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  • 在工作中自我療癒:心理醫生為你解決26個最常見的職場困擾,從此揮別倦怠,找回熱忱

  • 定價320元
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書籍資訊

給努力工作卻成效不彰,深感沮喪憂鬱,
或陷入倦勤,做什麼事都提不起勁的你。

  逃避、漠視、壓抑,只會逐漸毀掉自己,難解的問題,就交給專業的來解決。

  本書為專業醫生以「工作效能」「情緒管理」「成就動機」「同事互動」「主管互動」「面對客戶」「領導能力」等七個面向,從「心理學」「營養學」或「醫學病症」的角度出發,以生動的案例,帶你看清問題背後的真相,剖析其原因,並且提供自我療癒的練習。

  如何面對職場上各種惱人的壓力狀況?
  如何抒解、調整這些壓力,使自己的身心平衡,更進一步把這些壓力轉化,使自己在職場上能更從容自在,更具有活力?
  
  如何找到面對職場與面對自己的有效解方?
  當再多的職場教戰手冊,都無法解決你的問題時,這裡有26帖真正有效,讓你能身心平衡、樂在工作的療癒處方。

  適用症狀--
  ★要求完美,計畫不斷拖延
  ★情緒暴衝,無法抑制憤怒海嘯
  ★遭遇職場霸凌,身心受創
  ★社交恐懼,不知如何與人互動
  ★屢遭投訴,溝通能力不佳
  ★缺乏領導魅力,管不動部屬……

本書特色

  1.精神科醫師剖析職場百態,教你洞悉背後的醫學真相及處理方式,不同於一般職場達人的教戰手冊。

  2.易於施行的檢測及療癒方法,讓你面對所有疑難雜症都能迎刃而解,工作不再是件苦差事。

名人推薦

  王浩威 精神科醫師、作家
  吳佳璇 精神科醫師,作家
  徐文麟 英濟企業集團董事長
  陳怡蓁 趨勢科技共同創辦人暨文化長、華人心理治療研究發展基金會董事長
  陳藹玲 富邦文教基金會執行董事

作者簡介

作者簡介

張立人

  臺大醫學士暨中國文學系輔系,臺北「欣漾自然醫學診所」院長,兼任臺灣大學醫學系講師、臺大醫院精神科主治醫師,曾任臺大醫院雲林分院精神科主任,專長:職場舒壓、心理治療、身心靈自然療癒。

  作品:
  《生活,依然美好》(2014年,勞動部勞工紓壓健康網優良好書)
  《上網不上癮》(2013年,國民健康署優良健康讀物推介獎)
  《25個心靈處方》(2011年,勞動部勞工紓壓健康網優良好書)
  《如何用詩塗抹傷口?》(2009年,詩集)

作者簡介

【推薦序I】職場常備心理健康指南 吳佳璇/文
【推薦序II】用「心」教你如何面對職場 徐文麟/文
【自序】

Part1 工作效能處方
◆症狀1:實在忍不住,又滑了一下手機
療癒處方:告別數位分心現象
◆症狀2:為什麼老是不專心?
療癒處方:提升專注力的訣竅
◆症狀3:拖,拖,拖,到底要拖到什麼時候?
療癒處方:克服拖延的非理性思考
◆症狀4:我快把自己給逼瘋了!
療癒處方:修練不完美的智慧

Part2 情緒管理處方
◆症狀5:壓力好大,快喘不過氣啦!
療癒處方:從自律神經了解身心狀態
◆症狀6:吃這個也癢、摸那裡也痛,怎麼辦?
療癒處方:改善自律神經健康的方法
◆症狀7:同事都說我情緒會暴衝
療癒處方:面對憤怒海嘯的技巧
◆症狀8:個性就是愛生氣
療癒處方:轉化憤怒為生命能量
◆症狀9:我感覺自己好緊張
療癒處方:找回你的正念本能
◆症狀10:我心情很鬱悶,人生沒希望了……
療癒處方:熟練正念減壓技巧

Part3 成就動機處方
◆症狀11:我工作上癮了嗎?
療癒處方:從存在心理學思考人生
◆症狀12:我好想離職!
療癒處方:克服職場疲勞症候群
◆症狀13:想到工作,我就覺得好倦怠
療癒處方:改善慢性疲勞症候群
◆症狀14:我就是不想工作
療癒處方:衝動一點,現在就開始改變
◆症狀15:不管了,我一輩子只想打電動
療癒處方:運用艾瑞克森學派催眠技巧

Part4 同事互動處方
◆症狀16:跟那個同事一起,我就頭痛
療癒處方:與自戀型人格者相處的技巧
◆症狀17:同事認為我自以為是
療癒處方:如何改善過度的自戀
◆症狀18:我真的很想跟他大吵一架
療癒處方:掌握有效人際關係技巧
◆症狀19:我該堅持?還是退讓?
療癒處方:面對人際衝突的戰略

Part5主管互動處方
◆症狀20:我好害怕遇到主管
療癒處方:改善社交焦慮的技巧
◆症狀21:實在不知道怎麼跟主管相處?
療癒處方:和權威者相處的策略
◆症狀22:我覺得主管實在太過分了
療癒處方:拿出勇氣對抗職場霸凌

Part6面對客戶處方
◆症狀23:完了,又遇到奧客
療癒處方:同理心的溝通技巧
◆症狀24:客戶說我不會看人眼色
療癒處方:發揮自閉特質的優勢

Part7領導能力處方
◆症狀25:沒辦法,那些員工就是管不動
療癒處方:恩威並施的魅力領導
◆症狀26:為什麼我的員工不快樂?
療癒處方:平衡「負荷/控制/支持」的智慧領導