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  • 五十後的精采,來自你的行動與渴望:啟動創造力12堂課X安頓身心68個練習

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書籍資訊

獻身自己熱愛的事物,重新看見生活的美好!
無論你現在幾歲,啟動創造力,永遠不嫌晚!

面臨退休或步入中年後期的你,
無論過去的人生多麼精采,都到了該重新尋找生活座標的時候!
本書是暢銷作家茱莉亞.卡麥隆累積超過四分之一世紀的教學精華,
為那些正要展開「人生第二春」的人,解答「接下來該做什麼」的疑問,
也引領正值中年後期的你「預習退休人生」,
有機會好好探索自己,發掘內在的潛能和渴望,
在日常中尋找令人興奮的事物!

「一個人無論變成幾歲,如果能一直保有創作欲,這個人身上猶如孩童的部分,就始終存在。」──約翰.卡薩維蒂(John Cassavetes),美國獨立電影先驅

◆預習退休人生十二堂課,每一天都精采
進入下半場人生,從前熟悉的一切可能不復見,新的生活尚未有雛形,該如何開創全新的面貌?茱莉亞精心打造一系列、歷時十二週的創造力課程,邀請你重啟活力,靜心愉快地和自己相處。全書收錄各界人士重燃生命熱情的退休故事,探討年輕未完成的夢、勇敢成為新手、清除內心阻礙、重新畫出友誼圈、正面迎接孤寂與疏離、真誠坦率做自己、尋找支持的力量……引領你為下半人生開啟全新的契機。

【啟發創造力四種工具】
本書「啟發創造力四種工具」引領你思考什麼會使自己真正感到踏實而快樂。當你運用這些工具,你看似在搖蘋果樹,宇宙卻可能給你意想不到的橘子(驚喜)……

*「晨間隨筆」是一種心靈按摩,在每個嶄新的早晨尋找靈感,引領你去發現新奇有趣的未知!
*「創作回憶錄」,每週回想你的過去,書寫精采和感動,這是讓你遇見那個比較年輕的你的時刻!
*「獨自散步」二十分鐘,無論是狗、你的另一半、朋友,或是行動電話,都不准陪在身旁。
*展開「玩美高手日」,每週獨自行動,這是為你一個人設計的奇遇,也只會讓你一個人感到興高采烈。
 
【中年以後,安頓身心的練習】
這是一套探索心靈、充實生命的精采旅程,嘗試向剛退休的人提出許多禁忌問題,像是厭煩、生活失去平衡,覺得自己脫韁而出,卻又暴躁、激動、沮喪……藉此幫助你重燃熱情、建立新的人際關係。
*與孤寂共處的練習
*對抗厭煩的練習
*反擊負面聲音的練習
*對自己好的練習
*尋求支持/也樂意支持他人的練習
*面對憤怒的練習
*如何花錢的練習
*面對病痛、衰老的練習


【有感推薦】
朱為民/老年醫學及安寧緩和醫師、TEDxTaipei講者
李若綺/弘道老人福利基金會執行長 
李貞慧/閱讀推廣者
李偉文/牙醫師.作家.環保志工
番紅花/作家

作者簡介

作者/茱莉亞.卡麥隆(Julia Cameron)
茱莉亞.卡麥隆身兼小說家、劇作家、作曲家、詩人,活躍於藝術界逾三十年,著有三十多本書,包括以啟發創造力為主題的暢銷系列《向藝術家看齊:啟發孩子創造力53個練習》(The Artist’s Way for Parents: Raising Creative Children)、《創作,是心靈療癒的旅程》(The Artist’s Way,Walking in This World)、《發現活水》(Finding Water)、《寫,就對了!》(The Right to Write),以及《歡迎來到創意王國》(Supplies: A Troubleshooting Guide for Creative Difficulties)。
茱莉亞也創作小說、詩集、劇本和歌曲,享譽劇場、電影和電視界。開設名為「藝術家之路」課程,引領許多作家、舞者、演員、導演、作曲家等,在遇上創作瓶頸時,重燃熱情和活力。儘管如此,茱莉亞的創作之路走來並不順遂,曾經茫然困惑、信心全無的她,甚至仰賴酒精來支撐自己。但秉持對藝術和創作的熱情,茱莉亞不曾放棄,持續努力不懈,拾回創作的初衷,將靈感化為一件件真實的作品,並在書中分享培養創造力具體實用的方法,獲得數百萬讀者的肯定。

作者/艾瑪.萊弗利(Emma Lively)
艾瑪.萊弗利是一位跨足音樂劇劇本和詞曲創作的古典小提琴家,並身兼製作公司LivelyWorks的總裁與客製餐飲公司Bunny’s Bakery的老闆。她擔任茱莉亞・卡麥隆的事業經理已有十年,為其音樂創作譜寫詞曲。《豐盛之心》(The Prosperous Heart)是兩人首度合作的得獎之作。

作者簡介

前言/五十後,你依然活得美麗精采

第1週 重新燃起驚奇的天性
恢復童年感受過的驚奇
永遠不會太遲
回擊內心的審查員
與懷疑的心態搏鬥

第2週 重新激發自由的感受
加強獨立自主的能力
將時間過得愉快充實
清理生活空間與思路
排除厭倦煩悶
確立日常例行事務

第3週 重新觸動與人連心的感覺
選擇身邊的夥伴
正面迎接孤寂與疏離
主動付出,擴展自己
尋找支持的力量

第4週 重新開展明確的目標
看重你的天職
留下世代珍藏的遺產
重新定位生命座標
向生命中的良師看齊

第5週 重新喚起誠實的意識
坦然面對真相
疑慮是信心的勁敵
影子藝術家
面對令人發狂的人

第6週 重新領悟謙遜的力量
懷抱謙遜之心
放下自我防禦
摒棄完美主義
積極尋求協助

第7週 重新回復適應環境的彈性
實驗,並記錄結果
對神祇的獨特概念
起身去運動
大自然的贈禮
有意義的巧合

第8週 重新觸發歡喜的情感
真正的歡喜
換個心情陪伴孫子女
異想天開的力量
幽默的慰藉
養一隻寵物為伴
生活中的小奢華

第9週 重新引發積極行動的意念
重新定義「成效」
積極採取行動
金錢與心靈的富足
從照顧他人轉而呵護自己
「合適的下一件事」引發行動

第10週 重新注入活力的生機
補充你的精神泉源
有益健康的自私
面對病痛,追求健康
平衡伴侶關係
化苦痛為活力

第11週 重新引燃冒險的意念
為冒險而冒險
嶄新的人際關係
透過旅行,探索新視野
設定新目標

第12週 重新建立自己的信心
創造力,永不止息 
無悔人生
活在當下的魔法
持續前進,永不孤單

尾聲/探索心靈、充實生命,帶著活力上路!