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病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病、根除舊疾、溫養一生!

  • 作者

    李璧如

  • 出版社

    三采文化

  • 格式

    EPUB、PDF

  • 出版日期

    2018-12-07

  • 分級

    普級

  • 定價

    360元

  • DESCRIPTION

    書籍簡介






    「排寒治未病」先驅 李璧如醫師 首本力作!

      「這是一套從臨床中實證的排寒理論,
      看似繁複綿密,實則以簡馭繁,
      根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」
      ──李璧如醫師

      /寒氣是百病之根!/

      22堂臨床實證的排寒原理與實踐,
      以及適用不同年齡與人生階段的溫養大法,
      可調理現代人最常見的「體質虛寒」問題,
      更能防止新寒入侵,把陳寒通通排出!

      ▍排寒實用觀念▍
      ✔所有吃進去的東西裡,第一寒是西藥,第二寒是生冷飲料、食物,第三寒是水果。
      ✔任何食物飲水,只要低於體溫,吃進肚裡,都會消耗我們的能量,最好溫熱飲食。
      ✔老是流鼻水,因為晨起不披衣、赤足踩地,寒氣從腎經長驅而入,小孩子最忌諱。
      ✔不想喝水,卻想吃冰的──這是「裡寒極盛」之象,才能與體內的冰寒相諧共振。
      ✔食物、藥物與身體也是「物以類聚」,有人沉溺於甜食、咖啡、菸酒、冰冷飲料…… 那是他只能接受這種等級的食物,因此他很難擺脫對這些垃圾食物的依賴。 等他排寒後,體氣上來,能量就會自然晉級,能接受高一層能量場的食物。

      排寒治未病,自力恢復禁錮在冰冷叢林中的身體感知!

      人是恆溫動物,任何低於體溫的生冷飲食、環境,皆會耗損陽氣;
      保暖即啟動排寒,讓身體自然運轉、自行修復,不治而治,才是最上乘的治法。

    本書特色

      ➣22堂臨床實證的排寒入門課
      一次搞懂排寒基礎觀念和日常實踐方法,並釐清常見錯誤食養觀念與態度,如:一日五蔬果、喝牛奶才會長高、濫補健康食品……等,觀念正確比服藥更重要。

      ➣一生受用的排寒溫養大法
      從懷孕養胎奠基,到幼年、青年、中年、老年的溫養大法,不同人生階段,皆可啟動不同程度的排寒。

      ➣22則排寒問診實錄
      收錄醫師親診時病人或臉友生活中最常見的「排寒」疑難雜症之解答。如:水果加熱就不寒了嗎?很累時可以吃B群嗎?……等。許多未曾讓醫師診病的臉友,用這套理念與方法治好自己。臨床證實,這是一套安全有效自力養護的痊癒之道。

      ➣12道四季當令溫養食譜
      了解四季排寒食養原則,從飲食溫養表裡,自然而然去陳寒、防新寒。

      「一般人對病理無所知,不知疾症如何轉化,因而心生畏懼。
      一旦明療排寒的原理,每日實踐12字箴言,就能拿回身體的主導權。」──李璧如醫師

    好評推薦

      ➣排寒見證/推薦

      李醫師以實際臨床為根基,開展出「排寒理論」,這是一套可實踐與驗證的理論,已在無數病患包含筆者身上得到實證。一般而言,理論的產生過程非常漫長,因為無論是觀察或驗證,都要透過嚴謹的程序來進行,但,理論可能會因為推演過程不夠嚴謹或是存在著某些限制,因而無法發展完善。李醫師的排寒理論已行之有年,但應用時,可能會因病患對其不熟悉甚至誤解,或是受到內外情境因素的影響,而無法將之應用得當,最終難竟其功。其中最難克服者,莫過於習性的徹底翻轉以及對於生活細節的全面觀照,也因此李醫師才嘆:此道非信徒難行。

      李醫師的排寒理論,強調身心靈一體同治以及不刻意處理排寒過程中難以數計的症狀,只須靜心觀察,等待病程走完。而此理論的應用,對熟稔的病患而言,則更像是一門生活藝術,需要病患的自覺並配合對醫師衛教內容反復耙梳後,從中得到正確理解與信心。循此,筆者如是終能安度疾病難關。

      李醫師更率先將理論化為初學者實踐的十二字箴言行動綱領,並將難以索解的醫理病理,透過一個個血肉醫案,鮮明活潑地解析透徹,讓讀者因為理解而身心安定,無所怖畏,甚至能自我負責,進行自主排寒。

      李醫師以實際臨床經驗,分享於網路,已歷七、八年,全球中文讀者均受其惠,追隨親證者更不計其數,身為病患,過往所歷的排寒反應,一幕幕又浮上心頭,然真心有感,識者若願潛心實行,這確是邁開真正健康的第一步。── 陳民晏/中國哲學研究所博士生

      過去一年,承蒙醫師衛教再三提醒,我學著注意保暖,之前只知道注意飲食,不食冰冷,豈知有所不足。開始留意日常生活的保暖後,孩子的身體狀況明顯變得很穩定,感恩您對我們全家健康的幫助。

      您藉由文字分享生命的智慧,多年來,讓我對生命/人性/親情/自律等各面向的認知,都有更透徹的看法,這條路還有好多好多事要學習修煉,但我看到自己的成長,非常感恩!── 簡千佳/AI•Book愛相簿網站創辦人

      李醫師累積的臨床診療筆記與對談,無償衛教如何簡易改變飲食作息,來調整身體,改變心性,進而能敏銳觀察與身心對話。
      當能明確知道外物和健康間的互動影響,我們得以前往身心都清明不受干擾的方向,用簡單的大原則就可通用於所有人來照護身心。
      照顧好自己,便是最好的影響與改變世界的方式。──簡毓容/合田瑜珈館負責人

      接觸您的文章五年多來,自己的脾氣真的轉變很多,醫師您講的話也完全聽得懂聽得下,這五年來光是閱讀您的文章並執行十二字箴言和戒水果、不吹冷氣風扇,您就已經拯救了我和兒子的生活以及生命了!

      心中總是時不時浮現「生我者父母,再造我者李醫師」,每次看到您的回訊,總是讓我紅了眼眶……文字很簡短卻很溫暖,字字句句都打中我目前的情況……。── 陳佩利/荷蘭臉友

      今天我大概看了十幾遍醫師的發文,您的文字堅定而有力度,就是這樣成為我們指引的明燈,而醫師不停寫著案例的衛教文,有形無形地影響著許多無奈無助的病人,讓更多人在遇到症狀時有信心讓它走過,令人感動。孩子也懂得症狀發時,不哭不急,做些處理後,就靜心等待;他們知道即使在遠方,您仍關心著~── 尤薰嫺/台東三寶媽

      認識並且實踐排寒之後,明白所謂的感冒或不適發炎,追根究柢皆因身體長期遭破壞,變得非常寒涼,那些症狀只是排寒自救。我明白必須為自己過往糟蹋行為負責,所有現在身體的狀況都是當初種的因,所以我可以很安心地經歷這些不適。並且清楚知道只要我停止再種寒涼的因,就不會一直承受身體不適的果。
      我終於取回身體的掌控權,生活變得很簡單也不恐懼。──謝筠慈/紉秋蘭手工坊負責人

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  • AUTHOR

    作者介紹

    李璧如 醫師

      身心靈全面觀照的人文中醫
      學歷:中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士
      現職:建中堂中醫診所醫師

      由於率先提倡「排寒」,廣為人知;除了中醫衛教觀念的宣導,對於病者的心靈、情緒癥結亦同樣重視。

      醫師認為,醫者的心態非常重要,治療之外,還要給病人正面的能量,必秉性平和,凝神定志,在和諧的脈動中,大能解開患者的病結。如果僅著眼於肉體層次、只是純技術性地治療,難謂大醫。面對、協助,甚至領導病人對抗病魔的人,如果沒有一點點心靈層次的修為,為醫這條路,很難走得久長。

      因此自詡為身心靈全面觀照的人文中醫,希望透過觀念的宣導,讓人回到最自然的身心狀態。

      ➣部落格「李璧如醫師排寒治未病筆記」:blog.udn.com/rubyskylark/article
      ➣粉絲團「李璧如醫師」:www.facebook.com/dr.li.rubyskylark/

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    本書目錄

    ♦排寒見證者 推薦
    ♦作者序:參與正道,落實一場寧靜的意識革命

    第1章 百病根於寒
    寒主收引,使人肌肉筋膜、神經血管,
    內部組織全都縮成一團,
    故氣血不流通,自然變症百生。
    ♦01寒氣是百病之根
    沒有「熱性體質」,只有「寒鬱化熱」
    寒氣的來源
    排寒治未病,讓身體自然運轉
    ♦02十二字箴言:戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」
    何以要戒「冰冷寒涼」?
    何以要忌「燒烤炸辣」?
    何以不能「濫補濫清」?
    ♦03飲食大法:當時當地,因地制宜
    南方多溼,以米食為主
    多吃水果不免溼熱淹纏為患
    ♦04西藥與偽熱食,僵化排寒機制
    常吃西藥者的共同特徵
    小心偽熱食

    第2章 常見的錯誤食養觀念與態度
    許多耳熟能詳的教條,
    像魔咒般穿腦,植入我們的細胞,
    感知鈍化者,身體與心靈長期遭受壓制而無感,
    只知照單全收,而不思考其中癥結。
    媒體充斥似是而非的健康資訊,
    有時「盡信書不如無書」!
    ♦05維他命C的迷思
    ♦06飲食西化,迷信牛奶
    ♦07沒事多喝水,多喝水沒事?
    ♦08亂吃健康食品得不償失
    保健營養粉,等於「類固醇」
    誇大療效的健康食品
    一昧補氣,小心透支過度
    ♦09依賴節食、蔬果減重問題多
    寒少自消脂,氣飽不思食
    過食是助肥元兇
    飲食無時,損傷脾胃
    ♦10酗溺咖啡甜點,成癮更傷身

    第3章 一生受用的排寒溫養大法
    觀念正確比服藥更重要,
    從懷孕養胎奠基,到耄耋之年的溫養大法
    排寒這條不歸路,惟信者行者能至。
    ◇依生命歷程分類
    ♦11幼兒期,勿傷純陽之氣
    新生兒期,媽媽哺乳要忌口
    嬰兒期,副食品忌水果泥
    幼兒期,少吃甜食,顧護腎氣
    ♦12學齡期,人格塑型的關鍵期
    扭挫傷最忌冰敷、外貼涼藥
    培養穩定專注的心性
    注意孩童過勞問題
    ♦13青少年期,溫通助長
    飲食有節 起居有常
    少女暖宮防寒,終止痛經噩夢
    少年透過運動,轉移對性沉迷
    ♦14成人期,長養撙節腎氣
    青年期,不胡亂揮霍腎氣
    中年期,調適夾心餅乾的壓力
    壯年期,補養肝血為主
    ♦15老年期,男女都要調心腎
    初老,從補腎精下手
    中老,清除身心垃圾
    耄耋,不用排寒,提拉體氣就好
    ◇依重大生命事件分類
    ♦16病後,如何調理?
    感冒發燒後,以胃氣來復為旨歸
    跌打損傷,切忌冰敷
    術後緩慢復食,健脾補氣
    ♦17胎前產後,慎防寒氣陷阱
    產前養胎補先天
    胎教,確有其事
    保持身心安寧,避免小產
    小心產程受寒
    產後憂鬱乃因血脈空虛
    ♦18重大生命創傷後,避免憂思傷脾肺
    生命裡的各種挫敗,都是我們應許的「一齣戲」
    親緣善了,各安其道
    接受一切的發生,正視並且釋放心寒陳傷

    第4章 季節排寒與食譜
    當季的食物,符合天時,為人體所需,
    且因盛產,藥害較少。
    本土,則是「一方水土養一方人」,
    必有其地理、物候之因素。
    ♦19食療也須辨證
    ♦20要知食物屬性,當心病從口入
    ♦21原食原味,簡單烹調
    ♦22四季排寒溫養之道
    春季,避免受風
    夏季,減少溫差受寒機率
    秋季,養肺氣、疏肝氣的好時機
    冬季,宜養精蓄銳
    ◇四季溫養食譜
    ♦春季食譜
    皇帝豆燴蘿蔔乾
    醬拌湯圓
    花椰菜濃湯
    ♦夏季食譜
    瓠子薏仁花生煮
    腰果蓮藕湯
    絲瓜炆蓮子
    ♦秋季食譜
    金棗椒麻麵線
    福枸豆皮煮
    忘憂湯
    ♦冬季食譜
    綠咖哩燉紅薯紫茄
    補氣旺旺鍋
    紅麴菜

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