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  • 七天自我心理學,找回原本美好的你

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書籍資訊

每一天,你努力做一個「別人想要的你」,
努力達成一個又一個目標……
一不小心,你就成為最令自己沮喪的對象。
該怎麼找到生命航行的方向,在混沌中,重新看見光亮?

  在這一趟認識自己的旅程之後,你將知道自己的獨一無二,
  知道自己的生命,本就美好。
  這將是任何人都質疑不了,也剝奪不了的領會。

  無論你是否受過創傷,
  當你開始思索自己是誰、如何做自己時,
  這本書能陪伴你對話、探索,開展。
  我希望協助你,藉由七天的週期練習更認識自己,接納自己,
  進而完整地「成為自己」。
  學習由內而外愛自己,成為自己最穩健的支持力量。

─蘇絢慧

  ★療癒暢銷作家蘇絢慧, 「七天創造全新的自己」力量新作!

一切看似都在軌道上,
  但這條軌道,真的通往你想要抵達的地方嗎?

  我們用「每一天」建築我們生存需要的物質、生活秩序及作息安排。
  我們將時間切割成一小格一小格,填進事務與計畫,按表操課,把時間塞滿、花盡。
  應付完一切後,拖著疲倦的身體及虛空耗竭的精神,走進等待我們已久的黑夜。
  一切看似平凡的日子,卻暗藏我們身為人的煩憂,也壓抑著各種情緒。
  問題猛然降臨時,你不知道自己發生什麼情況,
  低落、無望、沮喪、茫然、說不出的焦慮感,失控的感覺悄悄襲來……
  你成為最令自己感到沮喪的對象,這個你,讓你覺得陌生,也讓你恐懼。
  這個理性務實、「社會要的自己」,是你喜歡的嗎?
  是能讓你感覺到真實喜悅,可以實實在在肯定的嗎?

  藉由本書的練習,你將好好認識屬於你的這個「我」──
  這個有機體,有氣息、有歷史、有厚實心靈的存在者。
  請以完整的七天,與自己的生命同行為伍,創造自己心世界的新秩序、新樣貌、新生態。

  ◎你無法擺脫情緒的糾結,來自你「太想改變」!
  如果,你可以停止對自己、對他人再用力期待及要求,
  接納現狀、接受自己的呈現,那麼,寧靜會自然到來。
  當你願意擁抱自己,包括擁抱自己所拒絕、所不想承認的自己時,
  你內心才有可能經驗到平穩的力量。
  當你越深地擁抱自己,你內心才會有從靈魂最深處生出的,全然的愛。
  讓愛,伴你生命走過所有的光明與黑暗。

  ◎新自我誕生曼陀羅
  第一天──「曜」

  你的誕生是獨特的,
  在你還未全然認識自己之前,「你」已存在。
  在你的一生,你用每一天,讓生命光芒照亮這世界。
  你的明亮,來自於你看見生命所蘊藏的內涵,
  如鑽石般璀璨,如太陽光耀眼。
  那是由內而外,所散發出的生命力量。
  因著這份生命力,你意識到自己的存在,
  不容漠視、不容抹滅,
  你確實存在,
  並且啟動了認識「你是誰」的歷程。

作者簡介

蘇絢慧

  諮商心理師,心靈療癒叢書作家。璞成全人發展管理顧問公司總顧問。

  曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平面包裝設計師。生涯轉換後,擔任醫學中心社會服務室、安寧療護中心社工師。二度生涯轉換後,曾任職醫學中心協談中心諮商心理師,前後經歷13年。專業助人工作年資18年。

  國立臺北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。

  長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體,觸及台灣各地區的機關、單位外,也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區,進行心理專業工作,推動華人社會及個人的心理健康及成長。

  已出版出籍:
  《死亡如此靠近》(大塊,2001,入圍金鼎獎最佳文學類圖書)
  《請容許我悲傷》(張老師,2003,入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書)
  《這人生》(圖文書)(張老師,2004)
  《生命河流》(張老師,2005)
  《喪慟夢》(張老師,2007,入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書)
  《於是,我可以說再見》(寶瓶,2008)
  《因愛誕生》(半自傳)(寶瓶,2009)
  《當傷痛來臨:陪伴的修練》(寶瓶,2011)
  《愛,一直都在》(圖文書)(寶瓶,2012)
  《其實我們都受傷了》(寶瓶,2013,國民健康署103年推薦優良讀物)
  《其實你沒有學會愛自己》(寶瓶,2014,國民健康署103年推薦優良讀物)
  《死亡如此靠近-新修版》(寶瓶,2014)
  《為什麼不愛我》(寶瓶,2015)

  「蘇絢慧的隨想文字空間」www.facebook.com/grace.su.counselor
  所主持的「同哀傷」社群專頁 www.facebook.com/Loss.grief
  相關工作坊,請搜尋臉書專頁「璞成全人發展管理顧問公司」www.facebook.com/pages/璞成全人發展管理顧問公司/1597597007172121

作者簡介

〈前言〉用你的每一天,完成創造你自己

創造你的新自我
第一天──認識自我.人我界線.自我覺察

我是誰?活在這世上,究竟是為什麼?
為什麼生活中有那麼多不明的感受侵擾?
「人我界線」是什麼?
為什麼有那麼多他人不知道的不快樂和沮喪深埋在心中?

創造你的新自我
第二天──人格特質.安全感需求.生存模式

為什麼體內會像住著大大小小、各種形象的怪獸,到處亂竄?
我好怕被人發現,有一個自卑又自大的我住在我體內,被人看見我的脆弱及自傲。
我不知道該怎麼展現自己才對。
到底要怎麼呈現,才不會被人批評,才不會有人有意見?

創造你的新自我
第三天──自尊與自我價值.自我肯定.自我回饋

竭盡所能地滿足別人,究竟想要從中獲得什麼?
即使我好努力討他們開心,為什麼還是有些人會對我有敵意,或不以為然?
為什麼還是有人在背地批評我,說我很假、做作,愛引人注意?
為什麼別人總看不到我這麼努力付出?

創造你的新自我
第四天──發覺獨特天賦.自我選擇及自我承擔.情感連結與調節

自己究竟有什麼獨特,才能構成「我」的存在?
我很想去闖一闖,很想要看看自己的能耐,可以在這世上如何存活。
但是,我又覺得擔心,怕不穩定,怕人家所說的那樣,是不是太衝動?會不會太不實際?
我想我是害怕自己的「失敗」……

創造你的新自我
第五天──關係建立.人際連結及互動.社會參與及關懷

你不覺得,與人互動真的是麻煩嗎?
人,哪有真心的?
這社會的人,總是仗勢欺人,哪有什麼公平正義?
我真的覺得這社會讓人太沮喪,也太恐懼。或許在這個社會,我永遠都適應不了。

創造你的新自我
第六天──學習與分享.實現生命理念.成就自己

生活那麼多困惑,那麼多壓力,都快因應不了了……
我能有什麼不同的人生嗎?我能夠為這世界帶來什麼影響?
所謂生命的存在,其實只是被這社會操弄及利用嗎?
應該盡可能享樂就好,樂在當下,不要為未來擔憂太多,也不對未來抱有希望?

創造你的新自我
第七天──安息及修復.自我照顧及滋養.接納自我

事情一件一件地來,還未完成的任務一堆……真的覺得快爆炸了。
什麼時候才能夠真正的休息?
那些激勵話語,現在的我根本不想聽。
這樣持續耗損、持續虛弱下去,難道要到我真正倒下了、崩毀了,一切才能終止嗎?

〈後語〉每一天照顧及揭開自己,綻放出「全然的你」