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  • 金繕,做自己的人生修繕師:修補生命的裂痕,我們因傷痕變得更強大而美麗

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書籍資訊

金繕修復處,謂之「景色」。
從生命陷落處重生,
在碎裂處看見好風景。

★西班牙心理學大師,20年諮商實務經驗,鍛造「金繕療癒」五步驟,啟動生命自我療癒的強大力量


「金繕」是一門古老的日本藝術,旨在用黃金來修繕破裂之物。當打破一件陶器,金繕師會用金粉來修復,留下修補的痕跡,修繕後的作品反而象徵脆弱、堅強和美麗。
作者將日本古老的金繕工藝,導入療癒的領域,結合心理學方法,教你連結19種情感的力量,啟動自我修復機制,成為人生的金繕藝術家,將逆境化為圓滿人生的養料。


▎金繕,開啟療癒之門
身體受傷了,傷口會自行癒合,
瓷器碰碎了,用金粉修繕便能重生,變成更堅固、華美的藝術品,
心靈破碎了,也會啟動「自我修復」的機制,療癒苦痛,淬鍊心智,使生命更為強大而美麗。

▎金繕──修繕受傷的自尊、崩塌的愛情、被撕碎的人生
①拾起所有的碎片:學習接受已經發生的事
靜下心,彎腰撿起你所有的靈魂碎片。
慢慢拾起每個碎片,消化所有發生的事,確定自己沒有遺漏任何一片。
②清理碎片:將有毒的情緒留在地上
注意,別撿到摻在碎片之間的髒東西!
當你撿拾靈魂的碎片,可別把有毒的情緒一起打包。
③整理碎片:找到最大的碎片,就能找到自己
當我們試著修繕人生,我們應該從最大的碎片著手,用它定錨。
最大的碎片最能夠代表你,因為它就是你的本質。
④修繕碎片:專注於美好,在碎片中重生
修繕時,請專注在你喜歡的部分,而不是痛苦的部分。
因為在修繕的同時,也在定義我們的未來和目標。

⑤用金粉修補裂痕:不遮掩傷疤,將痛苦化為藝術
一件瓷器經過金繕師修繕後,若看不出修補痕跡,就無法證實它的價值;
從修復後的美麗傷疤中,你將尋獲你一直擁有卻沒發現的勇氣。

▎用情感的力量,修復自我
請連結你內在19種情感的力量,
將你受過的苦、受過的傷,化為滋養自己的養分。

①把情感變成你的人生調味料
②正確解讀你的情感的狀態
③定義你的情感
④學習辨識身邊的人的情感狀態
⑤掌控你的情感和表達情感的能力
⑥堅持達成你的目標
⑦管理逆境
⑧平衡你的自尊心
⑨不要倚靠外在的刺激
⑩增加責任感
⑪採取正面的態度
⑫選擇你自己的路
⑬尋求有品質的關係
⑭提升你的溝通技巧
⑮跟其他人合作,發展你的熱情
⑯管理衝突
⑰人生要有目標,決定要始終如一
⑱有需要就求助
⑲享受人生給你的機會

▎傷痕,讓你的內心更強大
遇到任何挫折與打擊時,都不要忘記回到自己的內在,找回真實的自己。
情感的力量就是金繕療癒的金粉,能幫助你修復自己,
開展出更強大、更美麗的新生命。

作者簡介

托馬斯‧拿瓦羅(Tomás Navarro)

西班牙心理學家,喜愛研究人群,包括他們的想法和行為。他開設診所和情緒福利中心,目前擔任教練,提供個人與職場的諮詢與訓練。作者網站:http://www.tomasnavarro.es/

【譯者簡介】
葉淑吟
西文譯者,永遠在忙碌中尋找翻譯的樂趣。譯有《謎樣的雙眼》《風中的瑪麗娜》《南方女王》《海圖迷蹤》《愛情的文法課》《時空旅行社》《黃雨》《聖草之書:芙烈達.卡蘿的祕密筆記》《螺旋之謎》等書。

作者簡介

〔引言〕 從一則金繕寓言談起

第一部 樂燒──基本藝術
 ◆第一章 樂燒,基本藝術
 ◆第二章 學會與逆境和痛苦共處
 ◆第三章 我們為什麼會痛苦?
 ◆第四章 為什麼會發生在我身上?
 ◆第五章 面對逆境該如何反應?
 ◆第六章 人生,能不能修繕?

第二部 金繕──修繕人生的藝術
 ◆第七章 金繕,修繕人生的藝術
   ◆第八章 拾起碎片
   ◆第九章 剖析狀況
◆第十章 從經驗中學習
◆第十一章 連結情感的力量
   ◆第十二章 修繕碎片
◆第十三章 美化你的傷疤

第三部 備前燒──堅持的藝術
   ◆第十四章 備前燒,堅持的藝術
◆第十五章 修繕被解雇的心情
◆第十六章 修繕受創的自尊
◆第十七章 修繕被撕裂的人生
◆第十八章 修繕崩塌的愛情
◆第十九章 修繕褪色的夢想
◆第二十章 修繕失去的快樂

〔結語〕不浪費,是給自己新機會的一門藝術