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出版資訊
出版日期
2024-06-13
線上出版日期
2024-06-20
ISBN
9786267336984
EISBN
9786267336953(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
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簡介
不動刀、不依賴藥物健康提案:輕鬆解決膝蓋的問題!
日本Amazon⭐⭐⭐⭐⭐顆星,家庭醫學健康類好評圖書。
最新力作《膝蓋權威版》,用通俗易懂的方式解釋膝蓋的煩惱。
.健康長壽關鍵在「膝蓋」,動一動!軟骨再生靠自己
.扭轉止痛迷失!「馬上治好」不如「真的治好」
.了解關節軟骨,「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加
.減輕軟骨負擔的減重法--「不吃過量」讓身體更健康
.善用期間限定.小幫手!正確且熟練的使用「拐杖」
.「喚醒腳底」打造可穩穩站立的腳,不再容易跌倒
.先從這個做起,強化肌肉有效率鍛鍊「長壽肌肉」!
人類活動的關鍵──讓「膝蓋」壽命更長,用一分鐘的活動來恢復磨損的軟骨!
實現行走無痛的「100年膝蓋」、培養每天快樂生活的「100年體力」的秘訣。
「保守療法」讓磨損的膝蓋軟骨「自行」復活!
① 每天勤做擺盪小腿體操/「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加
② 瘦回標準體重/建議一週斷食一天恢復到標準體重
③ 調整走路方法/O型腿的人要用大腿內側走路/X型腿的人要走一直線/治好之前要拄拐杖
④ 世界上最簡單的肌肉訓練/鍛鍊股四頭肌/也要鍛鍊腹肌和骨盆底肌群
除了吃的健康多接觸自然,透過改善走路姿勢及運動緩解膝蓋問題。
Q&A協助想更換膝蓋或長期為膝蓋問題煩惱的人提供建議及解答
膝蓋痛、肩膀僵硬、腰痛、糖尿病、高血壓、胃食道逆流也能解決!
.放棄努力的膝蓋痛患者最終「不用開刀」就能走
.這樣使用長壽肌肉「內收肌」
.沒辦法走也能讓股四頭肌甦醒的「腳趾握手」
.脊椎「剛剛好的弧度」是健康長壽的祕訣
.有很多疾病能藉著治好肇因而恢復
.不讓疾病靠近你的祕訣就是「良好的循環」
日本Amazon⭐⭐⭐⭐⭐顆星,家庭醫學健康類好評圖書。
最新力作《膝蓋權威版》,用通俗易懂的方式解釋膝蓋的煩惱。
.健康長壽關鍵在「膝蓋」,動一動!軟骨再生靠自己
.扭轉止痛迷失!「馬上治好」不如「真的治好」
.了解關節軟骨,「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加
.減輕軟骨負擔的減重法--「不吃過量」讓身體更健康
.善用期間限定.小幫手!正確且熟練的使用「拐杖」
.「喚醒腳底」打造可穩穩站立的腳,不再容易跌倒
.先從這個做起,強化肌肉有效率鍛鍊「長壽肌肉」!
人類活動的關鍵──讓「膝蓋」壽命更長,用一分鐘的活動來恢復磨損的軟骨!
實現行走無痛的「100年膝蓋」、培養每天快樂生活的「100年體力」的秘訣。
「保守療法」讓磨損的膝蓋軟骨「自行」復活!
① 每天勤做擺盪小腿體操/「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加
② 瘦回標準體重/建議一週斷食一天恢復到標準體重
③ 調整走路方法/O型腿的人要用大腿內側走路/X型腿的人要走一直線/治好之前要拄拐杖
④ 世界上最簡單的肌肉訓練/鍛鍊股四頭肌/也要鍛鍊腹肌和骨盆底肌群
除了吃的健康多接觸自然,透過改善走路姿勢及運動緩解膝蓋問題。
Q&A協助想更換膝蓋或長期為膝蓋問題煩惱的人提供建議及解答
膝蓋痛、肩膀僵硬、腰痛、糖尿病、高血壓、胃食道逆流也能解決!
.放棄努力的膝蓋痛患者最終「不用開刀」就能走
.這樣使用長壽肌肉「內收肌」
.沒辦法走也能讓股四頭肌甦醒的「腳趾握手」
.脊椎「剛剛好的弧度」是健康長壽的祕訣
.有很多疾病能藉著治好肇因而恢復
.不讓疾病靠近你的祕訣就是「良好的循環」
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作者
巽一郎
膝蓋的超級醫師
一宮西醫院人工關節中心長
出生於一九六○年。靜岡縣立藥科大學藥學系畢業後,於藥學系四年級時,因為騎機車受重傷而在鬼門關前走了一遭,受到亡父所說「去做自己真正喜歡做的事」的話語激勵,從藥學系畢業後進入大阪市立大學醫學系就讀。畢業後進入大阪市立大學附屬醫院骨科服務,每天都全心投入手術治療,而後前往美國梅奧診所、英國牛津大學進修,學習全球最先進的技術。
致力於研發「不切開肌肉、傷口較小」的人工膝關節手術之外,並積極引進對身體負擔降到最低的「半膝人工關節置換手術」,擁有日本首屈一指的技術、並站在患者立場思考診療方針,因此從日本全國各地來尋求他治療的人絡繹不絕。
他的醫術深獲好評,更以「不隨便替患者動刀」的理念聲名大噪。他認為「手術是最後手段」,提供患者自創的膝蓋保養法,與患者共同度過每一天的挑戰。擔任湘南鎌倉綜合醫院人工膝關節中心長長達十五年後,從二○二○年起就任一宮西醫院人工關節中心長 。
這位超級醫師是膝蓋「保守療法」界第一把交椅,門診總是大排長龍。
他指導患者簡易保養膝蓋的方法,許多位原本非動刀不可的患者,在他的治療下都不需動刀就能痊癒!
著作:《100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛》
譯者簡介
郭玲莉
輔大跨文化研究所翻譯學碩士。
譯作《香蕉從哪裡來》、《NHK教你季節時蔬好健康》、《增強免疫力就要這樣做》等書。
膝蓋的超級醫師
一宮西醫院人工關節中心長
出生於一九六○年。靜岡縣立藥科大學藥學系畢業後,於藥學系四年級時,因為騎機車受重傷而在鬼門關前走了一遭,受到亡父所說「去做自己真正喜歡做的事」的話語激勵,從藥學系畢業後進入大阪市立大學醫學系就讀。畢業後進入大阪市立大學附屬醫院骨科服務,每天都全心投入手術治療,而後前往美國梅奧診所、英國牛津大學進修,學習全球最先進的技術。
致力於研發「不切開肌肉、傷口較小」的人工膝關節手術之外,並積極引進對身體負擔降到最低的「半膝人工關節置換手術」,擁有日本首屈一指的技術、並站在患者立場思考診療方針,因此從日本全國各地來尋求他治療的人絡繹不絕。
他的醫術深獲好評,更以「不隨便替患者動刀」的理念聲名大噪。他認為「手術是最後手段」,提供患者自創的膝蓋保養法,與患者共同度過每一天的挑戰。擔任湘南鎌倉綜合醫院人工膝關節中心長長達十五年後,從二○二○年起就任一宮西醫院人工關節中心長 。
這位超級醫師是膝蓋「保守療法」界第一把交椅,門診總是大排長龍。
他指導患者簡易保養膝蓋的方法,許多位原本非動刀不可的患者,在他的治療下都不需動刀就能痊癒!
著作:《100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛》
譯者簡介
郭玲莉
輔大跨文化研究所翻譯學碩士。
譯作《香蕉從哪裡來》、《NHK教你季節時蔬好健康》、《增強免疫力就要這樣做》等書。
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目錄
第一章 健康長壽的關鍵在於「膝蓋」
一萬四千人的「膝蓋」教會我的事
了解膝蓋疼痛的原因
第二章 歡迎來到軟骨復活劇場
關節軟骨能靠「自己的力量」再生
巽式.「不會磨損軟骨的走路方法」
巽式.「安定軟骨.肌力提升訓練」
巽式.「減輕軟骨負擔的減重法」
巽式.「改變身體該有的心態」
第三章 試著做看看!巽式.軟骨體操
軟骨再生「擺盪小腿體操」
保護軟骨「喚醒腳底」
保護軟骨「大腿內側走路法」
保護軟骨「一直線走路法」
保護軟骨「世界上最簡單的肌肉訓練」
保護軟骨「內收肌體操」
保護軟骨「一箭五鵰體操」
第四章 相信身體的力量,實現「百歲體力」
希望培養百歲體力的人,我想告訴你們…
為了培養百歲體力,我保有的習慣
第五章 退化性膝關節炎的醫療
關於手術的說明
關於治療退化性膝關節炎的Q&A
一萬四千人的「膝蓋」教會我的事
了解膝蓋疼痛的原因
第二章 歡迎來到軟骨復活劇場
關節軟骨能靠「自己的力量」再生
巽式.「不會磨損軟骨的走路方法」
巽式.「安定軟骨.肌力提升訓練」
巽式.「減輕軟骨負擔的減重法」
巽式.「改變身體該有的心態」
第三章 試著做看看!巽式.軟骨體操
軟骨再生「擺盪小腿體操」
保護軟骨「喚醒腳底」
保護軟骨「大腿內側走路法」
保護軟骨「一直線走路法」
保護軟骨「世界上最簡單的肌肉訓練」
保護軟骨「內收肌體操」
保護軟骨「一箭五鵰體操」
第四章 相信身體的力量,實現「百歲體力」
希望培養百歲體力的人,我想告訴你們…
為了培養百歲體力,我保有的習慣
第五章 退化性膝關節炎的醫療
關於手術的說明
關於治療退化性膝關節炎的Q&A
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