˙了解為什麼人類語言的本質會使人遭受苦難
˙脫離名為「逃避」的陷阱
˙培養接納痛苦經驗的意願
˙練習正念技巧，接觸當下的存在
˙探索你真正認為有價值的事物
˙許下承諾，活出有生命力和價值的人生

接受與承諾治療（ACT）是一種有科學根據的心理治療法，讓你用全新的觀點來看待苦難。

ACT不是教你如何對抗痛苦，而是帶著你萌生出意願，讓你得以擁抱生命給予你的每一種經驗；它也不要你抵制情緒，而是帶著你全然感受情緒，取代要你立刻轉變心情。在苦難中，ACT提供了另一條道路，幫助你能夠根據對你而言最重要的事物，活出屬於自己的人生。

如果你正苦於焦慮、憂鬱，或暴怒，這本書可以幫助你。臨床研究指出 ACT 對許多心理上的問題都能提供有效的協助，但這不只是一本針對特定議題的自助手冊，而是一個能夠幫助你活出豐富、有價值人生的創新領域。

逐步學習如何「正念與接受」，讓你能夠：
˙克服憂鬱
˙免於負向的思考和自我批判
˙去做你想要做的
˙過著你期望的生活