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你已經很棒了:用正念和繪畫增加勇氣並找回自信

你已經很棒了:用正念和繪畫增加勇氣並找回自信

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電子書定價 NT$ 480
電子書售價 NT$ 336
優惠期限 2024-12-31
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出版資訊

出版日期
2022-08-17
線上出版日期
2022-10-20
ISBN
9786267046975
EISBN
9786267184202(PDF)、9786267184196(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
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簡介

  ★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品,以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。
  ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作,社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。
  ★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語,用正念、繪畫和自我肯定重建自信。

  ◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟,
  認為自己不屬於任何地方的時候,
  請打開本書,
  總有一瞬間可以治癒你。◢

  ☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本
  →110多幅治癒系畫作,結合正念,有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議,將幫助你重拾起對生活的信心,並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。

  →這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量,並且能夠有效減輕壓力的超暖心繪本,任何年齡層都適合。

  →書裡的每個篇章,是作者寫給年輕的自己的信,將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況,可以讓也面臨相同處境的你,日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際,這些信都會助妳一臂之力。

  →書裡的畫,它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物,可能會對傷口癒合有所助益。

  ☆☆☆作者要帶給你什麼信念?
  →作者從小女孩開始,即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。
  →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症,自此內心感到釋懷。
  →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。
  →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖,創作了療癒人心的作品。
  →獻給有相同遭遇的讀者,即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。
  →閱讀後,你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

  ☆☆☆在這些時刻,作者想告訴你:
  →當你【感覺瀕臨崩潰】的時候
  ․無論今天有多麼糟,你都可以在一天結束後窩進床裡。
  ․如果需要喘口氣,就休息一下,那也沒關係。
  ․將每件事簡化成基本步驟,事情就會順利。

  →當你【對未來感到焦慮】的時候
  ․就算未來超爛,那又怎樣??沒有你不能掌握的事。
  ․每次你認為自己做不到,你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。

  →當你【覺得自己不夠好】的時候
  ․如果今天你哭了,這完全沒問題。
  ․不是每個人都喜歡你,那也沒有關係。

  →當你【厭惡自己】的時候
  ․你對自己太嚴苛了。
  ․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體貼的人必須是你自己。

  →當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候
  ․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。
  ․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。

  →當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候
  ․即使你古怪又害羞,你依然有許多優點,可以為大家出力。
  ․我知道你感到孤單,但是有許多人在乎你,也希望你過得很好。

本書特色

  這本書的寫作方式別具一格,作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信,通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己,給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧,想穿越時光回到過去告訴當時的那個自己,應該怎麼樣才不會有遺憾、不會有後來的悲劇。
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作者

凱特.艾倫(Kate Allan)

  來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan),她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感,化為療癒的藝術畫作,以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。

  推特:@tlkateart
  Instagram:@thelatestkate
  部落格:thelatestkate.tumblr.com/
  臉書:www.facebook.com/thelatestkate
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目錄

第一章 這是給【感到不知所措】的你
第二章 這是給【看不清前方】的你
第三章 無論今天你是什麼樣的人,已經【很棒了】
第四章 【羞辱】自己無濟於事
第五章 【愛】是一種行動
第六章 我保證你【屬於這裡】
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