為什麼我們應該寫自傳？有什麼好處和意義？

給那些想將自己的人生故事記錄下來的人，

以及希望協助身邊的人將其生命故事傳承的人們，一本寫自傳指南！

古希臘哲學家蘇格拉底曾說過：「未經審視的人生，是不值得過的。」

不論是否功成名就、事業非凡，還是一般大眾，每個人都有屬於自己的故事。有經歷過轟轟烈烈戰爭的，如戰地記者、逃難的外省移民，或是在韓戰時意外被抓上戰場，之後輾轉來到台灣成家的士兵；或者經歷過幾段驚心動魄的愛情、全世界到處旅遊，有著豐富的人生閱歷；又或者，安安穩穩完成學業，成家立業，雖平淡但也家庭美滿、生活幸福。這些一個個故事，對當事人或其親近的人都是值得被記住的，若隨著人的離去，沒被記錄下來豈不可惜？那些想把自己人生故事記錄下來，但卻遲遲無從下筆的人，此書告訴你如何寫自傳。

這本書的核心理念是幫助人們發現自己的書寫潛能，透過特定的書寫練習和引導，激發寫作的靈感。除了提供書寫的技巧和方法外，這本書還深入介紹了心靈書寫的概念，強調書寫和記錄生活的好處。本書不僅僅是一本如何書寫的教學指南，更能幫助讀者延續生命價值、抒發情緒，有助於療癒內心，讓讀者在書寫的過程中找到生活的意義。

書寫是一種很好的方式，可以審視並了解自己。當你悟透了自己，真真正正誠實地去面對、認識，甚至是擁抱各個面向的自己，你才能真正活出自己想要的樣子。

想要寫自傳的讀者，此書可以教你：

‧排除內心對於寫自傳這件事的阻礙與疑慮，幫助把心打開。

‧利用生命曲線圖，建立自傳的書寫架構與目錄。

‧透過書寫練習，建立寫作的手感與信心。

‧提供撰寫自傳的過程中，遇到困境的解決方法。

‧引導教學讀者如何開始書寫自傳。

在自己筆下，寫下屬於自己的人生劇本，你的意義，也是你自己說了算。希望這本書可以激勵更多人記錄自己的故事。

青婷

本名劉雅婷。1993年出生於台灣高雄，是一名90後的新興作家。

2018年以全額獎學金入學上海溫哥華電影學院，並以第一名的成績畢業。曾主演過電視劇《戲說台灣》。

2021年於倫敦大學金匠學院碩士畢業，正式從熱愛戲劇表演的演員兼職成為帶領人們寫出人生劇本與自我療癒的治癒系作家。

本書是青婷的首部作品，其創作靈感源於她對人生的觀察、思考，以及遺憾。

希望能透過並結合她在戲劇表演和生活經歷中累積的人性洞察和情感理解，帶領大家一起寫下自己寶貴的故事，給大家的下一代留下最寶貴的禮物。

引言 書寫的魔法

Chapter1 為什麼要寫自傳
如果你在這個世上什麼也帶不走，何不留下點什麼
我的故事值得記錄嗎
每一個階段的你都是獨一無二的
重新回顧與整理過往的事件
提高你對生活和自我的覺察
抒發情緒、與自己對話、傾聽內心

Chapter2 排除內心的阻礙與疑慮，把自己打開
「我光是寫日記都堅持不下去了，還能寫自傳？」
我不知道要寫什麼
把自己全然地打開，需要勇氣

Chapter3 建立架構與目錄

Chapter4 暖身練習
人生關鍵詞
糧食儲備

Chapter5 開始你的自傳
序言：寫下你撰寫這本自傳的意義與目的
自傳的第一個篇章：我
小時候的你
現在的你

Chapter6 每一個章節的內容
生命曲線圖裡的重大事件
重大事件的延伸
療癒書寫補充練習：反向改寫你的故事
這個階段對你來說最重要的五個人事物／關鍵詞
自傳／人生階段的章節完成

Chapter7 回顧與總結
前言
書名
現在
未來

Chapter8 為你的自傳錦上添花
一封信
回到某一天
致謝
我的致謝