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  • 完美抗老特效食譜

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書籍資訊

美顏慢老食療養身法

專業醫師大公開:抗老回春、健美護膚、樂活保養

●營養師推薦173道美容抗老特效食譜
●為身體找對9大類特選健康明星食材排行榜
●有效預防、抵抗衰老,營養保健功效完全解析

○哪些食物能有效對抗老化?
○如何預防皺紋、老人斑、白髮?
○補充哪些維生素可以保持年輕?
○為什麼有人老得這麼快?有人越活越年輕?
○幾歲開始抗老最適合?

吃出活力 年輕10歲 養生抗老大作戰

小心!人的腦細胞從20歲開始衰退,
現在開始保養,永遠不嫌晚。
吃對活力關鍵食物,補充營養、元氣,
給你身體健康、青春不老好氣色,
永遠看起來比實際年齡年輕10歲!

本書特色

◎173道美顏抗老元氣食譜

專業營養師把關,詳細分析每道食譜的營養成分及功效,教你吃出健康,留住青春。

◎9大類超級抗老明星食材排行榜

專家精選9大類健康天然食材,分析有效成分、保健功效、主要功能、保養重點,讓你輕鬆護膚、抗老養生。

◎中醫養生抗老觀點

提供中醫養生食療觀點,從心理、生理、日常生活,全方位美顏抗老化,永保年輕光采。《黃帝內經》:「盡終其天年,度百歲乃去」。從內到外,精、氣、神完全提升,健康活到天年。

作者簡介

作者簡介

醫師&營養師序

Part 1 不可不知的抗老10大問

Q1 怎樣得知自己開始變老?
Q2 幾歲開始抗老才合適?
Q3 常見的老化徵兆有哪些?
Q4 怎樣吃才能有效抗老?
Q5 怎樣運用維生素抗老?
Q6 日常生活的抗老重點?
Q7 如何改善掉髮和落髮?
Q8 減肥也能抗老嗎?
Q9 睡眠品質和抗老的關聯?
Q10 人的心理也會老化嗎?

Part 2 173道抗老化特效食譜

抗老明星食材1 蔬菜類
抗老明星食材2 五穀雜糧、堅果類
抗老明星食材3 豆類
抗老明星食材4 水果類
抗老明星食材5 菇蕈類
抗老明星食材6 藻類
抗老明星食材7 海鮮類
抗老明星食材8 肉類
抗老明星食材9 藥膳類

Part 3 元氣養生中醫入門

1. 有助抗老防衰好食材
2. 食用五性食物抗老化
3. 體虛者的養生之道
4. 四季的抗老飲食對策