分集內容

01：發刊詞：既來之，則安之

• 相遇即為重逢，正視我們的緣分

02：正念邂逅初體驗

• 正念就是覺察，留心亦為正念

03：活在當下，不憂不懼

• 不停檢討與計畫未來的排程中，「活在當下」反而更有效率

04：一次一事，效能加倍

• 在有限的時間底下，學會避免分心才是完成任務的捷徑

05：從分心到專注，從散亂到清晰

• 透過呼吸練習，找到設定目標的重點要訣

06：如何具體減壓

• 學習覺察壓力與壓力源，找到長期減壓的契機

07：如何擁有良好睡眠

• 對於睡意不該抱有期待，而是任它主動找上門

08：如何有效提升情商（一）

• 運用身體掃描，認識不同情緒帶給身體的感受

09：如何有效提升情商（二）

• 掌握情緒管理的關鍵，才能有效強化自身EQ

10：風起雲湧，如如不動

• 世局多變，無常就是正常，抱持樂觀豁達迎向未來

適合對象

• 工作壓力大，經常感到焦慮或不安的你
• 習慣性失眠，精神瀕臨崩潰與疲勞的你
• 渴望快樂生活，增加情緒管理能力的你

獲得什麼

• 正念的基礎概念與核心理念。
• 透過真實引導練習輕鬆入門。
• 用不同的心態重新體驗生活。