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  • 高敏感是種天賦3:不在乎的你,很受傷的我,14堂走出委屈的心理練習

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書籍資訊

14堂實作心理練習,
帶你走出破裂人際中的「委屈關係」
─特別收錄.〈你願意為這段關係努力嗎?〉檢測量表─



療癒全世界15億高敏感族
授權日、韓、德、俄、土等13國家,最被信賴的心理治療師
《高敏感是種天賦》作者─伊麗絲.桑德最新力作!


【內容簡介】

╱因為誤解而失去聯繫的好友
╱因為心結而不再信任的家人
╱因為一次意外背叛而不願相見的人生伴侶


每個人心裡都有那麼一個人,
被鎖在角落……不曾真正地離開。

總是因為一個念頭、一個訊息而出現,
當那身影在腦海中閃過,刺刺的、卡卡的……
猛然驚覺,原來,我還是在乎的。

▂執著於一段關係、放不下的人,大多都有著委屈▂

是要繼續若無其事地忽視、過著眼前的生活;
還是嘗試重修舊好,又或是真的放下、讓對方從此離開呢?

▂人生沒有永遠不變的關係▂

這是一本給想要為「破裂人際」做點什麼的人的實作練習。
傾聽內心真正的聲音,重啟彼此連結,找到辦法處理或是勇敢地道別,
別讓自己陷在委屈泥濘裡!

▂人生的每一段關係都值得被重視▂

以《高敏感是種天賦》一書帶領全球讀者,探索敏感內心的心理治療師伊麗絲.桑德,
為「那些一想起心就微痛的破裂人際」設計4階段整理、14堂心理修護課。

Stage1_傾聽內心:究竟想要什麼?是否在害怕什麼?
Stage2_開啟對話:嘗試與對方重新接觸、重啟關係
Stage3_解決問題:找出意想不到的隱形情緒
Stage4_勇敢放下:放棄不可恥,好好地說再見


伊麗絲.桑德說:

▎每段關係有美好的地方,失去時當然可以傷心,但要為傷心訂下期限。
▎坦然接受世界不會永遠公平,是每個人都需要磨練的技巧。
▎「意識到自己生氣了」是很重要的事。
▎就算結束和對方的關係,人生也會持續走下去,而你也會過得好好的。
▎最容易做的決定,不見得是最好的決定。



以近50則真實案例分享、搭配最有效的14個心理練習,
幫助你修復心底那徘徊不去的委屈。
不論是要重新開始、立下界線,或是決定結束它、拋諸腦後……
適合處在任何階段,有遺憾的你,別讓自己太委屈。

作者簡介

伊麗絲.桑德(Ilse Sand)
心理治療師,丹麥奧胡斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾.榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員,更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥國家教會擔任教區牧師多年,現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。
著有《高敏感是種天賦》、《高敏感是種天賦2實踐篇》

作者簡介

作者序 沒有永遠不變的關係

前言 人生的每一段關係都值得被重視

Stage1_傾聽內心:我究竟想要什麼、害怕什麼

  Lesson1重新面對的勇氣

  Lesson2 檢視內心真實感受

  Lesson3為何會有憤怒情緒?

Stage2_開啟對話:為彼此重啟關係

  Lesson4接受他人的觀點

  Lesson5主動踏出第一步

  Lesson6真誠地對話

  Lesson7邀請對方說出心裡話

Stage3_解決問題:處理那些隱藏的情緒

  Lesson8當對方吝於付出時

  Lesson9為什麼他會生氣?

  Lesson10我們是不一樣的人

  Lesson11檢視自身家庭

Stage4_勇敢放下:好好地說再見

  Lesson12每次的放棄都有理由

  Lesson13好好告別

  Lesson14即使離開,也能付出美好

結語 善待他人

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