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排濕養脾,不生病、不顯老:吃對代謝食物、排出體內濕氣,改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書

排濕養脾,不生病、不顯老:吃對代謝食物、排出體內濕氣,改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書

作  者
格  式
EPUB(流動版面)
電子書定價 NT$ 380
7
NT$ 266
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7
NT$ 266

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系列書

出版資訊

出版日期
2024-05-30
線上出版日期
2024-06-07
ISBN
9789570873863
EISBN
9789570873979(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
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簡介

暢銷書《體內排濕》作者新作!
脾臟一直特別累,卻長期被忽略
如果你一直不舒服,或許就是脾胃虛弱造成的
──脾好,人才會好,一本寫給所有人的養脾書──


你可能沒想過,這些症狀其實都和脾虛有關!

•女性月經不調,其實是體內脾氣阻塞所致?
•吃什麼都胖不了,居然是因為胃強脾弱?
•孩子發育不良,要先檢查「脾」?
•脾太虛弱,也會導致便祕?

▍什麼是脾虛?為什麼養生要先「補脾」呢?
中醫認為脾是「氣血生化之源」,胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養,
脾負責將營養輸送至人體的各個器官,以維持正常的新陳代謝。
因此,脾若不健康,不只是胃,五臟六腑都會受影響,也就容易形成各種疾病。
所以才會說「養生要先補牌」,正是這個原因。

▍先排濕再養脾,才是不生病的關鍵!
脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積,想要脾好,首重排濕,不妨這樣做:

(1)按季節養生──依書中第三章,根據四季特點來養脾健胃。
(2)吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕,也可多喝冬瓜排骨湯。
(3)找時間運動──少坐多動,慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。

此外,本書也提供許多方法和食譜,
只要能堅持一段時間,一定會看到身體的變化,包括:

.不再失眠,能一覺到天亮。
.氣色變好,不再需要靠濃妝來救。
.腸胃變好,不再容易便祕。
.皺紋、眼袋等消失,皮膚自然有光澤。

本書特色
1.淺顯易懂,並搭配圖文說明。
2.收錄多道養脾料理,在家就能做。
3.提供養脾穴位及運動,可自行學習。

國內名家一致推薦
艾莉絲|潤中醫診所院長
杜丞蕓|美國中醫師
羅珮琳∣璽悅中醫診所院長

──健康推薦(依姓氏筆劃排列)

好評推薦
門診上比較常見到,常被患者忽略的是「脾虛」也會導致生理期不適。在日本,被譽為婦科聖方的「當歸芍藥散」就是治療因為脾胃不適引起的經前症候群。

除了小腹悶脹外,更可能會在生理期時出現胃口較差,容易脹氣、排氣等情況,服用當歸芍藥散後不但改善生理期不適,更可以變美麗,因此有美人吃的中藥之名。

這剛好呼應王教授的脾虛理論,脾虛不但會影響生理期,使代謝消化差,喝水都會胖,進而影響女人的體態、氣色與容顏。

很高興看到本書能打破坊間「以為腸胃消化差、吃得少,自然就會瘦」的迷思。──艾莉絲,潤中醫診所院長

《黃帝內經》:「諸濕腫滿,皆屬於脾。」身體堆積濕氣與水腫,會造成各種病變,因此脾的健康對人體非常重要。──羅珮琳,璽悅中醫診所院長
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作者

作者:王柳青
醫學博士,現任中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師、中國中醫科學院碩士研究生導師,同時也是第七批中國老中醫藥專家學術經驗繼承人,並兼任山東中醫藥大學研究生導師。參與編著許多暢銷著作,包括《體內排濕》、《漫畫半小時中醫史》、《養生大成》、《溫病大成》等多部學術專著。擅長針藥結合治療婦科疾病、焦慮、失眠、內分泌失調等中醫內科雜症。

作者:翟煦
醫學博士,現任廣安門醫院副主任醫師、執業藥師,同時也是中國中醫科學院碩士研究生導師,師承於中國工程院院士、首屆國醫大師程莘農。目前兼任北京中醫藥大學副教授、山東中醫藥大學研究生導師。曾任中國高等教育規劃教材《經絡腧穴學》及《推拿治療學》編委,主編出版《體內排濕》、《虛胖》、《養脾胃就是養命》、《漫畫半小時中醫史》等多部科普著作。擅長針藥結合治療中醫脾胃病、二型糖尿病及其併發症、失眠、肥胖等中醫內科雜症。
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目錄

【作者序】養好脾胃,才是健康的關鍵

壹 脾養好了,百病不生
1十人九脾虛,為什麼脾虛的人那麼多?  
2氣血生化之源──脾胃
3脾虛分五類,未妥善治療也會惡化
4久坐傷肉,其實傷的是脾
5起居無定時,吃飯無定量,易引發脾胃病
6脾胃是對情緒敏感的器官
7 濕氣堆積於體內,也很傷脾胃
8懷孕、分娩的女性,也容易脾虛

貳 脾虛的影響,比你知道的更嚴重
1小兒脾虛,會影響發育
2女性月經不調,「脾虛」是主因
3脾虛的女人老得快
4女性若脾胃好,有助於養顏
5喝冷水也長肉?這是典型的脾氣虛
6吃什麼都不會胖,是因為胃強脾弱
7掉髮原因多,健脾很重要
8脾虛也會導致便祕
9吃飽了就想睡,可能是脾虛所致
10脾虛導致身體容易上火
11你不是懶,只是脾虛了
12痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等,也和脾虛有關
13嘴裡有異味,原因是脾胃虛弱
14想太多也傷脾,更難入睡
15脾虛也會導致貧血?

參 春夏秋冬,養脾要因時而動
1養生也有季節性
2春季──養肝護脾的好時節
3夏季──冬病夏治的好時機
4秋季──養胃健脾的黃金期
5冬季──進補之前先健脾

肆 健脾不能亂來,飲食也有講究
1脾臟最愛的五種食材
2這些食物吃越多,脾越虛
3一鍋到底!健脾食譜大公開

伍 關於健脾,還有這些養生法!
1 十個養脾穴位,日常按一按
2 做好防寒保暖,能健脾祛濕
3 脾雖喜動,但要運動有方
4 「好好睡覺」就能改善脾虛
5 叩齒促進牙周血液循環,吞嚥更順利
6 慢跑可改善脾氣虛、脾陽虛
7 練太極,能陰陽調和且利脾
8 笑口常開脾胃好
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