鍾兆寅／喪偶後的一年

去年七月，相伴四十八年的伴侶匆匆離世，我成了獨居新手。感謝親友陪伴我穿過狂風暴雨，協助我走出晦暗幽谷，回歸平靜日常。我慢慢學習獨處，漸漸習慣孤獨。享受一個人生活自由的同時，也在適應一個人生活的不便。

好好吃飯、好好運動、好好睡覺，是每天最重要的的功課。

昨晚八點半，點第一瓶眼藥水就睡著了，醒來已是十二點半，上完洗手間點第二瓶眼藥水，繼續睡到清晨五點鬧鐘響起，一夜好眠，萬金難買！

六點踏進健身房，看到鏡中身著帥氣健身服的自己，自我感覺良好，正能量已在體內流竄。第一站到有氧運動區，上跑步機健走，偶爾也會跑上一段，讓自己喘一喘、過過癮，回味年輕時每天晨跑的愉悅滋味。接著到橢圓機滑步踩踏五分鐘，前後二十分鐘的有氧運動已讓我汗流浹背；繼續到第二站重訓區，腿部、膝部、腹部、胸部、臂部的肌力訓練量力而為，樂在其中。有點年紀了，使用每項健身器材，我總謹慎地遵循「小心拿起，輕輕放下」的安全原則，避免受傷，最後到三樓伸展椅上拉筋收尾。

活動了筋骨，揮灑了汗水，沖完熱水澡，神清氣爽，量一下體重，把舒暢的身心帶回家。

一個人生活，我習慣自行料理三餐，以食材多樣、色彩豐富、料理簡單為原則。周二和周五是買菜日，離開健身房就順道去市場，這天採買三天份的食材。紅蘿蔔、苦瓜、玉米筍切塊，放兩塊雞肉，煮一鍋清甜爽口的湯；洋蔥、小黃瓜、黑木耳、毛豆、紅蘿蔔切丁混煮一鍋；綠花椰、四分之一顆高麗菜和蘿蔔片煮另一鍋，這幾日的配菜便備齊了。

白煮蛋和蒸魚用電鍋料理，每隔兩周紅燒一鍋梅花肉和雞腿，分裝冷凍，周末去高雄兒子家相聚也帶去分享，那是孫女和孫子的最愛。紅燒的湯汁留下來滷豆包或花枝丸，方便又美味。

飯菜上桌，拍照傳給兒孫，讓他們放心：我一個人也吃得很豐盛，而且都是健康的食物。

閱讀是我喜歡的休閒，下午到圖書館報到成了生活中的重要儀式。看報、讀書、寫筆記，增長知識也安頓身心。有風有雨不方便外出的下午就在家寫毛筆字或畫色鉛筆，大筆揮毫或細筆構圖上色，專注沉迷，怡然自得。

偶爾，事先買好兩朵玫瑰花，一大清早帶著小板凳，開車二十分鐘到九如鄉思親園。坐在大樹下，在晨曦、清風、鳥鳴中播放老伴喜愛的〈寒山僧蹤〉，她會感應到我日子過得還不錯。

摯愛的老伴安息了，我剩餘的唯一任務就是好好照顧自己。每天擁有好心情過好日子，平安自在是我餘生的想望。