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  • 康健雜誌第247期

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本期介紹

為什麼體重總是降不下來?
為什麼認真運動衣服的Size還是無法小一號?
為什麼好不容易瘦下來,放假吃一頓體重就回來了?
其實…不復胖可以很簡單
減重,是現代人離不開的困擾,垃圾食物誘惑多、工作壓力大、久坐沒時間運動,
種種原因讓身體擺脫不了肥胖的宿命。
想要快速減重,千奇百怪的方式都有,但到底哪種才適合我?選對後,又要如何不復胖?
本期《康健》採訪減重專家,教你打造易瘦體質、掌握關鍵能力,學起來,讓肥胖永遠遠離你。

別以為肥胖離你很遠!
世界肥胖聯盟預估,全球過重人口2025年將突破27億;
台灣肥胖盛行率則高達45.4%,近每2個人就有1個受肥胖所苦。
要如何降低體重帶來的危害與風險呢?
教你回歸生活習慣,讓減重自然融入生活,打造不發胖的環境。

夏日小旅行
炎炎夏日就該擁抱一場離島的小旅行,
本期康健帶您一起尋訪絕美祕境,大啖龍蝦泡麵,
體驗澎湖無人島的奇幻之旅,探索金門獨特的天空之鏡。

作者簡介

封面故事
Cover Story
066 掌握5種能力、20個好習慣、避開5大地雷
減重不復胖 才是真的贏
文/謝懿安 攝影/周書羽 插圖/盧亞屏
068 持續力│
把減重變習慣 和刷牙、洗臉一樣平常
072 飲食力│
低醣生酮、地中海、間歇性斷食
熱門飲食法適合我嗎?
074 運動力│
不必額外找時間
追劇、打掃也能做的「順便運動」
078 代謝力│
喝水、睡好、曬太陽 排除體內發胖因素
080 避雷力│
減重陷阱多 5大地雷要避開
082 IG人氣健身女孩│劉雨涵
告別泡芙身材 體脂率從30%降到17%
086 減重營養師|李姿儀
9個月瘦14公斤
7年沒再胖回去
088 網路讀者大募集
加入不復胖聯盟 我們這樣做!


樂活食尚
Food+Nutrition
022 最便利的瘦身法
3原則挑對超商好食材
增肌減脂事半功倍
文/林慧淳 攝影/陳德信
028 包裝、保存與攝取量是關鍵
夏天品嚐冰鎮滷味 3個觀念健康吃
文/葉懿德 攝影/周書羽
032 蝶豆花真的不能吃?
文/吳孟瑤
034 超量吃蔬菜,小心酮中毒、腎超載
想靠蔬菜湯養生 這些人別輕易試
文/謝佳君 攝影/陳德信
038 康健教室/譚敦慈
火龍果皮最營養 千萬別丟掉
040 永續餐桌/朱慧芳
自製發酵氣泡飲零難度

策動改變
Policy Facilitation
092 不用設置員工餐廳又能安心健康吃
日本企業留人才先顧胃
5大公司餐飲服務超熱門
文/葉心嵐

康健生活
Smart Living
120 保養型化妝品3大迷思
保養兼上妝? 這類產品一定要卸妝
文/吳孟瑤 攝影/周書羽

富足人生
Vision 2025
044 2019現金回饋卡排行榜
怎麼刷能拿回最多錢?
文/賀先蕙
050 勞保破產前一定要搞懂的事
勞保一次領還是月領比較好?
試算給你看!
文/郭莉芳

心靈關係
Fabrics of Life
052 楊定一:痛,是生命的禮物
文/張曉卉 攝影/陳德信
056 一名急重症醫師的告白
從急診室窺探瀕死前的真實徵兆
文/李奕昀
060 減壓膠囊/陳豐偉
精神病患家屬的痛誰能理解?
062 笑看雲起時/樂軍
能動就要玩 不怕一路玩到掛

自然養生
Natural Health
124 中藥抗生素
魚腥草抗發炎、防感冒效果佳
文/謝懿安 攝影/陳德信
128 破除中醫藥迷思/孫茂峰
胎位不正 中醫艾灸來解救
130 對證調養/楊世敏
顧元氣,調治末期肺癌的根本原則

聰明醫療
Smart Medicine
102 突然聽不見
可能是腦瘤、鼻咽癌
文/謝佳君 攝影/陳德信
108 聽力師結合心理系所學,提供更完整醫療服務
不只照顧一個病患 更照護病患全家
文/謝佳君 攝影/陳德信
110 中西醫併治解決惱人羞羞病
陰道也會排氣?
產後、更年期、感染都是原因
文/謝佳君
112 出現4種狀況,快就醫
乳頭有分泌物,是乳癌前兆?
文/謝懿安
114 小心感染 整張臉腫成大麵龜
見到膿頭才動手,擠痘痘有時機
文/林貞岑 攝影/林后駿
116 逆齡時代/劉秀枝
祝你健康快樂 並非空口白話
118 大腦與生活/洪蘭
遠離失智 5種營養素不可少


活力補給
Energy Boost
096 女星挺肚照樣動,我也行嗎?
懷孕運動免驚
產程更順、產後還能瘦更快
文/謝懿安 攝影/陳德信

大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
134 社團人物|綜藝不老頑童王偉忠
獨門抗老心法 我就是要幼稚!
文/陳蔚承 攝影/陳德信
138 尋訪絕美祕境 大啖龍蝦泡麵
夏日離島
小旅行
文、攝影/朱家瑩
139 澎湖│無人島奇幻之旅
141 金門│探祕天空之鏡


焦點
Focus
09 本期採訪諮詢醫生、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
10 編者的話/賀桂芬
今年夏天 讓我們最後一次減肥!
12 本月一個好改變/葉懿德
1週吃菇2次,讓大腦退化慢一點
13 本月就一招/陳美宮
八肢點地│Ashtanga Namaskara
伸展背脊、活化肩頸關節
14 數字看健康/陳俊辰
台灣洗腎人口破8萬,另類全球第1
15 請問康健/謝佳君
刷牙後先不漱口,口齒留「氟」更防蛀?
16 2019《康健》癌症論壇台北‧高雄會後報導
學會「終生管理」 罹癌沒有那麼可怕
文/張靜慧 攝影/陳德信、周書羽

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