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  • 外食族!小心變成外食豬

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書籍資訊

別小看NG外食造成的夢魘:
刻意少吃,卻還是瘦不下來!
吃再多也不偏食,氣色還是不好體力差!
吃太鹹造成臉浮腫、眼袋、水腫,而不一定是體質關係!
精神不濟、注意力不集中,有可能是甜食吃太多!

打開正妹營養師的筆記本,原來…
蛋糕甜點在下午6點前吃完,就不易造成脂肪屯積!
雞塊不沾糖醋醬,鈉和脂肪立刻減少50%!
牛腱和牛腩,熱量差約3倍、油脂竟然差8倍!
火鍋人人愛,2顆貢丸的熱量差不多是半碗飯!
減肥時只吃蔬果,可能因為養分不足使得胸部大縮水!

正妹型男、美魔男女的逆齡飲食法,跟著正妹營養師這樣吃就對了!
Light 1 學習分配卡路里、改變進食順序,享瘦更EASY
Light 2 營養和美味均衡一下:添加缺少的養分,減去多餘的負擔
Light 3 高熱量美食變通新吃法: 找出低負擔、低熱量的替代食物

Light 123甩油甩肉增健康,不用刻意吃減肥餐,每週多減0.5kg!
隨身輕圖典,全彩圖片專業解說,一看就懂
沒時間做菜沒關係,懂得挑選外食正確吃才是關鍵

作者簡介

臺北市立聯合醫院陽明院區營養師聯合審定
陳芝諺
資歷:
中華民國專技高考合格營養師、合格護理師
中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
腎臟專科營養師訓練、HACCP實務訓練

黃萾芬
資歷:
中華民國專技高考合格營養師、中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
台灣營養學會腎臟專科合格營養師、HACCP實務訓練

黃婷筠
資歷:
中華民國專技高考合格營養師
中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師、台北市糖尿病共同照護網合格營養師
台灣營養學會腎臟專科合格營養師、HACCP實務訓練

作者簡介

Part 1 營養師的外食放大鏡,揪出問題、找回健康好氣色!
讓你這輩子瘦不下來的3大外食夢魘
與「錯誤」食物分手,你會更快樂!
善用Light123,外食健康吃!

Part 2 AM6:00~9:00跟著營養師,健康吃早餐!
健康出狀況,不吃早餐惹的禍!
簡單4招,吃出一天活力!
巷弄早餐店 健康新吃法
中式豆漿店 健康新吃法

Part 3 AM12:00~PM6:00減重營養師的正餐輕盈吃法!
4招吃正餐,減肥更快速!
自助餐、快餐店 健康新吃法
小吃攤、麵館 健康新吃法
連鎖速食店 健康新吃法

Part 4 PM7:00以後開心聚餐的零負擔享用法!
聚餐美食,瘦子都這樣吃!
日式料理健康新吃法
火鍋、涮涮鍋 健康新吃法
義式餐廳 健康新吃法
甜品蛋糕店 健康新吃法