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  • 薩提爾的親密修復練習

  • 作者

    王俊華

  • 出版社

    采實文化

  • ISBN

    9789865074203

  • EISBN

    9789865074210(EPUB)

  • 出版日期

    2021-08-26

  • 線上出版日期

    2021-10-13

  • 分級

    普級

  • 語言別

    繁體中文

  • 發行格式

    EPUB

  • 支援載具

    (說明)

  • 定價360元
  • 售價7折 252元
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書籍資訊

明明是朝夕相處的兩人,
為什麼我們卻越愛越無語?

薩提爾家庭治療師教你
從「冰山」角度剖析親密關係,
核對彼此渴望,找出真正需求。
先修復自己的內心,就能讓關係更進化。

 家有不願意溝通的另一半,怎麼改變和他的相處模式?
 正值事業打拼期的你,孤立無援需要陪伴的我,兩人之間的平衡怎麼拿捏?
 丈夫長時間不在身邊,如何讓自己不再成天疑神疑鬼?
 面對出軌背叛的另一半,這個婚姻還有救嗎?

▲當親密關係出問題,先找出彼此的「冰山」!
心理治療大師維琴尼亞.薩提爾女士認為,每個人都有一座「冰山」。
當你和另一半起衝突,習慣性檢討自己、總是先退讓的你,內在的想法是什麼?
可能是「很害怕,所以不管怎樣先認錯好了」;可能是「發生不好的事,自己一定也有錯」;也可能是「我希望不被討厭、討人喜歡」?
不同的想法,背後都代表著不同的觀點和期待。然而就像冰山一樣,這些念頭絕大多數隱沒在水面之下,連我們自己都不曾覺察。
因此,當我們以冰山的角度去看待關係,就能看見更多層次的「我」和「你」,不會再陷入誰對誰錯的爭論,而能核對彼此渴望,找出深埋的真正需求!

▲將薩提爾模式導入親密關係,找回愛的溫度
▎情境一:每次對話總是不歡而散,彼此溝通出問題,越來越無話可說
修復層:辨別兩人的溝通模式
和另一半吵架時,你是害怕衝突、寧願先認錯的討好型?還是不分青紅皂白,一定要佔上風的指責型?
或是凡事只講是非、把道理、邏輯擺前面的超理智型?還是不知該說什麼,轉換話題以逃避問題的打岔型?
覺察自己慣用的溝通模式,是改善溝通的第一步。「心口合一」的溝通練習,能帶來自我內心的和諧和穩定。

▎情境二:忍不住緊抓著對方,不明白自己為何會如此寂寞不安
修復層:瞭解我的情緒來源
往往我們產生負面情緒時,很容易認為問題出在別人身上。
但外在事件只是引信,尤其是頻繁出現、反應很大或停留很久的情緒,往往是成長過程中,那些被壓抑的感受、未被處理好的「傷」,它提醒我們:我是不是有沒被滿足的期待?
時時對情緒保持好奇,先不要評價好壞,而是問自己發生了什麼,讓自己有這樣的感受。連結到過去的經驗後,再試著回答:我真正想要的是什麼?

▎情境三:常說「身為男人就應該……」、「你必須……」,對另一半有自己的期待
修復層:轉換僵化的觀點和信念
薩提爾模式認為,我們往往在成長過程中,因為經驗或父母的觀念,學習到許多觀點和信念。
這些「應該、必須、永遠」當初是為了保護我們,然而有些卻不再適合現在的情境。這些僵化的規條,無形中不僅侷限了自己的想法,也綁住了關係中的對方。
運用薩提爾模式,我們可以練習把「應該」、「必須」,改為「可以」;把「永遠」、「任何時候」改為「有時」,為自己鬆綁。

作者總結自身運用薩提爾模式的十年經驗,以「冰山」為框架,透過各個面臨親密困境的諮商案例,詳實呈現心理師和被諮商者的互動過程,帶領我們深入體驗薩提爾模式如何轉變被諮商者的內在歷程。
  每一章後皆附有「諮商師解讀」單元,在前述案例的基礎上,進一步說明薩提爾模式是如何運作,並且提供維護和改善親密關係的解方。

作者簡介

王俊華
國家二級心理諮詢師、薩提爾模式家庭治療師。師從約翰‧貝曼(John Banmen)、瑪莉亞‧葛莫利(Maria Gomori)、沈明瑩、安娜(Anna Maria Low)、林文采、卡洛琳‧內斯比特(Carolyn Nesbitt)等,曾參加薩提爾模式專業培訓超過一千小時,累計個案諮詢時長超過一千小時。
中國青年政治學院副教授、法學和心理學雙碩士。擅長領域:個人成長、家庭情感、創傷治療等。著有《那一刻,我看見了自己——薩提亞模式心靈成長手記》、《綻放》等。

作者簡介

自序

第一章‧覺察你的應對姿態
討好要不來真的親密
打破互動的惡性循環
直接表達具體的需求
接納是改變的第一步
★親密關係中的溝通姿態

第二章‧學會做情緒的主人
為自己的情緒負責
讓自己在內心長大
對自己的愛有信心
★親密關係中的情緒管理

第三章‧突破你的限制性信念
別站在道德的制高點
再度擁有自己的人生
委曲求不來真的全
帶著勇氣走向親密
你當然也值得被愛
★親密關係中觀點、信念的影響

第四章‧調整你的高期待
當自己的靈魂伴侶
不要求他成為我期待的樣子
禮物的真正意義是愛
★親密關係中的期待與調整

第五章‧親密關係才是家庭主角
和父母既親密又有界限
婚姻幸福孩子才幸福
★親密關係在家庭中的重要地位

致謝
附錄

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