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  • 佛系呼吸法:呼吸法門講義

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書籍資訊

人生無法重來,世事紛亂、心情不好讓你當機嗎?
找到自己最自然的方法、最放鬆的節奏
像佛陀一樣的呼吸,可讓人生重新開機

這是——
☆佛陀直接教導的主要法門
☆瑜伽老師通常不說的祕密

這套古老而簡單的風箱式呼吸,
依序迴轉你的思慮、心情、身體,輕盈而有威力。


明明是這麼日常的呼吸,有什麼好說的呢?呼吸不是活著的證據嗎?

許多人雖然活著,但身心問題不斷,或者感官感覺遲鈍、經常心浮氣躁!這時,來了解與練習呼吸法門,就是最日常與有效的修練了!

有人也會以練瑜伽來當作日常鍛鍊。其實真正的瑜伽,不是肢體的擺動,是注重呼吸與冥想的。一些高難度的動作,你本來覺得不可能,透過冥想就變得更容易;若再調整自己的呼吸,可能可以一次到位。如果你硬去拉筋的話,那會傷害到身體。

你不練瑜伽沒關係,就從練呼吸最基礎的搭配洗鼻子開始,並放鬆、放慢呼吸,改變進氣量短淺的習慣。看起來很簡單,但其實大有學問。因為,把「呼吸」當作一個可以修行的法門,是源自佛法。把佛法中的「四大」套用在生命的生成,是依「風」、「火」、「水」、「地」的次第。若要調整自己的生命型態,就要回到最原始的地方,最原始的地方是「風」,就是呼吸。

呼吸的節奏、呼吸的深淺跟氣息傳送的能量,就足以完全解釋你的生命狀態。生命狀態包括:你的身體好不好、情緒好不好?你的思惟如何?全部都在呼吸裡面,祕密都在裡面。

風是呼吸,火是思想,水是情緒,地是身體。不論是容貌、健康還是壽命,都和呼吸狀態有關係,都要從呼吸開始調整。

在博大精深的佛法中,本書以「十六特勝」的修法為重心,十六個次第中,又著重在前五種跟身體有關的修法,只要能掌握「知息入、知息出、知息長短、知息遍身、除諸身行」這五個階段的精髓,已經受用無窮。

本書是根據南懷瑾老師所說,而延伸講述的十二堂課,作者娓娓道來,讓你體會如何練呼吸。呼吸練好了(風),念頭變少了(火),情緒平靜安穩了(水),身體強健了(地),接著你就回春了,你會從身到心,自在喜樂、平靜安住。

*附贈佛系摘句:
.光是「面對」就很有力量,面對的本身就可以讓一件事情獲得扭轉了。你最害怕的事情,如果願意去面對的話,那一秒鐘就會發生變化。
.別人對你的看法只代表他自己,你對的別人看法是只代表你自己。
.練呼吸之後,步伐緩和下來,性情也不疾不徐,也更有自信了,因為不擔心,呼吸就會變慢。後來你們可能會發現,其實是反過來,是因為呼吸變和緩了,你的心性就會和緩下來,你會為了去成全你和緩的人生,很多事情都不在乎了。
.恐懼就是你的耳塞,是它擋住了你的覺性,障礙了你的明心見性。
.如果你是一個好好練呼吸、好好內修的人,你的心神一定是好好收攝的,不是隨意胡亂放射思想意念的人,不是隨便什麼情緒、念頭、語言都放射出去的。
.修行的方法都是簡單而扼要的,是人們自己搞複雜了。
.什麼人的能量最大呢?是能夠收攝自心的人。
.人生啊,是要去做「想要」的事,不是「必須」的事。你成全過自己,自然就有餘裕成全別人;若總是虧待自己,去負責做那些必須的事,其實你付出的仍然是匱乏的能量。
.耽溺於依靠他人拿掉你的苦,這個苦會越來越大,越來越多。
.修行不是為了沒有情緒,是為了沒有恐懼。
.未雨綢繆這句話僅僅是用在事務層次的工作上的,但在意念層次,若我們被「恐懼」趨使去思想言語行動,只會導向「恐懼」的結果。起心動念是什麼,結果就是什麼。
.回想只是一再地讓已經發生的事情起死回生,讓它一次次再發生。

作者簡介

田安琪
.中央大學大氣物理研究所畢業。
.曾任職於報社與電視台,之後從事媒體公關十四年,其中八年經營個人工作室。
.目前教授《光的課程》、《南懷瑾所講呼吸法門》、《達賴喇嘛談心經》等身心靈課程,線上學生遍布五大洲。
.著有《我聽見天使》、《天界的52則聖諭》、《天界聖諭牌卡》、《啟動梅爾卡巴.回到意識天家》冥想C D。譯有《生命.學習.愛》。
.曾在美國、加拿大、新加坡、香港等地擔任講座與工作坊之講師。

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Youtube:哈哈佛大學


相關著作:《佛系呼吸法:呼吸法門講義(線上課程券&作者親簽版)》《我聽見天使(修訂版)》《天界聖諭牌卡(精緻盒裝1書+52牌卡)》《天界的52則聖諭:52個自我覺察的練習,讓你回到內在和平》《我聽見天使》

作者簡介

【自序】呼吸法門:肉身晉級的樞紐,超越煩惱的第一把鑰匙



Ch 1 呼吸足以影響整個生命狀態

 生活中的優先順序

 「面對」的本身就很有力量

 不落入天平的兩端

 你的頻率,決定你的感受,與人生狀態

 投入多少,收穫就有多少



Ch 2 東方的修行法門

 從佛法入手

 拿掉恐懼,展現神性

 靈性三部曲:自我覺察、靜心、重新選擇

 呼吸,東方的修行法門

 練呼吸,練就飽滿的氣場

 放鬆、放慢呼吸去啟動生命能

 從洗鼻子開始

 風箱式呼吸:拉開胸廓,進氣量變大



Ch 3 練出入息

 人生以無事為興盛

 回到自己的本質

 疾病以減食為湯藥

 消失是一個成長的過程

 讓風吹過就好

 落實才能起飛

 呼吸是根本

 生命生成的次第:風、火、水、地

 鬆綁才能回春

 與其花時間害怕,不如去做

 氣脈不通,身體就不舒服

 從觀察呼吸來修「定」

 放鬆地把自己當風箱

 督脈與任脈



Ch 4 練習看穿自己

 了解自己潛在的動力

 梳理內在的勢能

 內修是為了求真相

 往內走才能免於憂鬱

 先把能量修好

 用呼吸去引動能量

 「內觀」從呼吸開始

 放掉執著

 啟動你身體的鼓風爐

 該怎樣就怎樣

 自我承認

 收攝你的心念

 用鼻子的根在呼吸

 生命從呼吸而來



Ch 5心繫一念在呼吸:認識六妙門I

 知「息」長短冷暖

 數息是要「繫念在呼吸」

 修行先修身

 懂了,還要內修

 修道的關鍵是「出息」

 用呼吸拉住思緒

 人生要向自己交代



Ch 6焦點放在呼吸上:認識六妙門II

 數息,透過呼吸去收攝心念

 隨息,心息合一

 放鬆,氣就長

 止息、真息,為生命充電

 接收身體的訊息

 呼吸六字訣



Ch 7抽離與反觀:認識六妙門III

 觀息,抽離去看自己

 還息,把散射的能量收回來

 淨息,念念清淨

 要影響別人?先修練自己

 練好基本功,後面自然而然

 止息「忘」念,反觀自性

 我們沒有自由意志



Ch 8 練習「覺知」

 如何脫離無力感?

 做「讓心情覺得快樂」的事

 夢與直覺

 以「四念處」練習「覺知」

 實證「四聖諦」



Ch 9 十六特勝修法I:身

 知息入、知息出,訓練觀呼吸

 知息長短,觀察你自己

 知息遍身,啟動身體的奧祕能量

 除諸身行,除掉身體的慣性及限制

 不是斷絕欲望,而是不被控制



Ch 10 十六特勝修法II:心

 受喜、受樂,心理與感官的清淨

 離生喜樂,放下對感官覺受的執著

 受諸心行,依從「心之所向」而行

 心作喜、心作攝,心的自發與收攝

 心作解脫,打開心所帶來的限制



Ch 11 十六特勝修法III:觀

 觀無常,覺知無常是常態

 不迎不拒不執著

 觀出散,覺知那個「不執著」

 觀離欲,覺知那個「出離心」

 觀滅盡、觀棄捨,連「空」的概念都空掉



Ch 12 知呼吸,心呼吸

 十六特勝分三組

 由定而觀,煩惱才會不見

 認識十種一切入

 打破概念

 瑜伽修法的祕密

 有個安心的所在

 境界、行為、證果

 身心和法界的光明合一

 光的灌頂

 長養氣,內外交融

 平靜安住



複習:呼吸功法要訣

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