《不想上班症候群》長時間工作讓大腦「過勞」了嗎？ 面臨職業倦怠的自救手冊

文／易思腦團隊（ExeBrain）　

焦慮的人活在未來，憂鬱的人活在過去，快樂的人活在當下！

健康的我們經過一夜好眠，起床時面對新的一天到來，心中應該已經充滿了足夠的能量，精神奕奕的準備好要度過完美的今天。可惜多數時候，我們卻是帶著沉重的心情、無奈地告訴自己，今天將還是和昨天一樣，苦悶又無聊，種種壓力讓生活毫無樂趣可言，這樣的日子不知何時才能改變？

在當今的職場環境中，許多人為了前程在奮鬥時，經常會疏忽自己的狀態，讓身心出現問題，產生了各式各樣的文明病。那些文明病的「症狀」會使人非常不舒服，但卻又說不上是不是真的生病。總覺得身體哪裡怪怪的，一開始，是工作力不從心、生活提不起勁、身體上視力減退、記憶力衰退、肩頸痠痛等，接著是偶爾會出現失眠、焦慮或憂鬱等情況，嚴重時可能需要服藥來緩解症狀。殊不知，這些身體上在醫院檢查不出來的不適和疼痛，或許都和腦神經網絡的不平衡有關，因為神經網絡的疲勞和退化，而引發身體上的諸多不適。

如何讓生活變得更好呢？從近年來大量的文獻和實證研究當中，得到的答案是：只要大腦健康就好。但要怎麼做到這件事？其實大腦是可以訓練的，就像我們的肌肉一樣，透過運動可以變得強韌。

透過腦波訓練的新技術，可以改善大腦功能，強化及活化它的神經網絡，刺激新的神經元產生，同時增加大腦的儲備能量。在繁忙的壓力生活中，培養如何與各種壓力共處的能力成為一門很重要的功課。只是多數人還不知道，要如何才能增進大腦的力量。神經回饋的大腦訓練，就是在累積和強化大腦神經堅韌性的儲備量，使我們可以承受較大的壓力、保有大腦的彈性和認知記憶力、專注力，展現出最佳狀態，並產生具有創造力的思維。

要照顧我們的身體，勢必得先照顧好大腦。許多人認為大腦一旦發育完成就不再變化，事實並非如此。真相是：「大腦一直在改變」。相同的壓力，有人可以安然度過，有人卻一蹶不振，差別在於大腦的堅韌性，更白話的說是：「腦本」。這會決定一個人遇到挫折與挑戰時，是讓大腦發揮最好效能去解決問題，還是就讓壓力殺死腦細胞？「大腦衰退就沒救」已經是過時的知識。我們的大腦是一個非常有智慧的器官，它擁有極強的學習力，也具有驚人的可塑性，它隨時可以接受新的挑戰、學習新的事物。

在人的一生中遇到的絕大多數問題，都是大腦的問題。注意力不集中，可能是大腦注意力網絡出問題；晚上失眠，可能是預設模式網絡出問題；工作上絞盡腦汁也無法規畫出好的方案，可能是執行功能網絡出問題。有時候，你連續幾天都開心不起來，世界看起來一片灰暗，可能是突顯網絡出問題。

沒有人天生就有完美無缺的大腦，每個人的大腦或多或少都有點不完美，但透過大腦訓練，我們都可以趨近完美。

●本文摘選自悅知文化出版之新書《不想上班症候群》作者序。