的自救書:從根本解決拖延的「注意力管理心法」,讓你今天就去做!

死線患者的自救書:從根本解決拖延的「注意力管理心法」,讓你今天就去做!

出 版 社
格  式
EPUB(流動版面)
不提供電子書檔案另存下載
電子書定價 NT$ 370
電子書售價 NT$ 292
優惠期限 2025-03-20
優惠價
NT$ 248
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優惠活動

出版資訊

出版日期
2024-07-01
線上出版日期
2024-10-14
ISBN
9786263617520
EISBN
9786263617490(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
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簡介

  每天忙著跟「死線」搏鬥的你,最需要好好重整你的「注意力」。
  ★亞馬遜超過8700位死線患者好評推薦★

  你是否常覺得:
  ● 時間一下就過去,但好像什麼重要的事都沒做?
  ● 看了一堆生產力文章,為什麼事情還是做不完?
  ● 定了很多未來計畫,實行率卻悽慘無比……

  現代人因為想做的事情太多,社群媒體、短影音等誘惑更是可怕的時間小偷,分散了寶貴的專注力和精力,最後變成慢性拖延症,疲累的大腦一想到需要做的任務就壓力山大,自然就沒有幹勁。

  作者佛瑞克斯過去也有相同的困擾,經過多年摸索,他發現改善的關鍵在於「注意力管理」。

  每次意識到自己的生產力下降,他會先用「刪除法」大膽放棄不必要的任務,重新聚焦最重要的事項,再透過擬定當天可以做到的小步驟,利用「複利法則」每天累積成果。

  書中也收錄其他實用的觀點和技巧,幫助你成功實踐任何目標:
  ◆「30分鐘晚間儀式」,第二天工作效率會更驚人。
  ◆ 好好追蹤你的專注力,而非追求時間管理工具。
  ◆ 脫離「舒適圈」不是必要的嘗試。
  ◆ 寫「活動日誌」,了解自己的時間都花在哪裡。
  掌握注意力,你就可以主宰自己的人生和時間,美好生活的祕訣其實就是這麼簡單!

名人推薦

  林怡辰(閱讀推廣人‧作家)
  劉奕酉(鉑澈行銷顧問策略長)
  盧美妏(人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師)
  ──認同推薦(依姓名筆劃排序)

  每個人的時間都是有限的,我們無法控制時間,但可以改變看待及運用時間的方式。書中的實用建議,想要提高生產力、擺脫拖延症的你,肯定會有收穫的。──劉奕酉(鉑澈行銷顧問策略長)

  拖延,是當代人的常態。我們隨時都面臨多工處理,注意力被分散,行動力也被大大耗損,翻開這本書,改善重度拖延症,今天就開始做些什麼。──盧美妏(人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師)
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作者

作者簡介

達瑞斯.佛瑞克斯(Darius Foroux)

  致力於部落格分享自己對於生活、商業經營和提高生產力的見解,如今每個月有超過五萬人次的部落格瀏覽量。他的文章常見於《時代雜誌》、《觀察家報》、《Fast Company》、NBC新聞網等各大媒體。

  著有七本書,其中包含暢銷書《直接思考法》(Think Straight)和《自由的代價》(What It Takes To Be Free)。

  個人網站:dariusforoux.com/

譯者簡介

童唯綺

  台灣大學國際企業系、東英格蘭大學企業管理研究所及台灣大學日本語文學研究所畢。多年英日語相關翻譯社接案,譯者為斜槓人生中得以發揮的一項。座右銘為「過無悔和理想的人生」。

  譯作有《公關界帝王羅蘭的自信英文課》、《清子》、《金錢心態》、《睡不著時可以看的經濟學》等。
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目錄

前言╱「今天就去做」將改變你的一生
關於本書

PART 1 克服拖延症
今天就去做,不是留到明天再說
無法集中注意力時該怎麼辦?
如何戰勝拖延症(透過科學方法)
如何停止浪費時間並提高個人效率
該避開的生產力低落壞習慣
幫助你成功的三十分鐘晚間儀式
為什麼中斷網路連線可以提升你的注意力
大多數人拖延症上身的最大原因
大幅提高注意力的古老習慣
如何更能集中注意力:管理你的注意力
選定一個目標投入,並告知其他人

PART 2 提高生產力
智慧型手機對生產力的影響比你想像還來得大
完美主義如何破壞你的生產力
如何每年讀完破百本書
休假:有助提升工作效率並減輕壓力
刪除無意識的瀏覽
二十件讓你變得更有效率的事情
休假可以改善工作和生活的理由
時間分段法:提高專注力並完成更有意義的工作
我停止每天運動,結果是……
研究顯示,欲提高工作效率,你需要做的是休息一下
獲得更多的成就感
不知道自己想要的是什麼嗎?提升這七項通用技能
「準時離開辦公室」與「不要把工作帶回家」
連貫性是關鍵:每天進步百分之○.一
誰說一定要走出舒適圈?
只要相信,就能實現

PART 3 以創造取代競爭
所有的力量都來自於反覆執行
我如何衡量自己的人生
為什麼你應該活得像可以長生不老的人一樣
複利的力量:停止嘗試做所有事情,你就能實現任何目標

後記
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