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  • 完美生活的練習

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書籍資訊

★ 亞馬遜讀者五顆星評價
★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書
★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當.格蘭特(Adam Grant)
★ 「我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒(Amy Chua)


多少次,你對自己說:我想…,我要…,我希望…,
最後卻無疾而終。別洩氣,你並不孤單。

金融巨擘高盛總經理卡洛琳也曾跟你我一樣,
直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心,
不靠意志力苦撐,不多花精力就可養成新習慣,
即使忙到只有縫隙時間,也能達成改變目標,成為更好的自己。

如果我們每次下決心都能成功,人生會有多大的不同!
但是實際上,近90%的目標都未能達成。
問題不是我們不夠堅持,而是用錯方法設定目標,註定失敗。

要減肥,設定減3公斤、5公斤都太空泛,不如下定決心,不要碰每天下午會議桌上的小點心,一個動作就減去零食熱量;
要客廳整齊,每周大整理一次的目標很容易破功,不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥,一個小改變就自動解決客廳一大亂源。

下對決心,改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中,想要改變,不是要下更大的決心,而是要善用微決心(microresolution)。先找出能產生效果的微行動,不斷重複練習,直到目標成為習慣。再忙、再累,改變也毫不費力。

全書分為17章,作者以成功與失敗經驗為例,解釋並示範練習微決心的7個法則:
 一次最多只下兩個決心
 想要的結果必須令人熱血沸騰
 目標必須簡單容易
 根據個人狀況量身打造目標
 善用提示觸發行動
 步驟明確,而且要能衡量
 能夠立見微決心的成效

從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠,
心所嚮往的每個目標,都有逐步達成的路徑,全方位做到改變。
從毫不費力的微行動開始, 你可以過一個不再後悔的人生!

作者簡介

卡洛琳.阿諾(Caroline L. Arnold)

現任高盛(Goldman Sachs)總經理,在此之前任職摩根史坦利(Morgan Stanley)超過二十年,領導近五百名技術人員,她的團隊為谷歌公司的公開上市設計一套創新的競標制度,因而贏得「華爾街技術獎」,幾年後再為谷歌設計可轉讓員工股票選擇權交易制。擅長財務金融交易制度與工具創新技術設計,生長於舊金山灣區,畢業於加州大學柏克萊分校,現居紐約。

譯者簡介
李芳齡
 
  自由譯作者,譯著八十餘本,包括《杜拉克:管理的使命、責任、實務》、《創新者的解答》、《創新者的修練》、《開放式經營》、《當債務吞噬國家》、《境外共和國》、《獵殺熱錢》、《維珍顛覆學》、《打造維基型組織》、《豐田模式》系列、《尖子品牌》、《Facebook:臉書效應》、《當十億中國人一起跳》、《以小勝大》、《超爆蘋果橘子經濟學》、《啟動革命》、《哈佛商業評論:企業策略》等。

作者簡介

各界推薦
自序 掛上鑰匙的意義
前言 為何決心總是做不到

Part 1 微決心的七個法則
第一章 如何下微決心
第二章 別下無法持之以恆的決心
第三章 訂出具體行動方針
第四章 產生立即效果
第五章 量身打造目標
第六章 注入煽動力
第七章 辨識觸發因子
第八章 不斷練習才能生根
第九章 「試駕」你的微決心

Part 2 微決心行動
第十章 充足睡眠的必要
第十一章 規律的健身習慣
第十二章 節食與營養並存
第十三章 消除雜亂
第十四章 改善人際關係
第十五章 養成精準花費
第十六章 學習守時
第十七章 有條不紊不再是空話
後記 變成自動駕駛模式之後