我們只能處理「當下」的事，永遠要保留位置給自己的感覺、想法和聲音

生命，不會照著我們的計畫走，若想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它。（編按）

文／傑夫．福斯特

痛苦與時間

你可以覺得難以承受——覺得你要死了，覺得沒辦法處理，覺得被淹沒了，面對事情時覺得無望和無助—— 但你不可能是那件承受不住的事。我們說過，身為開放空間，你不可能是無望的、無助的、被淹沒的，因為你的本質可以容納最波濤洶湧的感覺。你可以覺得處理不了，但你一直都在處理，包括現在，而且你也永遠只能處理當下的事。

你可以覺得你要死了，但你仍活得好好的。身為覺知空間，你已在處理正出現在腦海中的想法，否則那些東西就不會出現。如果那感覺真的令人無法承受，如果生命真的承受不了發生的事，你根本不會知道。

明白這些可以移除我們對生命的基本恐懼。你絕不會抵達承受不住的那一刻，就像浪永遠到不了岸邊，因為當它到岸邊，它已不再是一道浪。這便是為什麼從來沒有人經歷過死亡，死亡不會是「你」有的經驗；而浪也不能經歷自己的消失。到最後，你會發現沒有什麼事情好怕，即使你正感到強烈的恐懼。

「我做不到。我受不了。那對我來說太多了。那會殺了我。」這些都只是對未被接納的恐懼而做出的激烈表達。「它難以承受」指的不是你承受不了這痛苦，而「有人會承受不住」也並非你的本質。你覺得自己承受不了，但那樣的恐懼無法定義你。事實是你在有那感覺時便已經在承受了，但同時，你會有一種覺得難以承受的深層恐懼——怕自己沒有足夠的力量，覺得自己太弱而承受不起。但在全然的接納中，所有這些感覺的浪潮都被容許出現。痛苦和覺得承受不住痛苦的恐懼都已經被接納，而你同時完美的承載這兩者。也不是那麼難以承受，對吧？

你永遠不會面對到承受不起的事。就算你覺得無法掌控好生命，它也不會給你處理不了的難題。因為你就是生命，生命不是你的敵人。記住，不管發生什麼，你的本質已經接納它了，所以它才會在這裡。你永遠都不需要面對沒有被接納的事。你永遠不需要面對接受不了的事，不需要承受承擔不起的事。

只有在你開始把此刻和未來相比時，苦難才真正開始。「我現在還能承受，但等一下就受不了了。現在還可以，等一下就不行了。現在的亂流還小，但等一下就會很嚴重。」我們讓此刻的亂流超越了它們實際上的嚴重性。亂流可能會更糟。但將不可承受和拿現在跟之前或未來比較的種種故事去掉之後，你會發現完全的接納仍在原地。不論發生什麼，它從未消失。你的本質永遠在當下。就算在你最深的恐懼中，完全的接納仍在那裡，等著你去發現。

然而現實中，我們也只有現在。未來從不曾到來，不是嗎？未來只存在於故事裡，在我們對這故事的反應裡。當可怕的未來來臨時，它就只是現在、當下而已。經驗會在此時此地，在我身為空間的本質中發生。我知道沒有任何事能摧毀我的本質，所以讓亂流來吧。我不知道它會來，我也沒說想要它來，更沒說我喜歡它來。但它還是來了，就讓它來吧，然後在它面前，我仍然知道自己是容許所有生命經驗發生的廣闊空間。

我是暴風雨之中的寧靜，我不和它對抗；我是容許暴風雨經過的開放空間。我不怕它，不是因為我強壯或勇敢，而是因為我知道暴風雨就是我。它威脅不到我，所以如果它要來，就讓它來吧。

於是面對未來我不再戰戰兢兢，而開始能放鬆的面對生命，讓它自然呈現，即使顯露出來的可能是痛苦。身為痛苦升起之處，我比痛苦巨大，也比任何恐懼還廣。我是如此開放無邊，永遠有位置留給每個想法、聲音、感覺。

事實上，戰戰兢兢面對痛苦，反而會放大痛苦。我全身都因為試圖逃避現在的痛苦和預測未來的痛苦，而緊繃起來，這反而讓痛苦更難受。逃避痛苦反而擴大了痛苦。當我們不再戰戰兢兢，而在痛苦當中放鬆；當我們不再將痛苦視為敵人，而在它當中找到全然的接納，我們會發現療癒其實一直近在咫尺。我們仍能盡力治癒身體上的痛苦，但，如同我們看到的，真正的療癒和肉體無關。肉體只是被拋來拋去，但你是亂流中的空間，是暴風雨中平靜無波的海洋，你早已完整，早已痊癒。

●本文摘自木馬文化／讀書共和國出版之《不再試著修補生命：覺醒、面對，全然接納每一個不完美的自己（四版）》。