本書以「當用則用、能省則省」為核心理念，剖析臺灣安眠藥使用現況與困境，並從睡眠醫學的發展脈絡出發，帶領讀者重新思考安眠藥的使用態度。失眠的藥物治療不應陷於「想用就用」或「能忍就忍」的兩極，而應在藥物與非藥物治療間取得中庸平衡。書中介紹安眠藥的演變、新藥的特性與使用原則，同時說明失眠認知行為治療的重要性與侷限。本書旨在幫助讀者瞭解安眠藥何時「當用」、何時「能省」，以理性態度看待失眠的治療，一起找回安穩的睡眠與健康的生活。

陳錫中

學歷：
國立陽明大學醫學系
國立陽明大學公共衛生研究所博士

歷任：
財團法人新光吳火獅紀念醫院主治醫師
台灣睡眠醫學會失眠治療與推廣委員會主席
台灣精神醫學會秘書長

現任：
國立臺灣大學醫學院精神科專任教授
國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部心身醫學科主任
國立臺灣大學醫學院附設醫院睡眠疾患中心主治醫師
財團法人人權教育基金會董事兼執行長
台灣精神醫學會監事
台灣身心健康促進學會理事 台灣精神專科醫師教育醫學會理事 台灣睡眠醫學會失眠治療與推廣委員會、睡眠機構甄審委員會委員 衛生福利部精神疾病防治諮詢會委員

個人著作：
陳錫中醫師寫作經驗豐，個人專書包含《找回睡眠力──銀髮族好眠寶典》、《夜夜好眠：擁抱睡神，不再失眠》，並與李宇宙醫師合著《李宇宙好眠自助寶典》。
參與《醫用台語教學》、《實用精神醫學》、《健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課》、《全人醫學教案：醫學生的獨立思考訓練》、《精神疾病案例講堂：以ICD-11與DSM-5為基礎》、國家衛生研究院《藥物濫用對健康與社會之衝擊：問題與對策》、《台灣鎮靜安眠藥不當使用之防治策略》、《建立整合性憂鬱症防治共同照護網模式》、《Introduction to Modern Sleep Technology》等多本科普與醫學專書之撰寫。擔任美國精神醫學會住院醫師心理治療核心能力教科書《簡短心理治療》與《學習認知行為治療》之審譯。

推薦序1
推薦序2
推薦序3
自　序
第1章　失眠的成因與治療
失眠是一種病？
自立門戶的失眠症
失眠症何以入病？
失眠症演進三部曲
失眠症的腦內地圖
與失眠症同臺演出的身心疾病
第2章　安眠藥簡介
睡神的催眠神藥
睡神之水流向何方──安眠藥的機轉
自然睡眠和化學睡眠──安眠藥對睡眠結構的影響
開啟睡眠之鎖的安眠「藥」匙──藥物特性與專治症狀
第3章　失眠的非藥物治療
失眠認知行為治療──不以藥品助眠的妙招
失眠認知行為治療的要義──實務與限制
失眠認知行為治療的武功祕笈──抽絲剝繭法
失眠認知行為治療與減藥──進可攻、退可守
第4章　減藥的錦囊妙計
減用安眠藥的錦囊妙計：隨緣盡分、盡分隨緣
減藥的態度是「盡分、隨緣」
減藥的時機要「隨緣、盡分」
減藥的目標：「要成功、不要完美」
減藥的流程：井然有序的溫和
減藥過程的迷思
第5章　迷思與解惑
安眠藥「輕」與「重」的迷思──一把標準浮動的尺
我吃的是安眠藥或是鎮定劑？有關藥物功能的迷思
服用安眠藥會導致失智症？有關安眠藥與失智症關係的迷思
罄竹難書的安眠藥？有關安眠藥和致病、致死風險關係的迷思
安眠藥導致失憶和夢遊？有關神祕副作用的迷思
褪黑激素可治失眠？有關褪黑激素是「食品」或是「藥物」的迷思
懷孕「藥」？「不藥」？有關生產前後婦女服用安眠藥的迷思
和教科書寫的都不一樣：有關長者失眠用藥原則的迷思
結　語
參考文獻
版權宣告
封　底