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看不見的傷,最傷:透過HEAL療法,擁抱內在小孩,停止制約反應,建立健康人際界線

看不見的傷,最傷:透過HEAL療法,擁抱內在小孩,停止制約反應,建立健康人際界線

出 版 社
格  式
EPUB(流動版面)
電子書 NT$ 450
優惠期限 2023-10-14
64
NT$ 289
電子書 NT$ 450
優惠期限 2023-10-14
64
NT$ 289

系列書

出版資訊

出版日期
2023-08-10
線上出版日期
2023-09-13
ISBN
9786263187733
EISBN
9786263187726(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
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簡介

正視童年被凍結的情緒,

找到療癒的起點

心理治療師,透過練習與故事,帶你走出童年受困的隱藏情緒



為什麼我的人生總是不斷犯同樣的錯誤?

為什麼被愛這麼困難?

為什麼一直和不對的人走在一起?

與失落的內在小孩相遇,走出負傷迴圈,一同邁向幸福未來。

 

「回家」是什麼感覺?

你會療癒那些阻礙我們好好生活的創傷或不實想法,感到更為自由、開放、真實。



HEAL(Healing and embracing an authentic life)療法可幫助你:

.理解為什麼受傷的人會找到其他受傷的人。

.發現為什麼自己總是犯同樣的錯誤。

.當受傷的內在小孩突然出現時,要如何與他合作。

.設定健康的界限並感到更加自信。

.恢復你的自愛、自信心和自尊。



透過HEAL,你會找到回家的感覺。

 
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作者

羅伯特.傑克曼Robert Jackman
美國國家認證顧問委員會(National Board of Certified Counselors)的董事會認證心理治療師,二十多年來,他已幫助許多人走上康復之路。除了私人執業外,也在芝加哥地區的國立路易斯大學教授碩士課程,領導診所和醫院的門診小組,主題偏重於相互依賴、邊界設定、夫妻溝通、內在小孩、正念和靈性在治療中的作用。

譯者簡介

姓名:柯博昌
生於台灣,曾移居夏威夷多年
一度為英語雜誌社主編,現則專事翻譯
信奉黑暗原力的Sith教徒卻又矛盾熱血的死忠棒球迷
文字翻譯之餘,常安靜蟄伏於電影院中,或忘情吶喊在棒球場裡。


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目錄

第一章 行屍走肉般的受創者
循環痛苦
重複糟糕的選擇
衝動反應
練習:你的衝動反應
創傷如何出現
關於父母的話
我們的受創故事
故事:史蒂芬,一位在情感上被遺棄的少年
內在小孩
第二章 療癒情感上的創傷
HEAL療程如何發揮功效
負責任的成人自我
故事:珍妮佛和她不斷上演的循環
實用反應工具
練習:你現有的實用反應工具
HEAL療程的目標
真實本性
韌性∕復原力
調和力
辨別力
練習:自我辨別力
將創傷解凍
界線
融合
故事:安雅,一個勇敢的小女孩
第三章 迷惘的內在小孩
我的故事
練習:寫下你的想法
創傷的多種形式
核心創傷
凍結的情感創傷
深度精神創傷
第四章 受創的小孩會長成受創的成人
重複不斷的行為模式
故事:布莉姬,一個被遺忘的小女孩
你的衝動反應工具
練習:你的衝動反應工具是如何培養建立的
破碎的界線
毫無界線
練習:毫無界線,以及∕或者糾纏不清
氣泡界線
極端界線
憤怒的界線
使用感受字詞
嚴重創傷與解離
故事:瑪麗安的嚴重童年創傷
第五章 展開HEAL療程
童年時間軸
創建你的時間軸
情緒反應評量表
你的童年家庭
練習:你的藏寶盒
情感突出事件
你的受創年紀
尋找受創年紀的其他方法
重複上演的模式
練習:簡單呼吸法
辨別觸發因子
練習:辨別你的觸發因子
故事:茱蒂絲,一位被人拒絕的青少女
寫療癒信函給自己
你的年輕自我寫給成人自我的信
輪到你了
你的成人自我寫給年輕自我的信
輪到你了
繼續進行療癒的過程
故事:少年傑森的信
評估你的進度
練習:培養實用工具來應付觸發事件
第六章 界線
設立健全的界線
設置內在界線
設置外在界線
「我」的聲明
故事:伯納德,一位有了精神外遇的已婚男子
設置負責任的界線
當你意欲拒絕時說「好」
表示「拒絕」的肌肉怎麼了
選擇健全的界線
預想不到的後果
鬆弛你的氣泡界線
故事:潔西卡和她的雙層自我保護
練習:開窗的氣泡
循序漸進地設置界線
圍籬界線
練習:判定你的界線現況
練習你的辨別力
自我教導
第七章 負責任的成人自我挺身而出
學會拒絕
說出你的真話
練習:舊有的界線模式
故事:錢德勒,一位患有毒癮的年輕人
培養實用反應工具
練習:開發全新的實用工具
使用你新獲得的工具
按下重置按鈕
轉變觀點
第八章 融合受創的小孩
你如何知道自己正在療癒
轉變時期
縮短差距
你已經有了很大的進展
擁抱你的真實自我
過著真實人生
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18+