正確的身線，決定你的健康！

以禪學原理出發，擁有諸多實例見證的妙定功法。
讓我們的身心靈自然產生不可思議的變化，困擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復，孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升，就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變，圓滿理想的身相大變革，自在享壽，體現「妙定成自然」。

妙定功，由基本的十個動作組成，功法雖然簡單，卻能涵蓋人類身體最重要的基礎，開展無盡的生機與力量，幫助大家迅疾有效地改善身體上的問題，進而影響呼吸及心念，產生最深刻的寂定。

本書收錄有完整的妙定功教學，從觀念、準備到方法的練習，讓學習者能依據詳細的圖文解說，將妙定功的利益實踐在日常生活中。同時，書中也附有練習後的檢測方法，讓學習者能印證自己學習的效果，幫助有養生需求的讀者簡單入門，在自然、放鬆的狀態下，身心皆能收到顯著的療癒。


多年來，在許多受惠者的推廣下，妙定功在全球各地各行各業引起廣大的迴響，每一位都是妙定功法的最佳代言人，茲摘錄書中的經驗分享如下：

◎「成就佛身，由妙定功起。」──台灣中國文化大學國術學系教授、中國上海體育學院講座教授 李志明
◎「以佛身生理學為基礎的妙定功，確實能幫助人擁有長春、長壽、長樂的人生。」──北美禪學研究中心會長、Asante 公司董事長、美洲交通大學校友會榮譽理事長 林元闓
◎「本著「寧可信其有」的心情，以「鬆、靜、自然」的方式勤加練習，必有所獲。」──中華民國創業投資商業同業公會榮譽理事長、華鴻創投集團董事長 陳仕信
◎「人類身心改造進化的祕密，盡藏此書。」──美國俄亥俄州立大學機械工程博士 龔思維
◎「經過個人多年的體驗，妙定功確實為處於繁忙、複雜、壓力下的人們，提供一個簡單又有效率地提升身心品質與進化的途徑，我很樂於分享及推介給讀者。」──執業律師 許諺賓
◎「動靜之中，都可以幫助我們長養身心、定力，提升工作、學習的效率，妙定功實在是應用萬端、變化無窮！」──IC公司協理 蘇明緯
◎「妙定功中身線的調整，不需特別的時間和空間，隨時能做，更能很快的讓身體在正確的位置上放鬆，這時心也會安定下來，做事更加有效率。」──軟體工程師 郭耀仁
◎「妙定功運用在兒童專注力上的成效極為明顯，並能提升孩子的氣質。希望這麼奇妙的功法，能幫助更多的小朋友和家長！」──國小教師 黃逸蓁
◎「妙定功最大的好處，是隨時隨地都可以實踐，工作、休閒、行住坐臥當中都能運用而增長，實在不可思議！」──退役軍官 黃睿業
◎「學了妙定功之後，我覺得自己越學越聰明，儘管六十幾歲了，也不擔心老年癡呆，這都是拜妙定功之賜。」──廚師 洪謝瓊櫻
◎「與自己的心念、呼吸、細胞、身體、外境完全和諧，沒有對立，就不會陷入恐懼、怨懟的心念，壓垮自己和家人。這是妙定功帶給我最大的啟發。」──病者 凃家芸
◎「藉由妙定功調身的動作，我平時慣於突出的腹部，竟然在做完調胯的動作後自然收進去了耶！妙定功真是最自然健康又不花錢的美身妙法。」──中國醫藥大學新鮮人 蘇盟雅
◎「我發現只要掌握妙定功放鬆放下的要點，練功、拉筋時也比較不會不舒服，或造成運動傷害。我很希望王建民哥哥也能學放鬆禪和妙定功，這樣打球時就比較不容易受傷了。」──高中生 蔡依慈

【名家推薦】
◎李志明　台灣中國文化大學國術學系教授、中國上海體育學院講座教授
◎李嘉　中廣寶島網「四神湯」節目主持人
◎林元闓　北美禪學研究中心會長、Asante 公司董事長、美洲交通大學校友會榮譽理事長
◎胡志強　台中市市長
◎紀政　希望基金會董事長
◎陳履安　前監察院院長
◎陳仕信　中華民國創業投資商業同業公會榮譽理事長、華鴻創投集團董事長
◎龔思維　美國俄亥俄州立大學機械工程博士

目錄
【序】輕鬆學妙定，妙定成自然 p.3
【前言】p.13
妙定功的緣起 p.13
為什麼要學習妙定功 p.15
妙定功的基本心要 p.23
【開場白】p.28
本書特色＆使用方法 p.28
哪些人適合使用本書 p.33
【PART 1】妙定功的基礎預備 p.36
觀察自己的身形 p.48
調身線的練習 p.51
調身後的現象 p.72
什麼是正確的放鬆 p.75
放鬆禪法的練習 p.76
放鬆心要 p.83
放下、放空＆體會放下的感覺 p.87
數息法：數呼吸的方法 p.89
【PART 2】妙定功的功法（妙定十式）p.92
大圓滿式（起式）p.96
平展式 p.100
扶日式 p.104
龍定式 p.108
迴轉式 p.112
跨足式 p.116
力士式 p.120
獨立式 p.124
千輻式 p.128
大吉祥式（收式）p.132
剛練習完功法，可能產生的現象 p.136
【PART 3】妙定功在生活中的運用 p.138
坐姿 坐姿的要點＆練習 p.142
走路 行走的要點＆練習 p.147
睡眠 睡眠的要點＆練習 p.151
【PART 4】妙定功的Q＆A p.156
什麼時間練習妙定功最好？需要什麼環境？p.158
如何知道自己練習的姿勢是否正確？p.159
練習妙定功時，有些動作做不到，怎麼辦？p.160
練習妙定功頭會暈眩，怎麼辦？p.160
為什麼練習後，會有發熱的現象，之後卻覺得發冷？p.161
練習妙定功時，身體為什麼會不由自主地動？p.162
練習時，為什麼覺得肩膀很痠痛？如何減輕痠痛感？p.163
為什麼練習時，會覺得外在環境特別吵雜？p.164
為什麼練習後，有時感覺很餓，有時卻很飽足、不會想吃東西？p.165
為什麼練習後，覺得十分疲累，睡眠時間增加？p.166
練習妙定功為什麼能改變我們的身形？p.167
小朋友可以學習妙定功嗎？p.168
妙定功可以配合靜坐一起練習嗎？p.169
【PART 5】我們的經驗分享 p.170
功中入妙，妙中入定 ／ 李志明 p.173
妙定功幫我贏了兩面太極拳比賽金牌 ／ 林元闓 p.174
以妙定化過敏 ／ 龔思維 p.176
妙定功讓我更有能力面對工作壓力 ／許諺賓 p.178
工作中的妙定 ／蘇明緯 p.178
動中的禪法──妙定功 ／ 郭耀仁 p.180
妙定功提升孩子的專注力 ／ 黃逸蓁 p.181
妙定功讓身體真正放鬆了 ／ 黃睿業 p.183
放鬆禪與妙定功在養生運動中的運用 ／ 張惠美 p.184
「學到老，才能活到老」的妙定功 ／ 洪謝瓊櫻 p.185
妙定功伴我與疾病和諧共處 ／ 家芸 p.186
自然成為健康美少女 ／ 蘇盟雅 p.187
妙定功陪我平安健康的長大 ／ 蔡依慈 p.188
妙定功讓我創意無限 ／ 王迪 p.190
妙定功挽回了我的學業 ／ 沙帝士 p.191
妙定功好神奇 ／ 博蘭 p.192
﹝附錄﹞p.194
妙定日誌 p.194
妙定功諮詢教室 p.195