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  • 別再說都是為我好:情緒能量╳愛的語言╳正念溝通,改變家庭能量動力,化解家人關係難題

  • 定價380元
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書籍資訊

「你說都是為我好,為什麼我感受不到?」這個在家人關係中常見的僵局,或許只是因為沒有找到適合彼此付出愛、接收愛的頻道……
「我為你做這麼多……」「你怎麼這麼不會想!」終結「以愛之名」的關係暴力與親情挾持,走出爭吵、冷戰、心累、麻痺、無愛、討愛、付出卻收不到回報的關係僵局。現代人的許多身心疾病,與自己卡住的情緒息息相關,而最容易讓我們情緒卡關的,往往就是我們最在乎的家人。很多時候,只要家人關係改善,疾病也就跟著慢慢痊癒了。
掌握家庭和諧3要素,讓最難解的家庭關係,成為你最美好的生命禮物。

當情緒卡在某個家人關係、愛的能量無法流動──家庭和諧要素1:【辨識情緒能量類型】
當你老是覺得給錯愛、表錯情──家庭和諧要素2:【了解愛的語言】
當你跟家人相處時,總覺得人在心不在──家庭和諧要素3:【帶著正念溝通】

*特別感謝.個案諮商指導協助:鄭先安醫師/花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任

<本書特色>

★「哈佛心能量」知名醫師許瑞云╳「正念減壓」台灣第一人陳德中,首度結合情緒心念與正念溝通,帶領你重新啟動卡住的家庭關係,以愛的語言化解家人相處難題。
★掌握3要素,維護家庭和諧:辨識情緒能量→了解愛之語→帶著正念溝通。
★改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。

作者簡介

許瑞云

  學歷:波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士
  經歷:哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師
  現任:花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任,及教學部教學型主治醫師

  除了完整的西醫醫學教育與實務經驗,許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究,整合不同醫療領域的學養與實務經驗,幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。

  多數疾病都和個人情緒心念及家庭關係息息相關;許醫師長期從事親子、伴侶等家庭關係諮商,經由敏銳的觀察,洞悉個案與家庭成員之間的問題所在,進而協助病人調整心念、促進身體健康或改善家庭關係。

  ●FB粉絲團:許瑞云醫師身心靈養生法

陳德中

  學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士
  證照:諮商心理師國家執照
  現任:台灣正念工坊創辦人

  陳德中老師是正念(Mindfulness)領域代表性人物,為正念減壓(MBSR)創始人卡巴金博士親自認證之正念減壓導師暨培訓師,也是台灣第一位將正念訓練帶入醫學體系及大型企業者。個人具有多年禪修基礎與指導經驗,致力於東西方智慧之整合與實踐,期盼更多現代人能受益於正念,找回健康、喜悅與自信的自己。

  ●FB粉絲團:陳德中的正念天空
  ●台灣正念工坊官網:www.mindfulnesscenter.tw/

作者簡介

推薦序 改善與在乎家人的關係,完成自己的人生功課/鄭先安

自 序 停止複製有害的家人相處模式/許瑞云
自 序 「人在,心也在」的美好家人關係/陳德中

PARTⅠ概念篇──3步驟改善你的家庭關係

CH1 辨識情緒能量類型
什麼是情緒能量類型?
情緒能量類型量表
視覺型
.我和孩子好像世仇
.視覺型特點
.視覺型名言:你是錯的!
.視覺型人如何自我調整
.視覺型能量處理法
.如果你的家人是視覺型
邏輯型
.陰道反覆發炎難痊癒
.邏輯型特點
.邏輯型名言:我是對的!
.邏輯型人如何自我調整
.邏輯型能量處理法
.如果你的家人是邏輯型
聽覺型
.難搞又難管教的五歲孩子
.聽覺型特點
.聽覺型名言:我很氣你,因為你讓我覺得我錯了!
.聽覺型人如何自我調整
.聽覺型能量處理法
.如果你的家人是聽覺型
感受型
.腎病症候群
.感受型特點
.感受型名言:我不想讓你感到難過
.感受型人如何自我調整
.感受型能量處理法
.如果你的家人是感受型
不讓後天的情緒類型混淆自己

CH2 了解家人的愛之語
五種愛的語言,你和家人喜歡哪一種?
A肯定的話語(Words of Affirmation)
B有品質的互動時間(Quality Time)
C收受禮物(Receiving Gift)
D服務的行動(Acts of Service)
E肢體接觸(Physical Touch)
愛之語測驗

CH3 帶著正念溝通
正念溝通增進家人連結
.同在
.專注傾聽
.摘要複述(非評判)
.照顧情緒
不想事件,回到感受
更多幫助你與家人溝通的正念練習
.正念基礎練習
1.呼吸觀察──培養專注與同在的能力
2.身體掃描──培養觀照情緒的能力
.正念應用練習
1.極度深呼吸──當情緒高漲時
2.三口呼吸──話到嘴邊慢半拍,以免出口傷人

PARTⅡ個案篇──糾結難解的家庭關係,從此有解

CH4 夫妻相處
1.先生只想當原生家庭的小孩
2.我賺得比較多,但我不想讓先生難受
3.我說不出甜言蜜語
4.我得這麼強勢才能活下來
5.我的軟弱才讓先生那麼強勢
6.暖男有外遇
7.舊情人的能量糾纏
8.我可以有意見

CH5 親子教養
1.尊重孩子和不同對象的相處模式
2.小孩拖拖拉拉怎麼辦?
3.沉迷3C的青少年
4.我好怕兒子像我弟
5.那些緣分極短的孩子
6.兒子打媽媽
7.媽媽,妳可以放鬆一點嗎?
8.孩子,你站錯位置了
9.溝通前請先同理對方

CH6 婆媳關係 & 自我成長
1.我和我先生不熟
2.不讓先生當夾心餅乾
3.我也可以不完美
4.無愛症
5.把自己的需求找回來
6.不是你的錯

PARTⅢ練習篇──全書能量運動與正念練習總整理

練習1.視覺型能量處理法
練習2.邏輯型能量處理法
練習3.聽覺型能量處理法
練習4.感受型能量處理法──韋恩庫克運動
練習5.感受型能量處理法──交叉運動
練習6.感受型能量處理法──背部淋巴排毒運動
練習7.消除負面情緒──EFT敲打法
練習8.感覺憤怒或不被家人尊重──平靜三焦
練習9.家族能量場混亂──家族排列
練習10.家人不在身邊,還是讓你感到困擾、受到影響──情緒心念
練習11.為家人犧牲付出許多,卻沒有回報──愛的語言
練習12.強化家人關係,讓溝通更有愛也有效──正念溝通四階做法
練習13.培養專注與同在的能力──正念基礎練習:呼吸觀察
練習14.培養關照情緒的能力──正念基礎練習:身體掃描
練習15.當情緒高漲時──正念應用練習:極度深呼吸
練習16.有衝動想罵人──正念應用練習:三口呼吸法

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