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  • 我的疾病代碼是F:從不知所措到坦然面對,與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事

  • 作者

    李荷妮

  • 譯者

    袁育媗

  • 出版社

    聯經出版事業股份有限公司

  • ISBN

    9789570860436

  • EISBN

    9789570860801(EPUB)、 9789570860740(PDF)

  • 出版日期

    2021-11-04

  • 線上出版日期

    2021-11-12

  • 分級

    普級

  • 語言別

    繁體中文

  • 發行格式

    EPUB(流動版面)

  • 支援載具

    (說明)

  • 定價360元
  • 售價65折 234元
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書籍資訊

即使沒有特別的原因,也有可能得憂鬱症!
寫給身陷情緒黑洞的你,希望我們都能少受點苦
──韓國網路書店好評5顆星,網友盛讚「作者寫出了我的心情」!──

我居然得憂鬱症!我想這下完了,
但好在已經知道病名,就能找到共存的方法吧?
我問醫師,通常要多久才會『根治』?醫師說短則三到六個月,長則一年。
也就是說我必須每天持續服藥,至少三個月,我從來不曾吃這麼久的藥。
好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止,那我還能工作嗎?
別說工作了,我還能好好睡一覺嗎?
──本書作者,李荷妮

▍精神科的疾病代碼是F,而我一個人就有好幾個F開頭的疾病!
四年前,我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」,
之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」,
最近則是F31.3「雙極性情感疾患」,以憂鬱期為主。

荷妮原本是一名優秀的記者,有極佳的文字能力,
但在罹患憂鬱症後,整個生活變得一團亂,直到接受治療後才開始好轉。
於是,她決定要和憂鬱共存,既然決定要活下去,就要活得不那麼痛苦!

▍勇敢發聲,破除社會對憂鬱症的刻板印象
根據調查,在台灣約有200萬人有憂鬱症,但就醫人數卻遠低於這個數字。
這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症,
還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見,文字相當有力量。

在這條辛苦的道路上,荷妮以過來人的身分,
為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友,提供溫暖又實用的建議。
如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦,希望這本書能成為支持你的力量。

這是一本溫暖又勵志的小品,閱讀本書的你將能了解:

.該如何挑選醫師?
.什麼時候才適合做心理諮商?
.哪一種心理師適合我?
.抗憂鬱的藥該怎麼吃?
.出現自殺念頭怎麼辦?
.需要住院嗎?
.憂鬱症患者也能正常戀愛嗎?
.憂鬱症常伴隨躁鬱症?

陷入憂鬱時,更要好好照顧自己。
選擇舒服的方式生活,是最重要的事。


▎本書特色
1.真實經驗分享,提供最有幫助的建議。
2.內容穿插醫師專業解說,極具參考價值。
3.配合內容適時提供台灣經驗,使用上更方便。


▎國內名家一致推薦
(依姓氏筆劃排列)
小鬱亂入團隊 
宋尚緯︱詩人
沈雅琪︱神老師
洪仲清︱臨床心理師
洪培芸︱臨床心理師、作家
高愛倫︱暖心作家
曾心怡︱初色心理治療所副所長、臨床心理師
陳嬿伊︱精神科醫師、微煦心靈診所院長
張家銘︱台灣憂鬱症防治協會理事長
蔡宇哲︱哇賽心理學創辦人兼總編輯


▎好評推薦
《我的疾病代碼是F》讓我們看見,如何以積極的態度,面對這可能來的一切。閱讀,讓我們好好活著,活出自己期待的生命樣貌。──王意中,王意中心理治療所所長、臨床心理師

「即使沒有特別的原因也有可能得憂鬱症。」感謝作者把這句話寫出來,這可以鬆綁不少朋友心裡的罪咎。對某些朋友來說,好像生了病,就是自己犯了錯,甚至援引傳統觀念,例如這是上輩子的罪孽在這輩子顯現的業障,這更是對自己的二度傷害,不利復原。感謝作者的勇氣,讓自己走向療癒的旅程,攤開在有需要的朋友面前,讓人有意識地選擇一條適合自己的道路。──洪仲清,臨床心理師

讓我們一起跟著本書理解那些被憂鬱症纏繞住思緒與感受,成為一股同理陪伴的溫柔力量。──曾心怡,初色心理治療所副所長、臨床心理師

本書直擊憂鬱症的真實樣貌,讓讀者可以理性明白之外,也能從心理解憂鬱症。──陳嬿伊,精神科醫師、微煦心靈診所院長

本書由憂鬱症患者的經驗觀點描述,對讀者更具說服與可讀性。──張家銘,社團法人台灣憂鬱症防治協會理事長

正視並接納自己內心的灰暗面,可以發現與憂鬱和平共處之道。──蔡宇哲,哇賽心理學創辦人兼總編輯

作者簡介

作者:李荷妮
兒時在外公、外婆膝下度過了如夢一般的童年,目前和三個妹妹同住,過著嘰哩呱啦的熱鬧生活,妹妹是上天送給她最棒的禮物。2013年開始從事記者工作,人生目標是當個善人。

譯者:袁育媗
政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾,最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國,譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎?》、《受傷的勇氣》等書。
Facebook臉書粉絲團「旅讀譯世界」:www.facebook.com/lizkorean/

審訂:王意中
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。

作者簡介

【推薦序1】活出自己的生命樣貌/王意中
【推薦序2】透過作者的持續發聲,改變社會對精神疾患的刻版印象/金志龍
【推薦序3】治療還在繼續,人生也還在走/徐橘
【作者序】因為憂鬱症,我反而更認識自己

第一章 原來,這就是憂鬱症──從發病到確診,我的治療之路
後悔沒有早點去醫院看診
萬一不是憂鬱症怎麼辦?
我的第一位精神科醫師
【認識憂鬱症治療1】找精神科醫院時,必須考慮的三件事
【認識憂鬱症治療2】心理測驗真的準確嗎?
因為憂鬱症,記憶力也變差了
抗憂鬱劑的悲與歡
【認識憂鬱症治療3】藥效的原理及作用

第二章 心理諮商能帶來哪些幫助?──善用心理諮商,有助穩定病情
什麼時候才適合進行「心理諮商」?
〔心理諮商帶給我的收穫1〕能了解自己「到底在想什麼?」
【認識憂鬱症治療4】如何尋找適合自己的諮商中心?
為什麼是我?開始探索憂鬱症的成因
〔心理諮商帶給我的收穫2〕焦慮時,懂得讓自己先暫停思考、穩定情緒
【認識憂鬱症治療5】諮商心理師能帶來哪些幫助?
〔心理諮商帶給我的收穫3〕認清自己絕非一無是處,每個人都有存在的價值
【認識憂鬱症治療6】心理治療有三大類型:精神分析、認知行為及正念冥想
最後一次的心理諮商
【認識憂鬱症治療7】諮商時,要做好自我保護

第三章 憂鬱症的多種樣貌──每個人的症狀都不同
〔來自病友的日記1〕為什麼凡事都要很完美?
〔來自病友的日記2〕任何人都可能得憂鬱症
〔來自病友的日記3〕發病時雖然會帶來困擾,但病人並沒有錯
〔來自病友的日記4〕支持和理解,是幫助活下去的力量
【認識憂鬱症治療8】 如何判斷自己是否需要住院?
勇敢說出「我得了憂鬱症」
守護權益,持續發聲
如何對待憂鬱症患者?
憂鬱症患者的戀愛故事
為何身陷憂鬱,還是渴望戀愛?
憂鬱症、自殺,究竟有什麼關聯?
【認識憂鬱症治療9】從言語、行動、情緒中,察覺自殺訊號並伸出援手
「心理勵志」書籍中沒說的事

第四章 我是一名慢性憂鬱症患者──這樣做,和憂鬱症和平共處
我是慢性憂鬱症患者
〔我的憂鬱症照顧方法1〕持續關心自己
【認識憂鬱症治療10】憂鬱症能根治嗎?
〔我的憂鬱症照顧方法2〕 用「規律生活」營造安全感,減少焦慮
【認識憂鬱症治療11】如何察覺憂鬱症開始好轉?
憂鬱症對「人際關係」的影響
歷經三年半的憂鬱症後,我又出現躁鬱症

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