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  • 你在煩惱什麼呢?:大學諮商心理師給你的陪伴之書,關於成長的疼痛與焦慮

  • 作者

    李家雯(海蒂)

  • 出版社

    悅知文化

  • ISBN

    9789865101725

  • EISBN

    9786269594405(PDF)

  • 出版日期

    2022-04-15

  • 線上出版日期

    2022-04-15

  • 分級

    普級

  • 語言別

    繁體中文

  • 發行格式

    EPUB(流動版面)

  • 支援載具

    (說明)

  • 定價380元
  • 售價75折 285元
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書籍資訊

「青春該是無限美好,為何我TMD看不到?」
第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南
★特別收錄:心理師獨家設計21道抗焦慮練習★

你是否曾出現這些想法:
  ☑ 高中名列前茅,到大學卻覺得處處不如人?
  ☑ 履歷刷好刷滿,生活忙碌充實,為什麼還是好焦慮?
  ☑ 延畢或休學,該如何面對「不務正業」人生?
  ☑ 很努力跟大家做朋友,卻還是默默成為系邊?
  ☑ 渴望當爸媽的乖小孩,但又覺得好累?
  
  有時,放手喘息,才能飛得更高。——致年輕的你,以及曾經年輕的我們

  擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師,以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度,與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱,絕對不是少年維特的無病呻吟,而是奮力求生最好的證明。

  「當你能體悟此刻的狀態只是暫時,就能開始多相信自己一點。
  你的生命是屬於你的主場,而你擁有獨一無二的光芒!」
  ──李家雯諮商心理師

  本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題,帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制,並提供豐富的實用練習圖表,讓你彷彿置身諮商室,和心理師一起拆解、修復自我。最後,帶領你看到自身的無限可能,找到人生的方向,成為最真實的自己。

真心推薦

  ann M./IG圖文創作者
  DKA/厭世廢物
  Siang|讀國文好時尚/IG創作者
  王雅涵/心理師的歡樂之旅
  狼焉/故事人
  陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
  傅文豪/歷史老師黑米
  歐陽立中/爆文寫作教練、暢銷作家

感動專文推薦

  「你的心是不是也感覺生病了?」難以傾吐的心事,隨著年紀增長而無法反抗的因素,相信人人都有。在這本書裡我看見了改變的契機。冷靜下來跟著文字思考,剖析那些痛苦後,我們能做的是了解自己的需求是什麼。卡在成為社會人和學生之間的族群迷茫的生存著,想必這時期無數的困惑、無數的妥協,皆是最大的痛苦來源。相信這本書能為你們解惑,讀完後從中獲得面對苦痛的動力,和尋回自我生命價值的希望。──ann M./IG圖文創作者

  「要搭幾點的車?」「要穿什麼衣服?」只要活著,就會迎接各式各樣的煩惱。我知道面對這些煩惱種子,我們都曾徬徨無助,曾獨自流淚,不明不白的把責任推就給世界,所以躊躇,所以厭世。而作者給我們的並不是養分,是鏟子與水壺,讓我們去釐清自己的灌溉方式,以客觀的分析推論,找到裂縫裡的陽光,去生長。活下去吧,來了人間走一遭,就走到底試試吧,我想這是作者期望的,也是作者為了我們而寫下的溫柔。──DKA/厭世廢物

  成長過程的茫然、焦慮,被社會期待與主流價值扎傷的心,若是忽視心底的微弱警訊,不經意的在心中刺痛,疼痛淡去又隱隱浮現,直到你不堪負荷,是我們不願意看見的結果。
  作者李家雯老師輕輕淺淺的話語,談著故事、陪伴身處迷霧的學生,一步一步,在受到侷限的生命中,探見沒被察覺的可能性。如果你仍在求學階段勇敢踏著遲疑的步伐,可以在這本書中理清模糊的想法與應該被珍視的思緒。──Siang|讀國文好時尚/IG創作者

  勇敢去成為__________的自己,這個空格你會想要填上什麼呢?這個世代很多人在談創業在談斜槓,但卻依然的要求孩子們在課業上有好成績,有好學歷,明明要我們走不一樣的路,卻又同時叫我們遵循著一樣的路徑,做不到的人很挫折,做到的人卻又發現迷失了方向,學生很難當,出了社會還是痛苦,你在煩惱什麼呢?對於未來你是害怕還是充滿期待呢?也許可以透過這本書來一起想一想。──王雅涵/心理師的歡樂之旅

  如果我們拼命追逐,卻發現目的地其實什麼都沒有,該怎麼辦呢?我想這是很多臺灣學子在升上大學後感受到的迷惘。高中的課表按部就班,一週四十堂平均分配給國英數社自。心理健康與認識自己永遠在課表裡缺席,只要顧好所謂學生本業,剩下的便是你自己的事。以致於後來,我們像牧羊犬身前的羊,忘記自己為什麼定時開始奔跑,又定時回家休息。沒有課表幫忙安排一切的我們,在大學時推開了海蒂老師的諮商大門,希望能從她手上重新領取一份找尋自己的地圖與指南針。──狼焉/故事人

  回想我的大學時代,也充滿迷惘與焦慮。雖說精彩的人生正等著我去闖,但也面臨了各種選擇焦慮,包括同儕、愛情、課業、社團、金錢、職涯......等。我曾在大學時期接受過心理諮商,從心理師那裡更認識自己。作者海蒂老師長期與大學生互動,這本著作肯定對正值轉大人階段的年輕世代,有莫大的助益。──陳志恆/諮商心理師、暢銷作家

  對於108課綱的學生而言,我們總以為現今的教育改革給了學生更多自由探索的空間。但在真正的教學現場中,躊躇不前、徬徨無助、猶豫擔心的情緒卻無時無刻坐落在學生柔軟的心頭。  
  學生們努力地撰寫自己的「豐功偉業」,最後成了代表自己的華麗履歷——「學習歷程檔案」。但在這些活動裡,學生們是否真的已全然將目標定矛,並有意識地進行活動的參與?還是我們都在這場升學的角力賽上,為了社會與家長們的期待,而將所有的標籤、勳章急迫地別於自己的胸前?
  而你,想要的是什麼?你真的想要嗎?
  這本書的存在,讓我們得以與我們內心最深層的焦慮與挫折深談。它是個解藥,在現實壓得我們喘不過氣時,讓我們得以在對話與內省中找出自我,持續向前。──傅文豪/歷史老師黑米

  這段話你應該不陌生:「好好讀書,考好成績,上好大學,接下來人生就輕鬆多了。」才怪!有多少人用成績籌碼,取得好大學入場券後,才發現人生好難,卻求助無門。李家雯心理師的《你在煩惱什麼呢?》是寫給年輕人的救贖之書,裡面有著你熟悉的困頓,如有雷同,不是巧合,是你正在面對的人生課題。你不需要假裝堅強,也不必害怕逃避。放心脆弱、允許平凡,家雯的文字會接住你。《你在煩惱什麼呢?》以阿德勒為溫暖後盾,以心理練習為明亮指引,陪伴你走出青春的迷霧。──歐陽立中/爆文寫作教練、暢銷作家

編輯致讀者的話

  編這本書的過程中,思緒不斷回到迷惘的大學時期。離開家鄉到台北念書,每天都充滿了令人驚奇的事物,但光鮮亮麗的城市卻讓人感到格格不入。脫離了高中沉重的課業壓力,接踵而來的卻是一個禮拜一百頁的英文指定閱讀,以及無數書面報告與presentation,升學遊戲並未消失,只是換了面貌、改了規則,身在其中的我們得繼續玩下去。在這裡有很多交友的機會,無數社團與活動等著你參加,但再多的狂歡,也掩蓋不了派對結束後席捲心頭的寂寞;大學自由但疏離的交友型態,放大了身在異鄉孤身一人的寂寥,連自己一個人吃飯都覺得可悲。北漂讀書,拿的是家裡的經濟支援,想法與價值觀卻已悄悄汰舊換新,與家人的矛盾、滿是裂痕的親子關係、自由與管束之間的衝突,經常是壓垮睡眠的夢魘之一。

  第一次,除了升學壓力之外,要獨自面對這麼多課題。眼看著自己逐漸變成陌生人,焦慮、厭世、憂鬱心情一下襲來,好多的煩惱潛伏在心底,像在養一頭巨大的獸。我不知道自己怎麼了,只知道自己正在向下沉;好幾次路過學校心輔中心,卻始終沒有勇氣開口求助。儘管後來幸運,莫名其妙想通了,沒有走上絕路,也出了社會努力扮演「正常人」,偶爾卻還是會想,如果當時有人輕輕地問一句:「你在煩惱什麼呢?」僅僅一句話、僅僅只是聽我傾訴,或許成長的窒息與疼痛,就能減緩一些吧。

  於是,「陪伴與傾聽」,便是這本書想要帶給你的。夾在大人與小孩中間的你,也許有很多煩惱說不出口,又或者是說出口之後被當作無病呻吟。如果你想知道自己怎麼了,也想知道自己該怎麼做,才能看到一絲曙光,那我會誠摯地邀請你閱讀這本書。也許你只是暫時迷了路,那就讓這本書成為你的地圖,哪怕花了點時間找到方向,也沒有關係的。

作者簡介

【作者簡介】
李家雯(海蒂)諮商心理師

  相信阿德勒說的:「要理解一個人就要用他的眼睛看、耳朵聽,用他的心去感受」。比起被稱為「助人工作者」,覺得自己更像個案的生命陪伴者。在個案允許下,聆聽他的故事,共度一段生命旅程。從事大專校園輔導工作15年,更加相信每個受困的人只是暫時迷了路,而心理諮商是陪伴個案撥開籠罩多時的烏雲,催化蘊藏於內在的寶貴資源與勇氣,成為一生的力量。

  現職
  *國立臺灣大學學務處學生心理輔導中心兼任諮商心理師
  *東吳大學心理系兼任講師
  *重度阿德勒心理學與日劇成癮者

  學經歷
  *美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士畢業
  *國立臺北大學學生諮商中心專任輔導老師
  *國立成功大學學生輔導組約聘諮商心理師
  *臺北市學生輔導諮商中心兼任心理師
  *各機關單位、學校、社福機構合作心理師、講師、諮商督導與親師諮詢師

  FB│海蒂的療癒3次方 Heidi`s Therapy⊃3;
  部落格│海蒂的療癒生活:Therapy X Therapy

作者簡介

前言 故事開啟前:厭世代不厭世,只是無奈
Part I: #課業──念書成了全部,人生竟成廢物?
1.履歷刷好刷滿,生活忙碌充實,為什麼我還是覺得好焦慮?
2.人生可以自己決定?TMD都是屁!
3.我成績這麼差,會有人喜歡我嗎?
4.延畢或休學,我該如何面對廢物人生?

Part II: #人際──交朋友與談戀愛,解鎖你的內建技能
5. 我很努力跟大家做朋友,卻默默成了系邊?
6. 溝通好難,到底要怎麼好好說話?
7. 我知道他/她是個爛人,但為什麼我就是不想分手?
8. 人際傷害無所不在,我到底該怎麼辦?
9. 別人傷害了我,但或許我有能力治癒自己?

Part III:#原生家庭──脫掉「乖孩子外衣」,放飛被束縛的心
10.除了學生、孩子、同學……我到底是誰?又還能是誰?
11.渴望當爸媽的乖小孩,但又覺得好疲憊。到底該怎麼辦?
12.其實我很想拒絕他們,但也好怕撕裂關係……
13.我愛我的家,但我也拒絕回家。我到底怎麼了?

Part IV:#自我──修「情緒」這門學分,接住墜落的心
14. 假裝沒事,但就是快樂不起來,我到底怎麼了?
15. 我以為自己是壓力大才狂吃,但真正的原因藏在情緒之後?
16. 總是覺得比不上別人,要怎麼肯定自己?
17. 討厭的世界、不順利的人生,我要如何轉念思考?

Part V:#未來──找到前進的勇氣,成為喜歡的大人吧!
18. 要怎麼找到屬於自己的「充電寶」?
19. 和他人連結吧!我比自己想像的更貼近世界
20. 客觀自省、善待別人的錯誤,我能成為更好的人
21. 「怎麼這麼有趣?」好奇心是我最好的夥伴!

結語 現在開始,走出屬於自己的路,我決定「我是誰」!

後記 故事結束後:關上諮商大門

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