50歲是人生舞台轉換的時刻——
你不再只為家人與工作而活，而是開始尋找新主題及生命之窗，
展開一場「我才是主角」的獨白與演出。

這時是展開第二人生、真正為自己而活的最佳時機！

★韓國最懂中年人生的心理學家．暢銷代表作
★yes24書店讀者盛讚．中年世代長銷話題書
★韓國KYOBO書店讀者10分評價

韓國知名心理學家李湖仙，以多年中年諮商和研究經驗，整理出一套屬於中年世代的生活策略，從日常生活、人際關係、到心境調適和自我定位，幫助你在變動之中理解自己，找回方向。你不再只是誰的父母、誰的伴侶、誰的員工，這一次，我們開始有機會重新問自己：如果把所有角色暫時放下，我到底是誰？

◎讓心智年齡比實際年齡年輕好幾歲──
重建對生活的感受力，打破無聊與停滯，日常變得更有趣了。
〈生活提案〉常懷感謝與讚歎、放聲歌唱抒發情緒，再用文字或塗鴉記錄生活。

◎結交一輩子的好朋友──
周遭的人來來去去，展開新的生活就有新的人際關係，此時正好重新整理留下與離開的位置，建立長久的人際連結。
〈生活提案〉以興趣拓展圈子，主動結識不同的人，也學會遠離消耗你的關係。

◎建立健康的家庭，與家人關係更緊密了──
建立新的家庭文化與情感連結，讓子女主動靠近、伴侶更包容和寵愛你，連毛小孩也成為你的力量。
〈生活提案〉在空巢期規畫新人生，創造專屬的家庭文化。

◎不追逐虛幻的幸福，而是實際過得幸福──
讓幸福變得可感、可見，在日常中真實體會喜悅與滿足。
〈生活提案〉吃一些能撫慰你的食物，找一處能承接情緒的空間，為自己準備專屬的小幸福。

◎展現成熟大人的人生智慧──
好好展現成熟大人的人生智慧，能夠從容、懂分寸，不被情緒牽引，也不被他人左右。
〈生活提案〉透過書寫整理思緒，用減法放下煩惱，將負面情緒轉化為正面力量。

｜本書特色｜
․ 翻轉50歲的中年焦慮，開始為自己而活
中年不是衰退和失去，而是展開第二人生、真正為自己而活的最佳時機。中年人生導師李湖仙以多年中年諮商和研究經驗，整理出一套屬於中年世代的生活策略，面對空巢期、關係轉變、身分鬆動和未來不確定性，提供具體建議，為你在變動中找到新方向。
․ 結合心理學和生活實踐，每天都可以完成的美好生活提案
從日常出發，提供簡單且可持續的實踐方法。歌唱、塗鴉、還有幽默感等看似微小的行動，都轉化為自我修復的工具；寫一點東西、讀幾頁文章、說好聽的話……這些輕巧卻有效的練習，每個人都能立即上手，讓幸福落實在生活裡。
․ 為老年生活做好準備，練習成為成熟的大人
中年是洞察力和智慧達到顛峰的時期，有能力引導自我反思，更有餘裕戒除急躁、整理煩惱、轉化憤怒，讓情緒不再主導自己。當你成為更穩定從容的人，不只會對自己感到滿意，周圍的人也都敬重你、信賴你，你將正式成為成熟的大人，也為未來的老年生活打下幸福基礎。

｜作者簡介｜

李湖仙 이호선（Lee, Hosun）

韓國知名心理學家，被譽為中年人的人生導師。現為崇實網路大學基督教輔導與福利系教授，擔任人格心理研究所所長、韓國老人輔導中心主任。以中高齡人的生活與人際關係、夫妻與親子諮商為主要研究方向，時常到各地演講。曾獲2015年韓國藝術治療大賞、2018年韓國人道領袖大賞、2022年保健福祉部長獎、2024年「照亮大韓民國」藝術文化大賞等多項大獎肯定。
她的談吐幽默風趣，給出的解決方案常能一針見血，經常受邀上各大電視節目與YouTube頻道，相關影片累積觀看次數突破6000萬，也是多個廣播與電視節目的固定嘉賓。曾任韓國老年教育學會會長，是京畿道志工宣傳大使。

相關著作：《40歲的人生提案：中年之路最常見的30個生命課題，心理學家給你的解答》

書名頁
推薦序 │ 在五十歲重新找回自己的名字——鐘穎
序章 │ 五十歲，人生的宴席開始了
第一章 │ 50歲的生活藝術—重建感受力，生活變得更有趣了
01 │ 享受自主而活躍的中年生活
02 │ 受歡迎的中年人，是會讚歎的人
03 │ 請大聲歌唱，而且要經常唱
04 │ 培養出色幽默感，提升幸福感
05 │ 改變乏味日常，療癒塗鴉的力量
06 │ 如何在人生這齣戲裡成為主角
第二章 │ 50歲的家庭新樣貌—打造關係緊密的家庭文化
07 │ 與長大的子女坦然地保持距離
08 │ 子女渴望從父母口中聽到的三句話
09 │ 科技時代，如何與子女溝通
10 │ 如何做到老夫老妻依然甜蜜
11 │ 建立理想的家庭，從你開始做起
12 │ 不同物種的家人——毛小孩帶來的喜悅
第三章 │ 50歲的人際智慧—多多結交相處自在的好朋友
13 │ 步入中年之後，朋友也有了新定位
14 │ 主動與好朋友一起經營長久的友誼
15 │ 就像YouTube一樣，人際關係也有演算法
16 │ 猶豫要不要交新朋友？加入社團是好開始
17 │ 不只結識新朋友，也開啟新人生
18 │ 跨越世代差異的溝通藝術
第四章 │ 50歲的內在成長—展現中年人的成熟魅力
19 │ 中年是洞察力和智慧達到顛峰的時期
20 │ 記錄人生，然後全心投入
21 │ 回顧人生、改變晚年——反思日誌的力量
22 │ 關於恆毅力——中年最強大的武器
23 │ 戒除急躁，別讓性格製造你的黑歷史
24 │ 煩惱整理術，擺脫腦中的憂慮
25 │ 與年輕人溝通——中年人的提問藝術
26 │ 轉化怒氣為魅力的憤怒鍊金術
第五章 │ 50歲的幸福能力—追尋真實的幸福，也要安然面對無常
27 │ 當壓力和鬱悶達到極限時的緊急處方
28 │ 像那些既幸福又健康長壽的人們一樣生活
29 │ 不追逐虛幻的幸福，而是實際過得幸福
30 │ 想一輩子活得優雅，請培養心理彈性
31 │ 守護自己的人生，活得幸福的方法
32 │ 越是感到空虛和憂鬱，越要關愛自己
33 │ 當不幸來臨時，撐住生活的解方
參考資料
版權頁