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  • 親愛的,其實那不是愛:勇敢放手,走向愛

  • 作者

    蘇絢慧

  • 出版社

    寶瓶文化

  • ISBN

    9789864060665

  • 出版日期

    2016-09-23

  • 線上出版日期

    2017-03-31

  • 發行格式

    EPUB、PDF

  • 支援載具

    (說明)

  • 定價320元
  • 售價6折 192元
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書籍資訊

謝謝你曾經為我生命帶來的一切。
謝謝我自己,選擇在這裡放手,繼續前進。

  ●12種偽愛關係檢測,認清不愛你的人。
  ●12項離愛醒悟練習,學會好好分手。
  ●12步為愛深層療癒,迎接心的重生。

  隨書收錄:蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句,伴你向幸福啟程!  
  
  親愛的,請想起你自己,
  想起你自己的耗損、苦痛、硬撐及矛盾,
  也想起了──你真正渴望的,是愛。
  
  感情的挫折,並不能終結你成為一個勇敢去愛的人。
  你的生命,會因為懂得如何離開,
  而真正的往屬於你的前方邁進。
  ──蘇絢慧
  
  ●你不敢承認「那不是愛」,而其實只剩習慣和依賴?………>逃避型關係
  ●在這段關係中,你一直在委屈自己,討好對方?………>好女人型關係
  ●你要求自己「必須」堅強,維繫感情全是你的責任?………>照顧型關係
  ●他最愛「自己」,你永遠得不到他平等的關注和肯定?………>主角型關係
  ●雖然他就在你身邊,你卻感受不到他對你的在乎?………>空洞型關係
  
  這些「偽愛關係」,你是否似曾相識?

  你傾盡一切去愛,卻也一再受傷害,那不斷的錯待和失望使你離幸福越來越遠。在「你以為」的愛裡,只剩下抑鬱、哀傷、憤恨,還有無止境的困惑,壓得你好痛好痛。

  但你始終難以開口提分手。主動離開的人,彷彿成了關係的劊子手……

  親愛的,不是這樣的。

  愛到讓你失去自我的感情,既不健康、也不真實,那只是經不起考驗的虛假連結。

  透過12種常見的偽愛類型分析,蘇絢慧一步一步的引導我們誠實面對自己,從認清所處關係開始,進而付諸行動,學會堅定的放手,更以無盡的理解伴我們迎向下一段真切的幸福。

  讓我們把那個「可愛」的自己,重新找回來。    

  ◎認清、放手、重生,蘇絢慧伴你走向愛!
  ◎隨書收錄:蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句。

  ◎本書不但撫慰,而且實用:
  .【Part1令人受苦的偽愛關係】每一種偽愛類型分析的最後都附有一個「偽愛關係檢測」,運用5個是非題、4個問答題,測驗自己:「對於關係,是真實交流的愛?還是習慣性的依賴?」
  .【Part2我該如何真實面對?】每一項放手學習,都伴隨著一個「離愛醒悟練習」,引導你學會好好分手。
  .【Part3我如何療傷?又如何能真實去愛?】本篇的每一章,都將陪著你一步一步的療傷、止痛,而後學會為自己,真正的重新啟程。  
  
  對於處於偽愛關係中的你,絢慧老師贈予你的「自我心理增強」心語:
  
  ◎【逃避型關係】
  關係的意義,是心與心的連結及靠近。
  愛早已空洞的關係,剩下的將是耗損,直到走至垂死臨終。
  
  ◎【好女人型關係】
  你,不等同於所背負的角色;親密關係,也不該是兩個戴著角色面具的人的合夥。
  用角色定義自己,也用角色框架對方,勢必會讓關係只剩相互的要求及指責。
  
  ◎【照顧型關係】
  照顧者,是源自於在原生家庭學得的角色及責任,也是習慣維繫關係的方法。
  但建立親密關係時,若還是以照顧者自居,以堅毅形象來承擔另一人的生命責任,則兩人的生命課題必然混淆,雙方的個體界線也將混亂,從而產生情緒混淆(分不清楚什麼是我的、什麼是對方的),在關係裡,兩人皆無法得到滋養性的成長。除了自認無法卸下照顧責任外,在關係中,也很難真正經歷到親密感和安心感。

作者簡介

蘇絢慧
  
  諮商心理師,心靈療癒叢書作家。璞成全人發展中心總監。
  
  曾任醫學中心安寧療護中心社工師、協談中心諮商心理師。前後經歷13年。專業助人工作年資19年。
  
  國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。
  
  長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體,觸及台灣各地區的機關、單位外,也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區,進行心理專業工作,推動華人社會及個人的心理健康及成長。
  
  ●已出版書籍:
  《死亡如此靠近》(2001,大塊文化,已絕版)入圍金鼎獎最佳文學類圖書
  《請容許我悲傷》(2003,張老師文化)入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書
  《這人生》(2004,張老師文化,圖文書)
  《生命河流》(2005,張老師文化)
  《喪慟夢》(2007,張老師文化)入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書
  《於是,我可以說再見──悲傷療癒心靈地圖》(2008,寶瓶文化)
  《因愛誕生──一段父親帶我回家的路》(2009,寶瓶文化,半自傳)
  《當傷痛來臨──陪伴的修練》(2011,寶瓶文化)
  《愛,一直都在》(2012,張老師文化,圖文書)
  《其實我們都受傷了──在關係中療癒傷痛,學習成長》(2013,寶瓶文化)
  獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
  《其實你沒有學會愛自己──練習以愛,重新陪自己長大》(2014,寶瓶文化)
  獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
  《死亡如此靠近》(新修版)(2014,寶瓶文化)
  《為什麼不愛我》(2015,寶瓶文化)
  《七天自我心理學──找回原本美好的你》(2015,究竟出版)
  《你過的是誰的人生?──如實長出生命力量的5種鍛鍊》(2016,究竟出版)
  
  ●Facebook粉絲專頁:【蘇絢慧的文字隨想空間】.【璞成全人發展中心】.【同哀傷】
  ●痞客邦部落格:【蘇絢慧的療癒之邦】 

作者簡介

自序──當關係只剩空洞,你可以選擇離開嗎?

Part 1令人受苦的偽愛關係(12種偽愛類型:認清那個不愛你的人)
Type 1【逃避型關係】在一起只剩下習慣──你不敢承認的「那不是愛」
Type 2【好女人型關係】不被看見的溫柔──為了做好人(好女人),你不停忍受扮演討好的角色
Type 3【奴役型關係】只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒
Type 4【積怨型關係】忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨
Type 5【混淆型關係】分不清是愛還是恨──錯亂混淆的情感
Type 6【汲取型關係】如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係
Type 7【照顧型關係】不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係
Type 8【拯救型關係】誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」,而不是情人
Type 9【幻想型關係】明知錯了也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅
Type 10【空洞型關係】不存在的愛──從未真正進入關係
Type 11【主角型關係】其實他愛的是自己──你永遠是配角
Type 12【等待型關係】都是我的錯──無法擁有專屬的關係
*偽愛關係總檢測*

Part 2我該如何真實面對?(12個離愛醒悟:學會好好分手)
Lesson 1誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受
Lesson 2覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心
Lesson 3分辨──試著瞭解自己需要分離的理由
Lesson 4正視──坦誠瞭解自己的性格,何以長久受困於難以分離
Lesson 5釐清──處理自己混亂的情緒:罪惡感及自責感受
Lesson 6思考──無法放手之清單v.s無法放手之代價
Lesson 7接受──接納失落的發生,面對自己的不甘心
Lesson 8擁抱──學習擁抱回自己,身體距離拉出界線
Lesson 9收拾──將依戀在對方的情感,漸漸收回
Lesson 10回顧──回看過程,承認自己的失誤與無能為力
Lesson 11離去──為自己停止自憐與離開受害者位置
Lesson 12行動──完成自己需要的告別歷程

Part 3我如何療傷?又如何能真實去愛?(12步為愛學習:自我療癒,走向愛)
Step 1祝你幸福──停止指責與埋怨的報復及攻擊
Step 2勇敢放開──留給彼此各自勇敢面對人生的祝福
Step 3和平落幕──找到維持友善卻不打擾的方式
Step 4重拾獨立──還給自己獨立的自我空間
Step 5遠離干擾──問候未必是需要
Step 6接納孤獨──這一次勇敢的為自己,接受真正的分離
Step 7理解分離──重新定義「分離」這件事
Step 8溫柔以對──感謝彼此的相伴,溫柔完成告別
Step 9心情歸零──不美化,也不醜化過去的關係,讓一切回到原點
Step 10陪伴自己──完成需要的療癒
Step 11擁抱自己──從受傷的關係中,懂得愛回真實的自己
Step 12重新啟程──為自己建立「真實的愛」經驗

結語──移動生命,才能真正的走向愛
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