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  • 自帶幸福的體質:心理諮商師的72場知心對話,養成情緒自處、情感自主的快樂體質

  • 作者

    青音

  • 出版社

    高寶書版

  • ISBN

    9789865062668

  • EISBN

    9789865062651(EPUB)

  • 出版日期

    2021-10-27

  • 線上出版日期

    2021-12-13

  • 分級

    普級

  • 語言別

    繁體中文

  • 發行格式

    EPUB(流動版面)

  • 支援載具

    (說明)

  • 定價320元
  • 售價7折 224元
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書籍資訊

活得快樂的人不只是運氣好,而是懂得管理情緒與人際關係,從日常中培養幸福的體質!
中央電視台特約心理專家青音,用心理學、社會學引領你活出自信、自在的自愛人生!

  ★百萬公眾號創始人,廣播節目收聽人次突破4億!
  ★獨創愛奇藝心理脫口節目,點播、評論破億!
  ★獲頒「播音主持金話筒」特別提名獎、主持人獎
  ★第一位李開復投資的中國主持人  
  ★數千讀者100%真心好評

  你是不是也總是害怕受傷、與人相處挫折連連,感到自己與快樂無緣?
  心理諮商師的核心精神「我重要」、「我值得」、「我可以」,
  帶你從心開始重塑體質,在情緒與人際關係中找回安全感與幸福感!

  *

  你是否曾感覺滿腔情緒就快爆發,生活中每件事都脫離掌控?
  其實,你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫,
  你需要的,是重塑自己的「幸福體質」。

  你的生活過得快不快樂,取決於你與自己的關係,以及你與他人的關係。
  身處不自在的人際關係、用批判責難的眼光看待自己,都會讓你的「幸福體質」後天失調,容易陷入負能量的惡循環之中。
  你不必時時開心,但你可以保持情緒穩定,不被負面情緒拉入深淵。
  你不必人見人愛,但你可以維持正向互動,不被有毒關係傷害身心。
  你的不幸福、不如意、不成功,都能透過改變思維反轉。

  心理諮商師青音擁有超過十年的經歷,曾與百萬讀者對話,梳理出10種我們在人際關係與內在情緒中最常遇到的困境,用72個心理學方案帶你練習肯定自我、掌控情緒、管理關係,把「幸福體質」打造得更加堅韌有力,找到對自己的肯定感、生活的價值感與人生的幸福感。

  【心理諮商師教你這樣養成幸福體質】
  避開人際關係的陷阱
  化解焦慮和錯失恐懼
  找回確定感和可控感
  學習良性互動與溝通
  與原生家庭和解
  誠實面對自己的內心
  提升生活的行動力
  經營正向的親密關係
  管理負面情緒

  【讓你自帶幸福體質的思維習慣】
  真正能傷害你的,從來不是事情本身,而是你對事情的看法。
  請接受那些你不能改變的,去改變那些你能改變的──這才叫真正的自我接納。
  修通自戀,你需要讓心裡的小判官閉嘴,你要愛上自己真實的樣子。
  愛只有向內求,也就是學會好好愛自己,我們才懂得愛與被愛的藝術。
  不越界,不逾矩,是對自我的保護,也是對他人的尊重。
  能夠品味獨處的美好,在我看來,是人生中最好的一件事。
  過度的付出不是愛,是恨,更是索取,看起來是在給,其實是在要!
  好的婚姻、好的關係就像跳雙人舞,你進的時候我退,我退的時候你進。

真誠推薦

  洪培芸|臨床心理師、作家
  黃之盈|暢銷作家、諮商心理師
  瑪那熊|諮商心理師、人際溝通講師
  蘇益賢|臨床心理師

作者簡介

青音
家庭治療學派知名心理專家,中國心理衛生協會會員。
2010年和2011年「播音主持金話筒獎」得主。前中央廣播電臺資深主持人,節目曾觸及4億聽眾。歷任中央電視臺等多檔節目的心理點評專家。
「Better更好學院」創始人、粉絲突破百萬的情感心理類微信公眾號「青音約」創始人。
情感心理類暢銷書作家,代表作品有《自帶幸福的體質》(高寶書版)、《學習愛》、《願有勇氣去熱愛》等。

作者簡介

序/什麼樣的人,自帶幸福體質?

第一章 警惕人際交往思維裡這些陷阱
弱勢控制:總想把別人變成自己手中的「提線木偶」
真正讓你受苦的,是受害者情結
自我設限就是一種習得性無助
高度敏感有好處嗎?
好籬笆造就好鄰居:你注意邊界感了嗎?

第二章 為什麼有些事怕什麼來什麼
害怕一輩子孤獨下去
熱鬧是別人的,我什麼都沒有
幾乎所有的失去,都是從害怕失去開始
不再擁有這段關係,就是人生的失敗?

第三章 人際關係中的安全感就是確定感和可控感
大多數女人要的愛,其實是被愛?
有時候你看似在為關係努力,其實是在破壞甚至毀滅關係
你之所以這麼獨立,也許是缺乏安全感
我們幾乎一生都在苦苦追尋控制感
控制感給人帶來安全感、確定感和自尊感
多和「失控」做朋友,這也是一種自我療癒

第四章 所有的人際關係都是互動的結果
越是不安,越想控制
過度的付出不是愛,是恨,更是索取
有時候,拯救關係的好方式是讓渡權力
自我攻擊久了,可能會憂鬱
刀子嘴的人內心一定是柔軟、善良的嗎?
「溝而不通」到底是誰的問題?
好好說話的人可愛,我們有話好好說!
真正傷害你的,是你對事情的看法

第五章 你現在的不如意,和原生家庭有關嗎?
父母真的皆禍害?
過度捲入型:原生家庭的事都是我的事
過度逃離型:我再也不要回那個家
沒有誰不渴望被看見、被呵護,即便是無趣的媽媽
與母親和解——懂得呵護她的「少女心」
女兒送給母親好的禮物是教會她愛自己
父親在家庭中的樣子,藏著孩子的未來
無條件的愛與信任,是父親能給女兒的充足的養分
父親的身影裡,透著女兒未來伴侶的輪廓
改變不了父母,我們可以改變自己!

第六章 誠實面對自己的能力所及
壓抑的不只是慾望,還有生命的活力
性格是天生的,人格是可塑的
性格是內向型還是外向型,並不是絕對的
內向的你,真的需要改變嗎?
改變能改變的,接納那些不能改變的
生活本來就沒有標準答案,按照自己的節奏來吧

第七章 行動力強的人才好命
不焦慮的生活就是:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺
心流狀態是可控、值得追尋的幸福感
做自己真心喜歡的事情,更容易獲得心流體驗
人有「外貌」,也有「內貌」
行動力強的人才好命!
好的人生,從來都是敢於走出舒適圈
有一種教養叫——不含敵意的堅決

第八章 如何擁有完美的親密關係
好的婚姻、好的關係,不是某一個人的事
他們變成今天這樣,一定有你的一份功勞
「雙人舞效應」雖好,但並非人人適用
人生啊,有時候要做引領者,有時候要做追隨者
無論向前一步還是後退一步,都是智慧
你愛不愛自己,你的性愛知道
你有多久沒有被溫柔地觸碰過了?
「性人格」越健全,性生活越放鬆

第九章 過度期待的背後,隱藏著不滿意、不相信、不接納
父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖
過度期待不是真正的愛,無法給人帶來快樂
小心,焦慮是會遺傳的!
過度擔心型媽媽:孩子成長過程中的不堪重負
情感失焦型媽媽:孩子總感覺不到被愛
哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子
真正的信任,不是你看到了才相信
人生從來不是規劃出來的,而是一步步走出來的
有的人整天忙來忙去,心卻越忙越空
我們不僅要出發,更要懂得為什麼出發

第十章 做好情緒管理,是一個人好的修養
讓情緒消失的好方法是,承認它、接納它
對待情緒,放鬆、臣服、接納,才能隨遇而安
每個人都有自己的能量級,你在哪一級?
別讓自己成為別人轉嫁焦慮的「代罪羔羊」
活得精彩的女人,都懂得取悅自己
女人容易情緒化,還真不是故意的
長期過度壓抑自己,怎能不情緒化呢?
管理好情緒,才能遇見更好的自己

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